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 ###第三周（4月28-5月4日）
-===== 4月30日=====
+===4月30日===
 **日日功**
-  - 静坐30
+  - 静坐30+10
   - 随机静坐一次
+  - 起床觉察、吃饭觉察
   - 闹铃觉察7次
-  - 即刻觉察
+  - 看文章《随时准备死去》[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/BSjle24zzMoR9ro_jGPoRw]]
+  - 即刻觉察17次
 **日行一善**\\
 、4月30日上午9:00，海的誓言发愿：在接下来的24小时，我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生\\
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 、15:30，清洁工又翻我办公室碎纸机，看到自己想说如果有，我会主动告诉你，改，没有阻止，且随她吧\\
 、17:20，五一放假，同事离开时来打招呼，（因和我一组值班，她们不住本县城，一般我都没要求她们来，我一人值班），我看见我在看视频，不想站起来，坐着和人说话，想到我要善良，暂停了视频，站起来问了同事五一的安排，送她们到门口并祝福节日快乐。\\
-、
+、17:50，主动去问候还有一个没下班的同事，让她可以早点下班\\
+、17:50，同事离开的时候，想到要不要把办公室电话转到自己手车上，又觉得会给自己带来不方便，我要善良，我要方便同事，主动叫她把电话呼叫转移到我手机上
+、19:50，离开办公室，把办公室的电源全部断掉，把自己单位和另一个单位走廊的灯全部关掉，电节约一分是一分\\
+、20:00,去蛋糕店充值，服务员有点忙，站在那儿看她来一个人她就唉唉的不耐烦，发愿替她承受她的辛苦和烦躁的情绪\\
+、20:05，买糕点结账时，服务员拿出我买的一种糕点说，这个买一送一，你再去拿一盒吧，另一个店员赶紧去给我拿了一盒，想到这是店家的活动，接受了。付款时，服务员却说，买一送一的不能用原充值卡支付，要用现金或微信支付，自己有种掉进了消费陷井的抱怨，想退一盒回去，为什么不在开始给我再拿一盒时说出来，我还有个模式，不接受被别人左右，想到我要善良，感恩她们为了让我消费的积极，扫码付款\\
+、20:20，回家的路上，看到一个老人被搀扶着，很不方便，发愿把我的健康都给他\\
+、20:30，回到家，看到队友下午出去打了麻将，晚上又出去打夜场了，和儿子说：下午去耍了怎么晚上又跑出去了。看到自己在抱怨，我要善良，打住了\\
+、20:35，坐下来抄经，想到自己成天都坐着，很少出去走路逛逛，健身房也没去过，自己有痔疮，会不会某一天变严重，又会做手术，看到自己去了未来，发愿如果我痔疮严重到影响我的生活，我愿替所有有痔疮的人承受他们的痔疮引起的疼痛\\
+、22:00，抄经三遍回向给于丹丹\\
+、23:00，愿我今晚在睡梦中保持觉察，保持善良。\\
+、5月1日，7:30，愿把我参与这个活动的所有善业功德回向给父母亲人，愿他们身体健康，回向给朋友，愿他们心想事成。（昨晚上做梦，有点隐约的感觉自己在觉察状态，也在提醒自己要善良）
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-===== 4月29日 =====
+=== 4月29日 ===
 **日日功**
   - 晨起发愿5遍，遇事发愿3遍，慈悲发愿一次
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-===== 4月28日 =====
+=== 4月28日 ===
 **日日功**
   - 晨起发愿7遍，遇事发愿5遍