差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:hefang:myb:shb:2503 [2025/04/20 15:03] – hefang
+++ csz:hefang:myb:shb:2503 [2025/05/25 21:22] (当前版本) – hefang
@@ 行 5: / 行 5: @@
 **三月功课**
-月1日
+月31日
+基础练习每天3个30分钟
+发愿，静坐30分钟，看视频《老子智慧》40分钟，大bai中觉察63个、看《觉察之道》第一章
+老子智慧感悟：祈求上帝帮我们照顾好骆驼。做我们能做的，先自己要拴好骆驼（骆驼=自己的心）。上帝除了我们的手没有别的手。余下的事交给……
 我看见：
+：炒好菜端上桌，叫队友吃饭，他刷视频没听到。我先给狗狗准备好饭，然后自己开始吃。一会儿，他过来说：吃饭怎么不叫我？怼了一句。看见止。
+：此时提起觉察，吃饭中……队友手又伸向腐乳瓶，有（鸡蛋炒米饭，肉片炖豆腐包菜粉丝，烤红薯）我看见自己又战斗力拉满！
+他用筷子夹了一点腐乳，乖乖把盖子盖好了！我看见我居然松了一口气！差点又被自我戏耍。
+月30日
+基础练习每天3个30分钟
+发愿，静坐35分钟，看视频《老子智慧》50分钟，大bai中觉察70个、看书《在生活中修行》50页+洗碗觉察+1
+我看见
+：我看见想快点儿完成预期的功课，慢下来一件一件慢慢来。
+：想起了哥哥，嫂子回到了过去，嗔恨心起。看见止，回到当下。感恩他们现在照顾老爸，老妈。发愿。
+：我看见队友对“吃”很热爱，会变着花样想，只要他不动手就行。那就我来，没想到做的菜团子，还被表扬了。
+：看视频20分钟，看见两次想看手机的念头，止，继续看视频。
+月29日
+基础练习每天3个30分钟
+发愿，静坐30分钟，看视频（蓝狮子手把手教你做船长40分钟），大bai中觉察63个、看书《在生活中修行》20页+走路觉察+1、洗碗觉察+1
+我看见
+：去市场买菜，同一家买了菠菜和包菜，看到紫根儿韭菜和胡萝卜也都很新鲜，老板热情推销，马上拿袋子塞给我，禁不住拿起袋子要装，看见贪婪，眼大肚子小。不能买了，吃不了太浪费。
+：孩子们通常周末回来，会准备他们爱吃的东西，下午了也没动静。想抱怨不懂事儿，看见了，不编故事。主动问他们回不回来？儿子说忙不回了。挺好的，可以有更多时间做自己想做的事情。
+情绪觉察
+吃火锅，调好的蘸料，队友要单独放些腐乳汁，放完了瓶盖浮搁在瓶子上，理解不了为什么盖子不能拧好？
+看：看见一股气往上顶。
+盯：没盯住，还是提高了音量提醒他要把盖子盖好，总是这样。
+挖：“我”不接受队友的不良习惯。习气真的很强大！
+牙膏盖儿不盖接受了，换了个马甲考验，马上就露馅儿了！
+改：先默默离开餐桌，让他先吃，等一会儿回去吃。
+月28日
+基础练习每天3个30分钟
+发愿，静坐30分钟，看视频（蓝狮子手把手教你做船长40分钟），大bai觉察57个、看书《在生活中修行》23页+洗碗觉察1
+我看见
+：今天有点儿凉，上午刚10点就昏昏欲睡，
+春困秋乏，看见自己想甩锅。真不需要那么多睡眠，起来走一走，冲一杯咖啡喝。
+：每次大拜都会尽量找队友不在家的时间完成，有顾虑。
+今天正在大拜的时候他回来了，我看见自己很平静，继续完成，是我多虑了。
+：从厨房出来，一眼看见队友嘴鼓的想松鼠，要去遛狗。起情绪，因为我知道他又偷吃冰箱里的点心。说他吃相太难看了，又没人和你抢。（事后深挖：可能是因为他吃了那个点心，我吃的就少了。笑死！）
+：一起在厨房做饭，他说了一句话，想怼他，觉察到了。没怼，看了他一眼。（应该是忍着，不算真正的看见？）
+队友笑着说：你这眼神像刀子似的。
+很惭愧，没忍住笑了。
+我看见队友的包容，修行比我好。
+月27日
+基础练习每天3个30分钟
+发愿，静坐30分钟，看视频（蓝狮子手把手教你做船长60分钟），大bai觉察57
+个，洗碗觉察+1。
+我看见
+：看老师的视频，忽然想吃东西。我看见自己的不专注，没吃继续学习。
+：吃完饭收拾桌子，看见队友吃东西掉的桌子和地上都是食物渣，起情绪评判他。说了他一句看见了，止。默默收拾干净。
+：队友说啥时候给他“委中”（腿上的一个穴位）放血？我说明天吧！他说：你都说了好几天了！看见队友的信任。
+也看见自己怕麻烦，找理由拖延症。
+搬凳子拿出真空罐，按顺序消毒，开始操作。针太细了，需要另外一种针。虽然没成功，做了就有收获。