必经之路

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会议时间：2025.05.17

会议主持：和觉

参会人员：天一、大梅、忆往昔、金凤、明智、猫抓草、颜颜、和光同尘、如意、温暖、清欢、炼金的苹果

会议内容：讨论和答疑

会议纪要：

一、见面会+读书会

1. 手拉手同桌陪伴
   • 新同学——小七
   1. 如意——和觉
   2. 温暖——明智
   3. 清欢——和光同尘
   4. 炼金的苹果——颜颜
2. 见习船长温暖守护
   • 新同学——见习船长
   1. 温暖——忆往昔
   2. 清欢——忆往昔
   3. 如意——金凤
   4. 炼金的苹果——金凤
3. 静坐觉察
   1. 静坐觉察视频讲解（阿俊船长 3分钟）
   2. 
   3. 会后每人打坐7分钟，作业的序号按照热身营提交格式一样
   4. 静坐时间及陪伴学长
      1. 早上6:10，护持学长：天一、金凤
      2. 中午12:30，护持学长：
      3. 晚上10:00，集体打坐10分钟，护持学长：忆往昔
   5. 空白行静坐会议室（#腾讯会议：791-1676-3649）
4. 天一船长总结
   1. 建议以后会议控制在2小时以内；
   2. 新同学和小七都把《老子智慧7》看一遍，并写出感悟/体会。新同学提交在船上。
   3. 小七和新同学一样作业，完成后提交在服务员群，可以互相点评，也可以@船长邀请点评。
   4. 三周的学习安排
      1. 第一周，看见念头的表演。包括：静坐觉察、闹铃觉察、桔子觉察、闹铃觉察、吃饭觉察、走路觉察、洗碗觉察、开车觉察。重点，是基本功。
      2. 第二周，主要是情绪觉察。包括：随机静坐觉察、情绪觉察、三个发愿。
      3. 第三周，生活处处是修行。包括：即刻觉察、我看见、如果没有明天、善良24小时、关爱24小时、只有24小时。
   5. 静坐觉察之前看一遍《觉察之道》第四章，打完做之后，做复盘。
   6. 学习卡片和视频，要认认真真去看。
   7. 相互学习，每一天所有人的作业和点评都要看一遍。
   8. 三个学习原则：真实、简单、真练。
   9. 所有作业都在wiki上记录，每天做复盘。

二、会后复盘

1. 要求：预热周的作业建议都做一下，小七和新同学一样作业，完成后提交在服务员群，可以互相点评，也可以@船长邀请点评；
2. 闹铃觉察和静坐觉察，水手和大副可以发到学习群里；
3. 我们的状态保持住了，就能更好地服务新同学；
4. 小七分工
   1. 每天作业的发布，和觉同学负责；
   2. 早晚的金句和音频发放，猫抓草同学负责；
   3. 读书会，明智同学负责；
   4. 作业统计，水手和光同尘同学、颜颜同学负责；
5. 小七要在群里多互动，让群不再冷冰冰，让新同学感受到温暖，把心打开。