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抄一部心经，点一盏心灯

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 【觉察日记】2025年5月18日 【觉察日记】2025年5月18日
  
 +=== 一、发愿 3（7′）🌻 ===
 +
 +2025年5月18日，和觉五取蕴 
 +
 +  * **晨起发愿（1′）**
 +     * 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
 +  * **遇事发愿（3′）**
 +     * 如果我能够顺利参加第四期空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我一切顺利，能够如愿拜山朝圣。
 +     * 如果我不能参加第四期空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我中途遇到各种无常，错过本次拜山朝圣的机会。
 +  * **慈悲发愿（3′）**
 +     * 我发愿，愿替哥哥及和他一样正在进行放疗的人承受因生病而引起的疼痛，
 +     * 愿把我的健康、福报、平和都给他们，愿他们无身体的痛苦，无精神的痛苦，把人生的每一天都活得有意义。
 +
 +=== 二、觉察练习🏇 ===
 +
 +
 +^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
 +|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  >20   |  抄经觉察  |      |  闹铃觉察    |  7  |
 +^  动作觉察                                                                                          ||||||||
 +|  起床觉察              |  1             |  洗脸觉察  |        |  扫地觉察  |       |  读书觉察    | 1    |
 +|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  |        |  洗碗觉察  |  1    |  买餐觉察    | 1    |
 +|  做饭觉察              |                |  扫地觉察  |        |  坐车觉察  |       |  揉背觉察    |      |
 +|  喂药觉察              |                |  聊天觉察  |  1     |  会议觉察  |  1    |  开车觉察    | 1    |
 +|  补作业觉察            |                |  接尿觉察  |        |  购物觉察  |       |  病痛觉察    | 1    |
 +^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
 +|  不说谎                |                |  不抱怨   |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |  1    |
 +
 +
 +=== 三、日行一善💌 ===
 +
 +把今日善行的所有功德，回向给哥哥。
 +
 +=== 四、我看见👀 ===
 +
 +  1. 我看见没有提前预习，早共修提不出问题来。我看见自我评判。
 +  
 +     提起觉察，如实表达，并分享第一次阅读的感受。\\ \\
 +  1. 我看见眼睛疼，看不了电脑，躺下正在休息，同学打来微信视频电话，是询问wiki的。我看见不悦。
 +  
 +     提起觉察，又休息了5分钟，定了个腾讯会议室，给同学回过视频去，邀请她进会议室一起探讨wiki。\\ \\
 +  1. 我看见11:30了，同学的wiki主页面刚完成。想和同学说上午就到这里，下午再继续。我看见自己想偷懒。
 +  
 +     提起觉察，鼓励同学把作业页面也一并建立了。12:25，下线，去买午餐。\\ \\
 +  1. 我看见晚上，正在整理会议纪要，婆婆打来电话，让我去拿西瓜。我家里也有一个。我看见一丝不耐烦。
 +  
 +     提起觉察，谢谢婆婆。(额，答应去拿西瓜的，后来一忙，又忘记了。明天直接去吃吧LOL）
 +
 +===五、合谷星港首航【空白号】的航海日志📝 ===
 +  - 整理昨天的会议纪要；
 +  - 和我的新搭档聊天，联络感情；
 +
 +----
  
 ====  19/20 ===== ====  19/20 =====
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 【觉察日记】2025年5月17日 【觉察日记】2025年5月17日
  
