必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:hefang:myb:shb:2505 [2025/05/27 17:01] – hefangcsz:hefang:myb:shb:2505 [2025/05/30 23:41] (当前版本) – hefang
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 +  贺芳 5月30日
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 +【心法】
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 +静坐觉察:30分钟
 +
 +发愿:完成
 +
 +视频熏习：老子智慧40分钟
 +
 +练习:即刻觉察26次、大拜中觉察114、扫地觉察1、洗碗觉察2
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 +走路觉察 30分钟  19.30分至20点
 +
 +去旁边的市场练习走路，我看见都下班了，空旷的市场与白天的喧闹形成鲜明对比。
 +
 +双脚与肩同宽，脊背挺直，深呼吸三次。
 +
 +左脚自然抬起，右脚支撑，带动小腿发力，大腿稳稳撑住。
 +左脚落下，脚跟先着地，脚掌，脚趾放松，完成一次盖章。
 +右脚抬起，左脚支撑，脚落下交替盖章。往前走，有轰鸣声，知道。
 +
 +继续往前走，是冷库的制冷机发出的声音。被带走，知道。
 +
 +静不下来了，换个安静地方走，知道。
 +
 +加快了速度，脚底热乎乎的，手臂也摆动快了。
 +裤子兜有点儿浅，手机一半在外面，知道。
 +
 +驼背了，脊背挺直，抬头。
 +
 +有点儿小风很舒服，知道。
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 +继续练习……
 +
 +【剑法】
 +
 +勇士挑战  
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 +①不思他人过：在卧室躺一会儿，队友坐餐桌前吃煮花生，忽然闻到一股酒味，不用看，又偷偷喝酒了！
 +医生说过不要抽烟，不要喝酒。他是一样也没放下呀！
 +看见自己思他人过，止。继续装傻，别扫兴。只有他自己愿意改变才行。
 +
 +②正在外面走路，一个朋友打电话问我，在不在家？说给我送她自己包的粽子，感谢她，其实家里有，告诉她不用了。
 +盛情难却，只好去大门口取。（以后应该坚持自己，不知道这算不算占了便宜？）
 +见面之后没说几句话，就开始推销业务，（就知道是这样，哪有免费的粽子？）
 +看见思过，止。耐心倾听，礼貌告诉她好的，有需要一定优先考虑。
 +
 +③不撒谎：和一个朋友聊天，她问我家儿媳妇还没有怀孕？
 +想说没有，看见自己想撒谎，止。
 +告诉她去年小产了一次，需要调养一下身体。不着急，顺其自然吧。
 +
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 +
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 + 
 + 贺芳 5月29日
 +
 +【心法】
 +
 +静坐觉察:35分钟
 +
 +发愿:完成
 +
 +视频熏习：27日蓝狮子面对面直播回放
 +
 +130分钟。
 +
 +最后小明的故事：修行要倾听自己内心的声音，（也可以说是发心？这很重要！）不要听头脑的逻辑分析。
 +
 +当你拥有失去一切的勇气，内心就会滋生出力量！
 +
 +练习:即刻觉察26次、大拜中觉察37、
 +洗碗觉察1
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 +【剑法】
 +
 +勇士挑战  
 +
 +1：不思他人过：6点半太阳还在，小区里的路灯齐刷刷的亮了，这些人太不做为了，浪费能源。不知道夏天调整一下时间吗？看见自己在思他人过，止。深呼吸，动作觉察。
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 +2：小区侧门口，地上一个大香蕉皮，谁这么没素质？这要是老人踩上，不得摔坏了！看见抱怨，止。把香蕉皮踢到角落里。
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 +
 +3：在人行道上走着，一人骑车逆行过来，真讨厌。骑的还挺快，看见想抱怨，止，侧身让他先走。
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 +
 +走路觉察30分钟  19点30分至8点
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 +下楼找条人少的小路，身体放松，深呼吸三次，脊背挺直，抬左腿，右脚支撑。
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 +左脚跟先落地，跟着脚掌、脚尖着地。
 +脚趾自然分开用力抓地。
 +鞋子很舒服，知道。
 +
 +两只脚交替落下，盖章。
 +胳膊随着脚自然摆动，手半握拳。
 +有人走过来，知道。
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 +是认识的人，真麻烦，转向另外的路吧。被带走，知道。
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 +大方迎面走过去，同时打招呼一笑而过。
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 +去到外面继续练习，车太多了好吵，知道。
 +
 +脚底下路是凸起的，是盲道，知道。
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 +闭着眼睛走试试，（算不算被带走？）
 +
 +闭上眼睛，走了几步，不安全，有恐惧感，知道。
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 +胳膊痒，知道。
