必经之路

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一、练习时间：2025.4.27-5.3

二、参考资料：慧敏船长教你做服务

三、每日练习：

【】和觉

1. 静坐30分钟：完成
2. 动作觉察:
   • 起床觉察：1 次
   • 洗脸觉察：2 次
   • 吃饭觉察：1 次
   • 洗碗觉察：1 次
   • 走路觉察：2 次
   • 闹铃觉察：7 次
   • 即刻觉察：37 次
3. 日行一善
   • 把蓝狮子老师分享的《规矩》一文分享3到必经小群，同学们各抒己见，又和必经加强了一次链接。
4. 我看见
5. 觉察记录
6. 阅读学习体会
   1. 阅读《觉察之道》有感：
   2. 阅读《船长参考手册》有感：
7. 观看视频体会