必经之路

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===== 【合谷星港·空白号】第一次会议纪要 ===== 

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**会议时间：**2025.05.17，19:00-10:00

**会议主持：**和觉

**参会人员：**天一、大梅、忆往昔、金凤、明智、猫抓草、颜颜、和光同尘、如意、温暖、清欢、炼金的苹果

**会议内容：**见面会+读书会

**会议纪要：**

<color #ff7f27>**一、见面会+读书会**</color>
  - **手拉手同桌陪伴**
     * 新同学——小七
     - 如意——和觉
     - 温暖——明智
     - 清欢——和光同尘
     - 炼金的苹果——颜颜
  - **见习船长温暖守护**
     * 新同学——见习船长
     - 温暖——忆往昔
     - 清欢——忆往昔
     - 如意——金凤
     - 炼金的苹果——金凤
  - **静坐觉察**
     - [[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_67275ff5e4b0694c3c6064eb?entry=2&entry_type=2001&product_id=p_6727655be4b023c0589d5bd4&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&share_type=5&share_user_id=u_63b957f1922d7_O5Ne5Uplsf|静坐觉察视频讲解（阿俊船长  3分钟）]]
     - {{:csz:hejue:tky:pasted:20250518-184622.jpeg?100}}
     - 会后每人打坐7分钟，作业的序号按照热身营提交格式一样
     - 静坐时间及陪伴学长（<color #ed1c24>6：00-6:30之间打坐，欢迎大家自愿参加，但我们会记录每人到场的次数。</color>）
        - 早上6:00，集体打坐7分钟，护持学长：金凤、天一
        - 中午11:45，集体打坐7分钟，护持学长：金凤、忆往昔、定定、天一四个船长随机
        - 晚上10:00，集体打坐7分钟，护持学长：忆往昔、天一
     - [[https://meeting.tencent.com/dm/0k0NiXxrwgD6|空白行静坐会议室]]（腾讯会议：791-1676-3649）
  - **天一船长总结**
     - 因炼金的苹果身体特殊情况照顾，建议以后会议控制在2小时以内； 
     - 新同学和小七都把《[[https://nxvkp.xetslk.com/sl/1DZFLN|老子智慧7]]》看一遍，并写出感悟/体会，提交在船上。
     - 为更好的服务新同学，保持好的状态，建议小七和新同学一起学习天空营课程完成作业，完成后提交在服务员群，可以互相点评，也可以@船长邀请点评。
     - 三周的学习安排
       - 第一周，看见念头的表演。包括：**静坐觉察**、**闹铃觉察**、桔子觉察、闹铃觉察、吃饭觉察、走路觉察、洗碗觉察、开车觉察。<color #ed1c24>重点，是基本功。</color>
       - 第二周，主要是情绪觉察。包括：随机静坐觉察、情绪觉察、三个发愿。
       - 第三周，生活处处是修行。包括：即刻觉察、我看见、如果没有明天、善良24小时、关爱24小时、止语24小时。
     - 关于交作业： 
       - 交作业不是目的，做练习才是。
       - 一定要真实，不编作业，也不跟同学比较。看视频，文章，直播，要求做作业，也不是为了记住某句话，某个知识点，是为了提升我们的【见地】，让我们可以对照自己的生活，行为，观念和想法，发现有偏差，做出调整。
       - 作业及时提交，尽量在一个小时内提交，不交回忆作业。
       - 作业前认真审题，理解清楚后再做题。
       - 练习是过程也是结果，练习和记录也是觉察。
       - 合理安排时间，专心参加每一次读书会和直播，答疑等。
       - 静坐觉察之前看一遍《觉察之道》第四章，打坐结束之后，做复盘。
       - 学习卡片和视频，要认认真真去看完再来练习。
       - 相互学习，每一天把所有人的作业和点评都要看一遍。
     - 三个学习原则：真实、简单、真练。
     - 建议时间允许的情况下学会wiki，后续所有作业都要在wiki上记录，每天做复盘。


<color #ff7f27>**二、会后复盘**</color>
  - **要求：**预热周的作业建议都做一下，小七和新同学一样作业，完成后提交在服务员群，可以互相点评，也可以@船长邀请点评；
  - 闹铃觉察和静坐觉察，水手和大副打样发到学习群里；
  - 我们的状态保持住了，就能更好地服务新同学；
  - 小七分工
    - 每天作业的发布，和觉同学负责；
    - 每天早晚的金句和音频发放，猫抓草同学负责；
    - 读书会由明智同学负责，小七轮值（忆往昔同学周一至周五晚上没空）；
    - 作业统计，水手和光同尘同学（温暖、清欢）、颜颜同学（如意、炼金的苹果）负责；
    - 小七要在群里多互动，让新同学感受到温暖和被看见，把心打开；
    - <color #ed1c24>手拉手跟进情况每天在服务员里写进度，有问题随时与船长沟通。</color>

<color #ff7f27>**三、大梅船长的建议**</color>
  - 每次静坐7分钟，用[[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/audio/a_67889db2e4b0694ca04a1ba8?product_id=p_67889c59e4b0694ca04a1941|和蓝狮子静坐7分钟]]的音频，小七引导，要求开视频；
  - 闹铃觉察要面对面，一直练，练习到即刻觉察为止；
  - 有问题，及时开会。