**这是本文档旧的修订版！**
六月功课
6月2日
【心法】
静坐觉察:40分钟
发愿:完成
视频熏习：老子智慧30分钟
参加合谷星球直播
生命不讲逻辑，自我会编故事。 去体验，踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。
练习 起床觉察 做家务中觉察 大拜中觉察23 即刻觉察22次
我看见
①家里的狗狗两天不在家，家里安静了很多，队友也不出门了。 我看见有时候偶尔嫌狗狗麻烦，其实一直是狗狗在陪伴和治愈我们。
②队友炸带鱼，灶台上溅了很多油，想清理一下灶台，不小心把油锅碰翻了，泼在了裤子上，烫到了。 我看见自己很淡定，用学到的方法处理。
③让队友去市场买姜，他告诉我“不用管了”，他要去超市买，虽说贵点，质量比市场好。 我看见他的关爱，坚持要给我用最好的。感谢他……终于看见了他的好。
情绪觉察
准备拿洗好的衣服，打开洗衣机盖子，白花花一片，晕……
不知道是那件衣服，兜里的纸又没拿出来？
看：烦躁，想抱怨。
盯：头发胀，皱着眉脸紧绷。深呼吸一下缓解。
挖：不接受无常，“我”怎么会犯这种错？甚至想要甩锅！ 会不会是他的衣服兜里的东西？笑死了。 明明是自己亲手把衣服放进洗衣机！
（想起蓝狮子老师在一次老子智慧里讲：真主没有别的手，只有我们自己的手。）
改：带着觉察把衣服一件一件拿出来，尽量抖干净，重新洗一遍。 在洗衣服中觉察。
6月1日
【心法】
静坐觉察:35分钟
发愿:完成
视频熏习：老子智慧30分钟
练习:即刻觉察28次
大拜中觉察111
走路觉察 20分钟
骑车觉察30分钟
一周总结：感恩慧敏球长，各位船长，感恩同学们一起陪伴。
我要是说卷一卷更健康，会不会被打？
新的一周练剑开启以后，还是有一点点忐忑，不确定能不能坚持下来？ 既来之，则安之。那就老实听话，照做去练就好。
谁练习谁知道，在不期待中竟然突破了以前对走路觉察的理解。 这是个意外收获！
情绪觉察1
想起昨晚和孩子确认，他们今天要带狗狗去露营。
看：担心，他一直也没怎么照顾狗狗，能照顾好吗？自己好好玩儿不好吗？
盯：胸口轻微有点儿堵，深呼吸缓解。
挖：对孩子不信任，不愿意接受无常。
改：默默准备狗狗需要带的吃的，用的，小药。装一个袋子里方便找。 默默发愿，可以接受一切发生。
2：在公园走路走到一处，旁边的花草树木很养眼，干净整洁。走到正面原来是一位因公殉职的警察的雕像园，心生敬意。
雕像侧面出现了不和谐的一幕。一个大概五六岁的小男孩在绿化带撒尿。旁边站的应该是孩子爸爸。
看：看见鄙视的念头，没有敬畏之心。不远处就有厕所，小孩子不懂事，大人也不懂事吗？ 我能做点儿啥？要不要去提醒他一下？
盯：眉头皱起，嘴巴动了动，脚步放慢。
挖：好为人师，自以为是。爱多管闲事。
改：继续往前走，感知动作，挺直脊背，放松身体。发愿并祝福。