必经之路

返回上一页

一、练习时间：2025.4.27-5.3

二、参考资料：慧敏船长教你做服务

三、每日练习：

【】和觉

1. 静坐30分钟：完成
2. 动作觉察:
   • 起床觉察：1 次
   • 洗脸觉察：2 次
   • 吃饭觉察：1 次
   • 洗碗觉察：1 次
   • 走路觉察：2 次
   • 闹铃觉察：7 次
   • 即刻觉察：37 次
3. 日行一善
   • 把蓝狮子老师分享的《规矩》一文分享3到必经小群，同学们各抒己见，又和必经加强了一次链接。
4. 我看见
   1. 我看见赶往机场的路上，有些堵，担心时间赶不及。我看见懊悔的情绪。提起觉察，正好练习【坐车觉察】。
   2. 我看见飞机越飞越高，地面上的世界越来越远，就像一个沙盘，曾经以为的真实更像是一次演练。我看见淡淡的忧伤。哈哈，既然是演练，何必那么当真，认真体验就是了嘛。
   3. 我看见珍珍同学和禅心同学分别来提醒我作业没做。我看见惭愧。谢谢两位同学的提醒，在wiki上先把链接做好。
5. 觉察记录
6. 阅读学习体会
   1. 阅读《觉察之道》有感：
   2. 阅读《船长参考手册》有感：
7. 观看视频体会