 +=== 一、发愿 3（7′）🌻 ===
 +
 +2025年5月17日，和觉五取蕴 
 +
 +  * **晨起发愿（1′）**
 +     * 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
 +  * **遇事发愿（3′）**
 +     * 如果我能够顺利参加第四期空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我一切顺利，能够如愿拜山朝圣。
 +     * 如果我不能参加第四期空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我中途遇到各种无常，错过本次拜山朝圣的机会。
 +  * **慈悲发愿（3′）**
 +     * 我发愿，愿替哥哥及和他一样正在进行放疗的人承受因生病而引起的疼痛，
 +     * 愿把我的健康、福报、平和都给他们，愿他们无身体的痛苦，无精神的痛苦，把人生的每一天都活得有意义。
 +
 +=== 二、经典阅读及视频熏习📚 ===
 +
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 +^  经典名称                                                                                                         ^  进度/频率  ^ 总遍数  ^
 +| 《觉察之道》                                                                                                      |  第九章3    | 第4遍   |
 +| 《觉醒的勇气》                                                                                                    |             | 第1遍   |
 +| 《船长参考手册》                                                                                                  |             | 第1遍   |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/1D60rn|第十四期天空训练营（直播合辑）]]                                              |             | 第1遍   |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/EDfLv|第十五期天空训练营（直播合辑）]]                                               |             | 第1遍   |
 +| [[https://6t48u.xetslk.com/s/ipKKF|星球联动天空训练营（直播合辑）]]                                               |             | 第1遍   |
 +| [[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_669b4414e4b0d84dab05d725|蓝狮子手把手教你做船长大副视频]]  |             | 第1遍   |
 +| [[https://wiki.bijing.life/csz:junchi:tiankongying:dafuxuexishouce|蓝狮子手把手教你做船长大副文字稿]]             |             | 第1遍   |
 +| [[https://wiki.bijing.life/csz:junchi:tiankongying:tiankongyinganlidianping|点评作业合辑]]                        |             | 第1遍   |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/2QmExN|天空营般若Pro船长录作业视频]]                                                 |             | 第1遍   |
 +| 《到底有没有前世》                                                                                                |             | 第1遍   |
 +| 《地藏经》                                                                                                        |  1遍        | 第1遍   |
 +| 《西藏生死书》                                                                                                    |             |  第1遍  |
 +
 +=== 三、觉察练习🏇 ===
 +
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 +^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
 +|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  >20   |  抄经觉察  |      |  闹铃觉察    |  7  |
 +^  动作觉察                                                                                          ||||||||
 +|  起床觉察              |  1             |  洗脸觉察  |        |  扫地觉察  |       |  读书觉察    | 1    |
 +|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  |  1     |  洗碗觉察  |  1    |  卫生觉察    |      |
 +|  做饭觉察              |                |  扫地觉察  |        |  坐车觉察  |       |  揉背觉察    |      |
 +|  喂药觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |  1    |  开车觉察    |  1   |
 +|  补作业觉察            |                |  接尿觉察  |        |  购物觉察  |       |  病痛觉察    |       |
 +^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
 +|  不说谎                |                |  不抱怨   |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |  1    |
 +
 +
 +=== 四、日行一善💌 ===
 +
 +下楼，把楼道口的垃圾捡了带出去。
 +
 +=== 五、我看见👀 ===
 +
 +  1. 我看见自己看着群里的信息，有点蒙圈：什么时候又多了一个群？我看见不想说话。
 +  
 +     提起觉察，往下翻微信信息，找到新群，置顶。\\ \\
 +  1. 我看见早共修时，婆婆打了两次电话。我看见自己想要抱怨的念头。
 +  
 +     提起觉察，提前1小时到婆婆家。婆婆抽了5分钟，教我怎么烧小黄鱼，嗯，突击培训，还挺成功。\\ \\
 +  1. 我看见婆婆嫌弃父亲麻烦，豆制品不能吃，海产品不能吃。我看见不开心。
 +  
 +     提起觉察，允许婆婆嫌弃父亲，不解释，吃完饭，拿着公公给父亲准备的饭菜回家。\\ \\
 +  1. 我看见夜深了，身体有点不舒服，想吐。我看见自己想继续撑着。
 +  
 +     提起觉察，给队友发个信息，睡觉去。
 +
 +===六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝===
 +
 +===七、合谷星港首航【空白号】的航海日志📝 ===
 +  - 准备会议主持稿；
 +  - 主持会议；
 +  - 邀请新同学进wiki学习群。
 +
 +----
  
 ====  18/20 ===== ====  18/20 =====
行 18: 行 143:
 【觉察日记】2025年5月16日 【觉察日记】2025年5月16日
  