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 +不会被蚊子咬了吧？被带走了，知道。
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 +正常走路，尽量保持在觉察中。
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 + 贺芳 5月28日
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 +【心法】
 +
 +静坐觉察:35分钟
 +
 +发愿:完成
 +
 +视频熏习：面对面直播回放40分钟
 +
 +练习:大拜中觉察113个，洗碗觉察1次  ，即刻觉察22次。
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 +【剑法】
 +
 +勇士挑战  不抱怨  不思他人过
 +
 +
 +1：正在抄心经，电话响，谁呀？偏偏这时候打电话。看见思过，止。都是自我的把戏。
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 +2：出门练习走路，按下电梯，两部电梯都好慢，看见想抱怨，止。即刻觉察。感知身体。
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 +3：走路回来和队友说，刚才遇到了他同事，本来只是礼貌性问候，她拉着我这通聊，看见抱怨了，止。
 +她母亲不久前刚去世，可能需要找人倾诉，也能理解。
 +
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 +走路觉察30分钟
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 +出门前看一遍大梅船长讲解走路觉察
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 +重点：看见念头，感知动作，回到当下。
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 +深呼吸，自然抬腿，左脚落地，
 +今天路上人好多，知道。
 +胳膊轻微摆动，手握拳，拇指放手心被另外四个手指包裹。左手食指戴计数器，知道。
 +几个男孩子过来，知道。
 +右脚跟着地，脚趾很放松，稳稳落下，地很平，知道。
 +边上的石子路去走试试？被带走。知道
 +有风吹过，很舒服。知道
 +背挺直，左臂有点儿疼，知道。
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 +队友让我去买蛋糕，被带走，知道。
 +继续感知动作。
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 + 贺芳 5月27日
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 +【心法】
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 +静坐觉察:35分钟
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 +发愿:完成
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 +视频熏习：蓝狮子面对面直播
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 +练习:大拜中觉察57 个，洗碗觉察1次  ，即刻觉察26次。
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 +【剑法】
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 +勇士挑战
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 +不抱怨
 +1：昨天睡的晚，早晨想多睡一会儿，队友手机刷视频，看见嫌弃，想抱怨，止。练习起床觉察，刚好起床做功课。
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 +2：燃气公司员工入户安全巡查，我和工人师傅聊天说，不是上个月刚来人查过？师傅说没有记录啊？可能是冒充燃气公司推销报警器的人。
 +我说两年前队友已经被骗380买了报警器。一点儿都没用。
 +说完看见被带走，回到了过去。抱怨了，止。称赞师傅细心，专业。
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 +
 +3：不思她人过：昨天买的西瓜，上午老张切开一看，根本不能吃，坏的。
 +怎么卖坏的给我？太不厚道了！我看见思过，止。可能她也不知道坏了，还是我自己挑的呢。
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 +走路觉察20分钟
 +
 +出门前认真看一遍走路觉察讲解。
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 +晚上7点下楼，找了一处人比较少的停车场练习，先深呼吸三次，定神。
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 +关注身体，先迈左脚，后跟落地，有两只喜鹊大声叫，知道。
 +右脚后跟落地，双手配合自然摆动。
 +不会顺拐吧？不跟随，回来知道。
 +戴着口罩有点儿闷，知道
 +有风，很舒服，知道
 +一会儿买个西瓜回去，知道。
 +果然还是吃重要，被带走。
 +回来专心练习走路，
 +感觉脚被稳稳的托住了，脚跟先落地，传导到脚尖，脚趾自然分开，用力抓地，很稳。感觉地软软的，有弹性。
 +给大地盖章。左右交替盖章。
 +一会儿有直播，知道。继续走路。
 +周围的车是动的，知道
 +原来如如不动是这样？
 +如果是定的，周围可以静，也可以动，都可以不被影响！结束。
  
  
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