必经之路

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===== 预热周作业 =====


==== 第一天 ====

@所有人 

同学们，今天是热身营第1天，挑战任务来啦，我们先来介绍一下自己吧！
 
1️⃣自我介绍内容参考：
 
你的昵称、所在城市、爱好，如何结缘必经之路的？
 
目前对“在生活中修行”的理解是什么？
 
为什么想来上天空营？
 
你现在生活里遇到的最大烦恼是什么？
 
你希望通过天空营的学习自己有哪些具体的改变？
 
以及其它你想和大家分享的内容。
 
💯要求：真实真诚，文字形式发到本群，字数不限。（‼️注意排版‼️分行‼️）
 
2️⃣ 提交格式：【序号】+昵称

例如：

【1】小可爱 自我介绍

【2】小王 自我介绍

（以此类推......）
 
3️⃣新版《觉察之道》这 5天内认真读一遍以上，为后期训练营做好准备。

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==== 第二天 ====

@所有人 

亲爱的同学们早上好，第二天的热身作业来啦！

经过了昨天的自我介绍，今天带你来了解一下7个修行忠告。

1.看视频《[[https://nxvkp.xet.tech/s/2lB9FV|蓝狮子的七个修行忠告]]》（认真观看视频后，请分享你的理解和体会到本群）


❗️❗️注意：分享除了有排版及分行的要求，其它不作要求，真诚即可。


2.提交格式：【序号】+昵称

例如：

⭐️【1】小可爱  观后感：

⭐️【2】大可爱 观后感：（以此类推......）

❤️温馨提示同学们：每一天都是新一天的开始，请大家提交作业从序号⭐️【1】开始，即便是补交的作业，谢谢配合！


特别说明：每日重新编号，不同主题不同编号。

直播感悟，编号格式为：

开营直播感悟【1】 +姓名

作业观后感，编号格式为：

修行忠告观后感【1】+姓名

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==== 第三天 ====

@所有人 

亲爱的同学们，上午好！

今天是热身阶段的第3天，看到大家热情高涨，你是不是已经摩拳擦掌跃跃欲试了呢？

修行不是短跑，是漫漫人生路，让我们铭记这份初心，开始今天的挑战吧。

1.看文章《[[https://mp.weixin.qq.com/s/NXDtnFEkMKEvmpCPfGBvxg|总得付出点什么吧？]]》

看完后，请认真思考：如果觉察对你很重要，为了学会觉察，你愿意付出什么？需要提前做好哪些准备 ? 

请以文字形式分享到本群。

2.看视频《[[https://nxvkp.xet.tech/s/1Vr5Ra|在生活中修行的目的]]》（32 分钟）

认真看完视频之后，谈谈你的学习体会。请以文字形式分享到本群。

☀请今天内完成2个任务，每完成一项可以提交一项，或两项一起提交。

注意：分享除了有排版及分行的要求，其它不作要求，真诚即可。

3.提交格式：

例如：

【序号】+昵称+文章体会/观后感

【1】小明 +《总得付出点什么吧？》体会

【2】大可爱+《在生活中修行的目的》体会

❤温馨提示同学们：

每一天都是新一天的开始，请大家提交作业从序号【1】开始，即便是补交的作业，谢谢配合！

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==== 第四天 ====

@所有人 

🌻亲爱的同学们早上好！

痛苦的人们，各有各的苦，苦从何来呢？我们又该如何醒来呢？……

第4天的热身作业中，有答案：

1.看视频：《[[https://nxvkp.xet.tech/s/1oeNaC|苦从何来？欲望和自我的关系]]》看完视频后，请分享你的真实体会。以文字形式发送到本群。

2.《[[https://nxvkp.xet.tech/s/3fpEOW|什么是觉察？]]》看完视频后，请分享你的真实体会。以文字形式发送到本群。

☀请今天内完成2个任务，每完成一项可以提交一项，或两项一起提交。

3.提交格式：【序号】+昵称+观后感

例如：

【1】小红《苦从何来？欲望和自我的关系》体会

【2】小王 《什么是觉察？》体会

❤️温馨提示同学们：每一天都是新一天的开始，请大家提交作业从序号【1】开始，即便是补交的作业，谢谢配合！

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==== 第五天 ====

@所有人 

同学们，早上好☀️

经过昨天的学习，你是否明白了【觉察是知道此刻的发生，关键是不评判，不跟随】，今天我们尝试在生活中练习。

今天的挑战主题有2个哦，一起来玩吧🐜

🌟第5天热身挑战（一）：

1.【挑战 24 小时不思他人过】 接下来一天时间，当心中想起他人的不好及过错时，及时看见自己的念头，不跟随，并回到当下。

💯要求：完整24小时。记录时请注明起始时间。最晚截止时间：5月17日12点。记录你的觉察过程，包括失败的记录，真实即可。 

2.提交格式：【序号】+昵称+挑战内容

例如：

【1】小红 ＋挑战不思他人过

【2】小王 ＋挑战不思他人过

3.挑战时间为24小时，可以一起提交，也可以分时分次提交，但最多不要超过2次。如提交2次，第2次提交时请引用你第1次提交的内容。

作业示例参考：

9:30  工作时电脑突然卡顿。这电脑经常罢工，负责资产的老师也不找人修一下！看到思他人过的念头，及时拉回，拿起桌上的水杯喝了一口水，继续工作。

13：00 和朋友打电话聊了一会后，她开始抱怨某人只说不做…，我也准备开口陪她一起说，看见思他人过的念头，便转移了话题。……

❤️请大家认真阅读下面的作业卡片，认真练习。提交真实、真诚的作业记录，加油哦！同学们！


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第五天热身挑战（二）

亲爱的同学们，还记得新手村里玩过的游戏“挑战一小时不看手机”吗？

今天咱们来玩个升级版的：

1.挑战3小时不看手机时间：自由安排，要求是连续的3小时即可

☘️要求：（尽量）不看手机，看见每一个想看手机的念头，然后选择不看手机

❤️提醒：

1.在这3个小时里，尽可能不动手机。

2.尽量看见自己每一个想看手机的念头，并记录。

3.尽量不跟随念头，不被看手机的念头带走。不找借口，发现被念头带走，知道就好，尽快回来继续挑战。

4.不是控制想看手机的念头，不是消灭念头，而是看见念头，知道念头。

5.可以记录有多少次想看手机。3小时挑战结束后，请把记录发到本群

2.提交格式：【序号】+昵称+挑战内容

例如：

【1】小明 ＋挑战3小时不看手机。

祝你挑战愉快！

==== 第六天 ====

5.18日作业：

1.看《老子智慧7》回放。

2.精读觉察之道第4章，写出静坐要点和注意事项。