必经之路

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csz:hejue:xsc:wkj [2025/02/24 22:31] – 创建 - 外部编辑 127.0.0.1csz:hejue:xsc:wkj [2025/02/24 22:38] (当前版本) – 创建 hejue
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 +===== 【我看见】的作业解析 =====
 +
 +==== 一、作业缘起 ====
 +
 +我看见，来自自然村【SEE·看见村】的创意，发起村长全方楹同学。看见村的口号是：SEE，看见即自由！蓝狮子根据这个创意，形成了这个作业。
 +
 +==== 二、作业要点 ====
 +
 +
 +  1. 这个作业，随心随意，随笔记录。\\
 +     我看见，可以是<color #00a2e8>**看见**</color>周围某些值得记录的人和事，一两句话，几十个字，记录某个瞬间。
 +
 +     例如：
 +     1. 我看见村里的小伙伴们工作都很积极，作业也及时提交，各有特点，值得我学习。
 +     1. 我看见某某同学的主持很棒，衔接应变能力强，看见了某某同学的自信、自在、闪闪发光的样子。
 +     1. 我看见村长的风趣幽默、机智灵活、认真又负责。\\ \\
 +  1. 我看见，可以是<color #00a2e8>**看见**</color>自己的<color #ed1c24>习气（习惯）、模式、念头、情绪、想法</color>等。
 +     1. 我看见自己起床越来越晚，对自己不满。\\ \\
 +
 +  1. 看见即停止。
 +
 +     例如:
 +     1. 我看见我贪心了，想要得更多。停下来，不要了。
 +     1. 我看见我对队友的抱怨，停下。\\ \\
 +  1. 看见之后，<color #ed1c24>**尽量**</color><color #00a2e8>**有个动作来对治**</color>。
 +  
 +     如果能在看见之后采取一些行动就更好啦。
 +  
 +     刚才F同学的作业，看见家人的抱怨，生起不满，原来我在意家人对我的看法，这时候就可以多陪陪家人，多做饭，家人是我们最好的陪练对象。
 +     
 +     例如：
 +     1. 我看见儿子和奶奶像两个娃娃一样在吵架，我觉得好玩。我在一旁看戏。
 +     1. 我看见面对女儿的狐臭不再是嫌弃，而是反过来靠近她。
 +     1. 我看见今天有两个会议，一个是蓝狮子老师参与的，我也想去。看见贪念。停止，点击我们村里的会议链接。
 +     1. 我看见买菜时，付了款，还盯着摊主看，等着她送我两根葱。我看见自己想占便宜。停止，谢谢她，和她说再见，立刻转身走人。
 +     1. 我看见自己想要打断别人说话，停止，带着觉察认真聆听，并适当的反应。
 +
 +==== 三、当场反馈 ====
 +
 +看见自己的习气，就是在削弱习气本身。
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 +及时看见，并采取行动对治，就是在生活中修行。
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 +好，关于【我看见】的作业简单的理解，就分享到这里，感谢同学们的聆听。不知道有没有说明白，同学们有没有不清晰的地方。如果有，欢迎开麦提问，我们一起探讨。
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 +==== 四、作业总结 ====
 +
 +当你只注意一个人的行为，\\
 +你没有看见他；\\ \\
 +当你关注一个人的行为背后的意图，\\
 +你开始看他；\\ \\
 +当你关心一个人意图后面的需要和感受，\\
 +你看见他了。\\ \\
 +——伯特·海灵格《看见》
 +
 +生活中的烦恼，绝大多数都来自各种负面情绪：焦虑、愤怒、担忧、沮丧......当我们学会觉察，每一次情绪的出现，你都能清晰看见，这些情绪本身就无法对你造成影响。此时，你不再是机器，不再是情绪的奴隶，你是自由的。你没有财富自由，你可以提前实现情绪自由。