 +=== 一、发愿 3（7′）🌻 ===
 +
 +2025年5月16日，和觉五取蕴 
 +
 +  * **晨起发愿（1′）**
 +     * 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
 +  * **遇事发愿（3′）**
 +     * 如果我能够顺利参加第四期空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我一切顺利，能够如愿拜山朝圣。
 +     * 如果我不能参加第四期空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我中途遇到各种无常，错过本次拜山朝圣的机会。
 +  * **慈悲发愿（3′）**
 +     * 我发愿，愿替哥哥及和他一样正在进行放疗的人承受因生病而引起的疼痛，
 +     * 愿把我的健康、福报、平和都给他们，愿他们无身体的痛苦，无精神的痛苦，把人生的每一天都活得有意义。
 +
 +=== 二、经典阅读及视频熏习📚 ===
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 +^  经典名称                                                                                                         ^  进度/频率  ^ 总遍数  ^
 +| 《觉察之道》                                                                                                      |  第九章2   | 第4遍   |
 +| 《觉醒的勇气》                                                                                                    |             | 第1遍   |
 +| 《船长参考手册》                                                                                                  |             | 第1遍   |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/1D60rn|第十四期天空训练营（直播合辑）]]                                              |             | 第1遍   |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/EDfLv|第十五期天空训练营（直播合辑）]]                                               |             | 第1遍   |
 +| [[星球联动天空训练营（直播合辑）]]                                                                                |             | 第1遍   |
 +| [[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_669b4414e4b0d84dab05d725|蓝狮子手把手教你做船长大副视频]]  |             | 第1遍   |
 +| [[https://wiki.bijing.life/csz:junchi:tiankongying:dafuxuexishouce|蓝狮子手把手教你做船长大副文字稿]]             |             | 第1遍   |
 +| [[https://wiki.bijing.life/csz:junchi:tiankongying:tiankongyinganlidianping|点评作业合辑]]                        |             | 第1遍   |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/2QmExN|天空营般若Pro船长录作业视频]]                                                 |             | 第1遍   |
 +| 《到底有没有前世》                                                                                                |             | 第1遍   |
 +| 《地藏经》                                                                                                        |  1遍        | 第1遍   |
 +| 《西藏生死书》                                                                                                    |             |  第1遍  |
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 +=== 三、觉察练习🏇 ===
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 +^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
 +|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  >20   |  抄经觉察  |      |  闹铃觉察    |  7  |
 +^  动作觉察                                                                                          ||||||||
 +|  起床觉察              |  1             |  洗脸觉察  |        |  扫地觉察  |       |  读书觉察    | 1    |
 +|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  |  1     |  洗碗觉察  |  1    |  卫生觉察    | 1    |
 +|  做饭觉察              |  1             |  扫地觉察  |        |  坐车觉察  |       |  揉背觉察    |      |
 +|  喂药觉察              |                |  聊天觉察  |  1     |  会议觉察  |  1    |  开车觉察    |  1   |
 +|  补作业觉察            |                |  接尿觉察  |        |  购物觉察  |       |  病痛觉察    |       |
 +^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
 +|  不说谎                |                |  不抱怨   |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |  1    |
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 +=== 四、日行一善💌 ===
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 +念诵心经，回向给哥哥，愿我能够替他承受病痛，减轻他的痛苦。
 +
 +=== 五、我看见👀 ===
 +
 +  1. 我看见。
 +  
 +     提起觉察，。\\ \\
 +  1. 我看见。
 +  
 +     提起觉察，。\\ \\
 +  1. 我看见。
 +  
 +     提起觉察，安。
 +
 +===六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝===
 +
 +===七、合谷星港首航【空白号】的航海日志📝 ===
 +  - 收承诺书、发船票；
 +  - 预约会议室，准备明天的见面会+读书会；
 +
 +----
  
