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-===== 海涛的日常觉察记录 =====
+===== 海涛2025年2月日常觉察记录 =====
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 ===== 2025年2月28日 =====
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 晚上刷碗，队友一旁指导，不自在，随顺他
+==== 2月4日 ====
+静坐：50分钟
+发愿：ok
+往生咒：108
+即刻觉察：起床，洗漱，晾衣服，扫地，拖地，洗碗
+我看见：
+早晨起来赶车，队友的眉头还是没展开，这是带着气愤睡了几个小时嘛？
+==== 2月3日 ====
+静坐：20分钟
+往生咒：
+即刻觉察：起床，洗漱，扫地，拖地，洗衣，吃饭，洗碗
+我看见：
+早晨七点，队友就喊我起床，当时正想赖一会儿，听到队友喊我，心里不乐意，吐出一串鸟语，用撒娇的语调表达不满
+听到老爸习惯性国骂，心里膈应，回到当下
+听到老爸说我弟妹做饭不好吃，刚想说老爸不要背后说人家，停，回到洗漱。
+晚上十点半跟队友从老姑家弟弟的饭局回来，洗漱完毕休息后，队友唠叨双方家人都自私，我们付出太多的事，我迷糊都快睡着了，被队友越来越大的唠叨声惊醒，除了父母，所有的亲戚他都看到了自私，怨我给我爸妈红包太多了，听见队友生气的不断唠叨，心里即厌恶又可怜，跟他说不想付出可以不付出，但负面情绪有损健康，这才好些。
+==== 2月2日 ====
+静坐：22分钟
+往生咒108
+即刻觉察：起床，洗漱，拖地，走路，洗碗
+我看见：
+一早起来，老妈脸色不好（没睡好），跟队友打配合，让老妈开心，发红包再加承诺以后不再晚回
+群里同学@自己解释老师的意思，看见傲慢引出了不悦
+==== 2月1日 ====
+静坐：30分钟
+往生咒：108
+即刻觉察：起床，刷牙，拖地，吃饭
+我看见：
+侄女带着她二姨和女儿来到家里，看到她们进屋，就想虽然未曾谋面，还得给她二姨家孩子准备红包。每年给侄女600红包，给她二姨家孩子不能这么多呀，想着咋给。把侄女叫到身边给600元，侄女说了一声过年好，想着之前给侄女发了几个微信她也不回，进门也不知道问候，给了红包说了一声过年好，这孩子以后也跟自己亲近不了多少。回到当下，拿着200元去外屋给侄女二姨家孩子200元红包。
+跟侄女二姨聊天，能感受到侄女二姨不大自然，有些拘束，话题转到孩子身上，有了谈资，她二姨好一些。
+弟媳下午来家里，队友看见她来很快出去了（队友对弟媳有看法，总觉得弟媳想争家产），聊天时候跟弟媳老妈说“别管我姐夫喝酒”，“别没事说我姐夫”，我听到心里不舒服，弟媳又聊到我退休后可以回来陪陪爸妈，然后再去返聘。感觉弟媳在打探我，队友，跟我老妈之间的关系，也在打探我未来的生活，心里不舒服，知道有她的打算和心机，我没接话头。
+队友5点就去，现在9点还没回来，这是又出去喝酒了，心里飞过他过节不好好陪爸妈，总出去喝的指责。
+队友11点还没回来，以为老妈老爸睡着了，不想老妈因为队友喝酒一直惦记没睡着（平时9点半吃安眠药，就睡了），直接给队友打电话说“我心脏不好，你喝酒这么晚还不赶快回来？”，老妈这个电话让我对队友从一般的思过一下子升级到生气了。老妈电话挂了以后，心思就不在当下了，几次看时间，怎么还不回来，给队友打了两次电话，发了一次短信。11点半队友回来了，开门时候想得给队友颜色看，队友一进门，他醉醺醺的给我摆笑脸，我就冷言冷语没好气的对他。他看软的不行，又威胁我说，我这样他不怕。我更来气了，想到这么晚影响爸妈睡觉，忍着不回应。知道自己生气，盯着紧绷的身体，但他惹我父母生气的念头总是上来，气愤总是散不去。一会儿，队友倒是睡着了，打着呼噜，我的气还消，睡眠本就浅，听着呼噜更睡不着，于是改到小卧室休息。
+想来这真是这个春节第一次比较大的对境下，觉察失败了。我不能期望队友对我妈像跟我对我妈一样好，我能做的是安抚我妈。