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 ###第三周（4月28-5月4日）
-**4月30日**
+===4月30日===
+**日日功**
+  - 静坐30+10
+  - 随机静坐一次
+  - 起床觉察、吃饭觉察
+  - 闹铃觉察7次
+  - 看文章《随时准备死去》[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/BSjle24zzMoR9ro_jGPoRw]]
+  - 即刻觉察17次
+**日行一善**\\
 、4月30日上午9:00，海的誓言发愿：在接下来的24小时，我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生\\
 、9:02，诵读《大医精诚》一遍，愿我能尽快学会《黄帝内针》，帮助到身边需要有帮助的人\\
-、
+、12:00，看到门卫，想起他喜欢说这说那，不想跟他打招呼，我要善良，笑着招呼他\\
+、12:10，听到同事们在讨论家长里短，想思他们过，回到吃饭上\\
+、12:30左右，旁边两同事说现在食堂的菜不好吃，心里想太挑了吧，看到思他们过，对他们笑笑，不答话\\
+、12:35左右，吃完午饭回家，碰到门卫，主动问他吃过饭没有\\
+、14:30，走在上班的路上，想起昨天同事的一些行为，止\\
+、15:30,清洁工来收垃圾桶里的垃圾，对她说谢谢\\
+、15:30，主动把办公室的纸盒送给清洁工\\
+、15:30，清洁工又翻我办公室碎纸机，看到自己想说如果有，我会主动告诉你，改，没有阻止，且随她吧\\
+、17:20，五一放假，同事离开时来打招呼，（因和我一组值班，她们不住本县城，一般我都没要求她们来，我一人值班），我看见我在看视频，不想站起来，坐着和人说话，想到我要善良，暂停了视频，站起来问了同事五一的安排，送她们到门口并祝福节日快乐。\\
+、17:50，主动去问候还有一个没下班的同事，让她可以早点下班\\
+、17:50，同事离开的时候，想到要不要把办公室电话转到自己手车上，又觉得会给自己带来不方便，我要善良，我要方便同事，主动叫她把电话呼叫转移到我手机上
+、19:50，离开办公室，把办公室的电源全部断掉，把自己单位和另一个单位走廊的灯全部关掉，电节约一分是一分\\
+、20:00,去蛋糕店充值，服务员有点忙，站在那儿看她来一个人她就唉唉的不耐烦，发愿替她承受她的辛苦和烦躁的情绪\\
+、20:05，买糕点结账时，服务员拿出我买的一种糕点说，这个买一送一，你再去拿一盒吧，另一个店员赶紧去给我拿了一盒，想到这是店家的活动，接受了。付款时，服务员却说，买一送一的不能用原充值卡支付，要用现金或微信支付，自己有种掉进了消费陷井的抱怨，想退一盒回去，为什么不在开始给我再拿一盒时说出来，我还有个模式，不接受被别人左右，想到我要善良，感恩她们为了让我消费的积极，扫码付款\\
+、20:20，回家的路上，看到一个老人被搀扶着，很不方便，发愿把我的健康都给他\\
+、20:30，回到家，看到队友下午出去打了麻将，晚上又出去打夜场了，和儿子说：下午去耍了怎么晚上又跑出去了。看到自己在抱怨，我要善良，打住了\\
+、20:35，坐下来抄经，想到自己成天都坐着，很少出去走路逛逛，健身房也没去过，自己有痔疮，会不会某一天变严重，又会做手术，看到自己去了未来，发愿如果我痔疮严重到影响我的生活，我愿替所有有痔疮的人承受他们的痔疮引起的疼痛\\
+、22:00，抄经三遍回向给于丹丹\\
+、23:00，愿我今晚在睡梦中保持觉察，保持善良。\\
+、5月1日，7:30，愿把我参与这个活动的所有善业功德回向给父母亲人，愿他们身体健康，回向给朋友，愿他们心想事成。（昨晚上做梦，有点隐约的感觉自己在觉察状态，也在提醒自己要善良）
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+=== 4月29日 ===
+**日日功**
+  - 晨起发愿5遍，遇事发愿3遍，慈悲发愿一次
+  - 静坐20+30+20
+  - 即刻觉察17次
+**我看见**
+  - 我看见早上出门的时候下着雨，正想拿伞，想起我要在儿子面前扮演弱者，于是对儿子撒娇：你给我撑伞嘛，我依靠一下你嘛。这种儿子就不人拒绝，在大街上，自然就挽着他走
+  - 我看见开会时候的着急，想领导尽快结束会议，还有一个考察谈话在等着我，看到着急，安住下来听会（慢慢平静）
+  - 我看到同事开车带我去一个喝茶的地方聊工作，在地下停车场他总是不看路标，我生气，我干嘛生气呀，因为他走错了就要问我，我嫌麻烦吧，然后笑了，随便他怎么走，错了大不了绕一下，退一下。
+  - 我看见晚饭，同事老是劝我酒，我又要生气了，看见，都要按我的方式来，我说不喝就不喝，你得听我的，这是我的模式，哈哈，一下不生气了，但还是没接受喝酒
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+=== 4月28日 ===
+**日日功**
+  - 晨起发愿7遍，遇事发愿5遍
+  - 静坐22+10
+  - 随机静坐2次
+  - 即刻觉察15次
+**我看见**
+  - 我看见今天开会，有以前的领导来开会，想过去打个招呼，看到想过去只是想讨好她，证明自己有礼貌，啥都没做，遇到就招呼，没遇到就不主动过去招呼
+  - 我看见回来的路上，同车的人都在讨论最近发生的一些事情以及延展的故事，我跟随了，后面看到，我说：我们好八卦，不说这些了。中止了讨论
+  - 我看见开完会回到县城已经7点多了，自己不想吃晚饭，但司机是一个特别喜欢占点便宜的，于是我请他吃面
+  - 我看见蓝狮子说要珍惜老师的点评，我突然想哭，因为七周年线下见面我请假提前离开，他说了一句：你可以离开呀。到现在我也放不下这个执著，眼看上了一辈子的班，就要退休了，怎么舍得后面的退休工资呢
+  - 我看见要相信自己，今晚蓝狮子讲看见的时候，我一直理解的就是反复看见那个情绪，但后来船长们都过于追求盯身体的反应，我也就跟着了，说明不自信。我理解的那个看见，曾经在我脑海中是这样一个场景：我的脑袋里会有另一个脑袋调皮的探出头来，像一个躲在门后的小孩悄悄伸出头坏笑坏笑看着外面发生的一切
+**4月28日直播感悟**
+今晚蓝狮子分享时说，要珍惜和老师在一起的每一次机会，他会无意识的引导你，有些同学，老师给你的引导和作业点评你接不住。大意是如此吧。听到这句话的时候，我突然想哭。
+年必经七周年线下见面会，我向单位请了三天假去杭州参加见面会。路上往返两天，真正和老师同学呆的时间就只有一天。当我向老师告别时，我找了理由，意思是我得听领导的，我是不自由的。老师说：你可以离开呀。我默默没有说话。但我知道我放不下那个执著。上了一辈子班，马上就要退休了，我怎么能放弃退休金不要呢。
+两年过去了，老师这个引导我会时不时想起。我也没接住老师这个点评，我相信离开我也会有无限可能发生，但老实说，我真的放不下这个执著，挺难过。名利物质的关都难过。
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 ###第二周（4月21日——4月27日）
+**4月27日**
+  - 晨起发愿5遍，遇事发愿5遍
+  - 静坐30+30
+  - 随机静坐1次
+  - 闹铃觉察7次
+  - 即刻觉察11次
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 **4月26日**