必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:haiou2302901

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 [[csz:haiou2302901:mybyby|海欧摩鱼班预备营作业]]
+✅摩鱼班预备营作业模板：
+A组 海欧
+作业时间范围：5月5日—5月8日
+🌟 基础作业（必做）
+发愿练习：4
+每日静坐时长：20-30分钟*2次
+视频学习时长：
+动作觉察练习时长：1*4天
+情绪/我看见记录：
+我看见 有点焦虑
+我看见 我心浮气躁
+我看见 嫌麻烦
+【情绪觉察】
+晚上吃饭，连叫好多次都不过来，好不容易被我哄到厨房，孩子他爸就开始教育孩子，巴拉巴拉的，结果两个人争吵起来，此时
+【看】我看见我生气了，吃饭就吵架烦死了，爸爸也太啰嗦，偏偏吃饭时候说教，被带跑了，大声斥责孩子不该和爸爸顶嘴，制止了他们的争吵，觉察失败
+【挖】对他人有期待，有要求
+【改】慢下来，慢下来，就是看见，不去多想。
+🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
+每日一善：8次
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+https://wiki.bijing.life/csz:haiou2302901:mybyby:may

csz/haiou2302901.txt · 最后更改: 2025/05/08 22:37 由 haiou2302901