必经之路

返回上一页

一、时间：2025.4.27-5.3

二、参考：慧敏船长教你做服务

三、每日练习：

1、静坐30分钟：完成

2、动作觉察:

起床觉察：1 次

洗脸觉察：2 次

吃饭觉察：1 次

洗碗觉察：1 次

开车觉察：0 次

走路觉察：2 次

做饭觉察：0 次

闹铃觉察：3 次

即刻觉察：  次

3、日行一善

4、我看见

5、觉察记录

6、阅读学习体会

(1)阅读《觉察之道》有感：

(2)阅读《船长参考手册》有感：

7、观看视频体会