 ====  17/20 ===== ====  17/20 =====
行 45: 行 239:
 | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/1D60rn|第十四期天空训练营（直播合辑）]]                                              |             | 第1遍   | | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/1D60rn|第十四期天空训练营（直播合辑）]]                                              |             | 第1遍   |
 | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/EDfLv|第十五期天空训练营（直播合辑）]]                                               |             | 第1遍   | | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/EDfLv|第十五期天空训练营（直播合辑）]]                                               |             | 第1遍   |
-| [[星球联动天空训练营（直播合辑）]]                                                                                |             | 第1遍   |+| [[https://6t48u.xetslk.com/s/ipKKF|星球联动天空训练营（直播合辑）]]                                               |             | 第1遍   |
 | [[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_669b4414e4b0d84dab05d725|蓝狮子手把手教你做船长大副视频]]  |             | 第1遍   | | [[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_669b4414e4b0d84dab05d725|蓝狮子手把手教你做船长大副视频]]  |             | 第1遍   |
 | [[https://wiki.bijing.life/csz:junchi:tiankongying:dafuxuexishouce|蓝狮子手把手教你做船长大副文字稿]]             |             | 第1遍   | | [[https://wiki.bijing.life/csz:junchi:tiankongying:dafuxuexishouce|蓝狮子手把手教你做船长大副文字稿]]             |             | 第1遍   |
行 94: 行 288:
  
 ===七、合谷星港首航【空白号】的航海日志📝 === ===七、合谷星港首航【空白号】的航海日志📝 ===
 +
 +空白号停在港口，继续做航海前准备。
  
 === 八、蓝狮子面对面📝 === === 八、蓝狮子面对面📝 ===
行 101: 行 297:
   - 先把觉察练习好，生点智慧出来；   - 先把觉察练习好，生点智慧出来；
   - 当一直在“观”的时候，哪有什么内和外。一切的发生，都能接受，而不是只能接受一个结果。   - 当一直在“观”的时候，哪有什么内和外。一切的发生，都能接受，而不是只能接受一个结果。
-  - +  - 我没打算活着离开这个世界 
 +  - 你怎么能确定你明天一定能活？ 
 +  - 向内求是，无所求是能够接受一切，再往前，你就是那个观，哪里有什么求不求？ 
 +  - 生活中修行：关键点在于修行；修行中生活：关键在于解决问题。方向不对，很危险。 
 +  - 不是用修行解决问题，是借对境帮助修行。 
 +  - 你只需要看着，这是一切的教法。 
 +  - 念头起和念头落地中间，就是佛所在的地方。 
 +  - 观念头的那一刻，你就是彼岸本身，你就是佛。 
 +  - 生活是为了修行，更接地气地理解，可以是这样的： 
 + 
 +偶尔有情绪爆发，觉察失败，不要自责，而是想起：这是好事啊，很好的修行机会，翻篇，明天再战！ 
 +遇到逆境（一段时间，生活不顺、状态不好、情绪低谷等），想起这是修行的入口，而且不要着急解决它们。如果它们一直在，我们就反复用其做觉察练习，用各种口诀对治。如果还解决不了（或许应该感到高兴），可以向船长或蓝狮子求助，利用这个“逆境”来帮助修行，增长智慧。 
 +如果“修行是为了生活”，很多同学，遇到麻烦，也会想到用“觉察”对治。 
 + 
 +但一旦没起作用，就会沮丧，自责，放弃…… 
 +一旦成功了，又会觉得庆幸，继续“作死”……
  
 ---- ----
行 359: 行 570:
  
 ===六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝=== ===六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝===
-  。+
  
 === 七、【合谷星港】首航典礼+双选会📝 === === 七、【合谷星港】首航典礼+双选会📝 ===
行 1165: 行 1376:
 === 二、【合谷星港】训练营第一期学习📚 === === 二、【合谷星港】训练营第一期学习📚 ===
  
-[[csz:hejue:tky:hgxgxly01|和觉【合谷星港】训练营第一期学习]]+[[csz:hejue:tky:hgxgxly_01:xx|和觉【合谷星港】训练营第一期学习]]
  
 ---- ----
行 1188: 行 1399:
 === 二、【合谷星港】训练营第一期学习📚 === === 二、【合谷星港】训练营第一期学习📚 ===
  
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