必经之路

一些数据：

1. 2022年，我国抑郁症患者达到了9500万，这个数字还在快速增加。
2. 据统计，我国青少年自杀率已经位居世界首位
3. 穷的时候，只有一个烦恼：没钱。
4. 有了钱以后，无数烦恼就出现了。
5. 没吃饱，只有一个烦恼，吃饱后，就需要面对很多烦恼
6. 大多数问题孩子，是被大人“影响”成这样的。
7. 不是控制不了脾气，而是被脾气控制了。不是控制不了情绪，而是被情绪控制了。

1.1.机器?奴隶？

1. 我们不只是被情绪控制，还被各种“习气”控制。
2. 你并不需要放下一切，而是要放下对一切的执著！
3. 你可以很喜欢美食，但也能接受每天粗茶淡饭；
4. 你可以每天锻炼身体，但也接受自己身体不好；
5. 你可以很用心教孩子学习，但也接受他考试不及格；
6. 你可以很努力创业，但也能接受创业不成功；你可以很爱一个姑娘，但也能接受她最终离你而去……
7. 当你看清真相，执著就消失了，束缚也消失了，自由就出现了
8. 金钱的破绽之一是，当你有了放弃一切的勇气，金钱的监狱，也会随之破碎。

如何才能做到心无挂碍，如何才能获得真正的自由？

1.2.能看见，才自由

1. 当挂碍你的事越来越少，你也就越来越自由。
2. 然而，减少挂碍，并非究竟的解决之道。某些挂碍减少了，又会有新的挂碍
3. 正真的解决之道是：让问题不再是问题，让挂碍不再是挂碍。
4. 当“自我”不存在的时候，挂碍也就无所依存了。
5. 吾所以有大患者，为吾有身。及吾无身，吾有何患？《老子》
6. 如果没有及时“看见”当下的念头，我们会如往常一样，不知不觉被“模式”带走
7. 关键点在于“能看见”。看见自己的念头，看见自己的模式。一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由！

1.3.在生活中修行

1. “心猿意马”这个成语非常形象，说“心”像猿猴一样上蹿下跳，“意”像野马一样无法控制。
2. 修行，就是降伏自心。修行最根本的问题：如何降伏其心。能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，就是降伏其心，这就是修行。
3. 修行，可以降伏自心。降伏了自心，智慧就会增长。有了智慧，自然可以解决生活中的烦恼。
4. 有没有在日常生活工作中，也能修行的方法？当然有，这就是本书重点讲的：在生活中修行。
5. 在生活中修行，就是在日常生活中练习降伏自心的能力。当你真的明白了修行的方法，走路、吃饭、聊天、工作，哪怕是在发呆，都可以用来修行。
6. 改变心相续，也很容易，只要你能及时“看见”
7. 看见了念头，也中断了念头的连续。

一些收获，有点啰嗦

这是第一次如此认真的读觉察之道，当然不是说以前不认真，但这次特别认真。

能看见，才自由，以前这句话对我来说，就像蓝狮子同学讲的，“让盲人来讲光是什么样子的”，大概是那感觉吧！

因为没有见过光，所以一直也没体验到正真的自由是什么感觉，直到遇上觉察之道，能看见念头相续了，初尝到一点点自由的味道，莫名的惊喜。

分享一个看见，刚刚发生的，今天就主打写得啰嗦一些吧

我有个习惯，晚上特别喜欢找吃的，今天晚上也不例外。

娃补作业，我等着签字，等得觉察都掉线那种 感觉有点饿了，想起冰箱有桃子，吃一个吧，又香又甜，看见特别想吃的念头，停下，不去拿，念头又出来，就吃一个，桃子又香又甜的味道又出现了，跟随念头，先吃一个，明天再对治吧。

去冰箱拿桃子洗了，手里拿着桃子，看见想吃，突然想起老师总是说：一旦看见，全力以赴，修行，应该有向自己的心下刀子的勇气，看到犹豫了一下，一边盯着桃子，一边盯着想吃的念头，倒回去，把桃子放回冰箱，读觉察之道，写作业。

可能对于别人来说，这是一个微不足道的看见和对治，但对于我来说，是个巨大的进步，以前看不见念头和模式，后来能“看见”，但从不对治，拿着修行耍流氓，还美其名曰翻篇再来

今天终于对治一下，从粘稠的念头相续模式停下来，很难，但也很爽，“一旦看见，全力以赴”，但，能看见，才自由，不再让我没有选择

2025年6月9日