必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:haha:shbzy:week7

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csz:haha:shbzy:week7 [2025/02/19 08:28] – hahacsz:haha:shbzy:week7 [2025/02/22 21:34] (当前版本) – haha
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-#2025年 哈哈-深海班-作业：在工作中修行+#2025年 哈哈-深海班-在工作中修行
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   工作背景：   工作背景：
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   2、厨房人杂嘴杂， 工作量分配问题导致大家常有摩擦。   2、厨房人杂嘴杂， 工作量分配问题导致大家常有摩擦。
 +  
 +  
 +<color blue>**2月22日 哈哈**</color>
  
 +今日 练习 ：
  
-<color blue>**2月19日 哈哈**</color>+1、静坐觉察30+20 
 + 
 +2、即刻觉察15 
 + 
 +3、视频回看蓝狮子wiki培训 
 + 
 +4、动作觉察： 
 + 
 +抄经觉察1次0.5小时 
 +摘菜觉察15分钟 
 + 
 + 
 +5、挑战勇士四大原则： 
 + 
 +不思他人过5次看见后停止；\\ 
 +挑战不占便宜1次 
 + 
 +6、挑战上班不摸鱼： 
 + 
 +我看见自己想吃完饭再洗锅并清理灶台，马上处理；\\ 
 + 
 +<color blue>**2月21日 哈哈**</color>
  
 今日 练习 ： 今日 练习 ：
  
-1、静坐觉察+1、静坐觉察30+40 
 + 
 +2、即刻觉察13 
 + 
 +3、视频回看蓝狮子自然村盛典答疑 
 + 
 +4、动作觉察： 
 + 
 +抄经觉察2次1.5小时 
 + 
 + 
 +<color blue>**2月20日 哈哈**</color> 
 + 
 +今日 练习 ： 
 + 
 +1、静坐觉察10
  
 2、即刻觉察10 2、即刻觉察10
  
-3、视频+3、视频0（读《勇士之道》1.5小时） 
 + 
 +4、动作觉察： 
 + 
 +吃饭觉察2次 
 +抄经1次 
 +走路觉察20分钟  
 + 
 + 
 + 
 + 
 +【1】哈哈  2月20日 
 + 
 +早上大厨带着指责凶我最要好的师兄。 
 +我也要做杂活 
 + 
 +【看】愤怒。非常不满意现在的工作安排。 
 + 
 +我们听话就延长我们的工作时间，增加工作量，反而纵容摸鱼的，会哄人的，会撒娇的！ 
 + 
 +焦虑。师兄（要好的这位）已经打算不干了。我也坚持不下去了。全身都好疼。功课一再的被耽误，早上已经没时间打坐了 
 + 
 +【盯】发现情绪越来越激烈。盯手的感觉，胸口起伏 
 + 
 +【挖】1,不想干了是因为遇到挑战就往回缩，想找安全区呆着，想保护自己 
 + 
 +3,计较，不包容。 
 +觉得自己只需要干好“份内事”，其它都是多加给我的工作量。 
 + 
 + 
 +【改】 
 +1,做好当下的事。反复感知动作，拉回念头，对治强烈的情绪 
 + 
 +2,人手不够的时候，大厨也洗碗。他每天来得最早，走的最晚。我为什么做不到？我的心量为什么这么小？不能向大厨学习？ 
 + 
 +3,留下来做义工的目的不就是为了经历和锻炼吗？现在就想走了…我多做点儿，让师兄们轻松点儿，不好吗？ 
 + 
 +4,没时间静坐可以刻意做更多的动作觉察练习和即刻觉察练习 
 + 
 +哈哈加油！ 
 + 
 + 
 + 
 +<color blue>**2月19日 哈哈**</color> 
 + 
 +今日 练习 ： 
 + 
 +1、静坐觉察30+40 
 + 
 +2、即刻觉察21 
 + 
 +3、视频0
  
 4、动作觉察： 4、动作觉察：
  
-吃饭觉察1次+吃饭觉察2次
  
 5、觉察作业 ： 5、觉察作业 ：
csz/haha/shbzy/week7.1739924894.txt.gz · 最后更改: 2025/02/19 08:28 由 haha