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 ===== 何三春的2月日日功作业 =====
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 ==== 2025年2月28日 ====
+🌸三种发愿完成
+🌸静坐觉察
+午静坐20分钟
+🧚‍♀合计20分钟
+🌸动中觉察
+即刻觉察3次，闹铃觉察3次，刷牙觉察1次，开车中觉察2次，走路觉察1次，抄经中觉察3次
+🌸熏习
+老子智慧直播
+🌸我看见
+、挑战1小时不看手机，看见想看手机的念头5次
+、我看见会议中场上洗手间时，看到桌子上有还没拆的水果。看到自己想去拆开来吃，止，快步离开，对治贪吃的习气
+、我看见，队友曲解我的话，还音量挺大，我看见我的火蹭的一下就起来了，比他声音还大的怼他，看见，停下快点跑开。
+、我看见，地下停车场停车时，技术不好，被工作人员抱怨，我看见想否定自己的念头闪了一下，止，告诉自己慢慢来，不着急
+、我看见，接娃时，算算时间觉得校车应该到了很久，我看见我编娃的故事，这么久还没给我打电话，肯定又去同学家玩游戏了，我这车要停到哪里，回去晚了队友又该吐槽了，一直编到看到校车才发现在编～
 ==== 2025年2月27日 ====
+🌸三种发愿完成
+🌸静坐觉察
+早静坐19分钟
+午静坐0分钟
+晚静坐20分钟
+随机静坐觉察1次5分钟
+🧚‍♀合计44分钟
+🌸动中觉察
+即刻觉察0次，闹铃觉察3次，刷牙觉察1次
+开车中觉察2次，吃桔子觉察1次，抄经中觉察4次
+走路觉察2次
+🌸熏习
+天空营结营晚会，Fo法概论30分钟，骑着蓝色的狮子公众号文章
+🌸我看见
+、我看见，听到办公室同事打电话说下午选举，让选谁谁，我看见我思领导过，看见，止，不八卦，翻篇
+、我看见，助手不想接领导安排的工作，还有情绪，我看到我评判她的念头，止，电话告诉她，给我来做。
+、我看见，很久没有和队友互怼了，有点得意，提醒自己保持觉察
+、我看见前一秒设置了一小时不看微信挑战，后一秒就拿起了手机～挑战失败
 ==== 2025年2月26日 ====
+🌸三种发愿完成
+随机静坐觉察2次10分钟
+🧚‍♀合计10分钟
+🌸动中觉察
+即刻觉察3次，闹铃觉察4次，吃饭觉察2次，刷牙觉察1次，开车中觉察2次，吃桔子觉察1次，做数据表中觉察1次
+🌸熏习
+天空营结营晚会
+🌸我看见
+、我看见，同事没打通我电话来问我是不是把他拉黑名单里，我看见我评判同事格局太小，停。和同事说明信号不好
+、我看见，今天懈怠没有静坐有点懊恼，止，翻篇再来
+、我看见，连着几天毕设到凌晨，担心队友会数落我，我看见自己编故事了。
+、我看见，带疾控采样监测人员去检验科采样，同事态度生硬，我看见自己思她过的念头起来，止，笑着和她说话。
 ==== 2025年2月25日 ====
+🌸三种发愿没完成
+🌸静坐觉察
+早静坐0分钟
+午静坐0分钟
+晚静坐30分钟
+随机静坐觉察1次7分钟
+🧚‍♀合计40分钟
+🌸动中觉察
+即刻觉察4次，闹铃觉察2次，吃饭中觉察2次
+刷牙觉察2次，洗手觉察1次，吃桔子觉察1次
+🌸熏习
+小七复盘会2小时
+🌸我看见
+、我看见，一边接领导电话一边抱怨，有病人不打一线电话为啥要打二线，看见，接完电话按领导指示去做
+、我看见，病人想要提前输液，说有中午要去吃酒，我看见我不愿意，不想破例，看见，服务意识提起来，回答好的，马上帮你安排
+、我看见同事不想接领导安排的任务推诿有情绪，我看见我思她的过，觉得她不圆滑，看见停下，帮她分析，想更好的解决办法
+、我看见办公室电话过来，还没接电话就开始编故事，内心紧张，觉得是不是科室哪个妹妹被投诉了，我看见自己怕麻烦，停下，先接电话听听是啥事。
+、我看见，正在和同事电话沟通解决事情，队友过来问了几次多久回家，我都没回答他，队友生气提高音量再问时我看见内心的小火苗闪了一下，马上回答，不好意思，5分钟后走。
 ==== 2025年2月24日 ====
+🌸三种发愿完成
-==== 2025年2月23日 ====
+🌸静坐觉察：早静坐30分钟，随机静坐觉察2次10分钟
-==== 2025年2月22日 ====
+🧚‍♀合计40分钟
+🌸动中觉察
+即刻觉察3次，闹铃觉察4次，吃饭中觉察1次，刷牙觉察1次
+🌸熏习
+小七月度盛典2小时，看骑着蓝色的狮子公众号文章
+🌸我看见
+、我看见，不想上办公班，我看见我只想做自己觉得有福报的活儿，不想对着电脑，停，选择安住当下，上办公班
+、我看见，毕业设计文字稿还没确定，我看见自己又不想主动承担，止，进会议室讨论
+、我看见单位楼梯间有一个我喜欢的八成新藤椅没用，看见想拿回家的念头，止，不拿
+、我看见小护士妹妹对病人没耐心，分不清轻重缓急，我看见开始思他人过，停，自己去做
 ==== 2025年2月21日 ====
+🌸三种发愿完成
+🌸静坐觉察：午静坐30分钟，随机静坐觉察1次5分钟
+🧚‍♀合计35分钟
+🌸动中觉察
+起床觉察1次，即刻觉察4次，开车中觉察4次，看视频中觉察1次
+🌸熏习
+看视频，智慧跃迁15期天空营直播40分钟
+🌸我看见
+、我看见，配液体时，发现摆的药不对，我看见我开始思她人过，评判医嘱查对不认真，看见，止，重新核对医嘱
+、我看见我给病人取针头时，病人抱怨我不细心，把他弄疼了，我看见有一丝抱怨升起来，我都没碰到你那个位置呢，你就开始叫疼了，看见，笑着对病人说，不好意思，我太粗鲁了，我慢点！
+、我看见开车觉察时，又要开始编故事了，停下，回来感知动作
+、我看见，同学聚会后觉得晚了，想偷懒不参加星球共创会议，看见，去开会
+、我看见，开完共创会议后，更晚了，我看见不想进村委会议室，看见，去
 ==== 2025年2月20日 ====
+🌸三种发愿没完成
+🌸静坐觉察：晚静坐30分钟
+🧚‍♀合计30分钟
+🌸动中觉察
+即刻觉察5次，开车中觉察4次，配液体中觉察3次
+吃桔子觉察2次，刷牙觉察1次
+🌸熏习
+看视频，智慧跃迁15期天空营直播30分钟
+看普贤十大愿王修学要点20分钟
+🌸我看见
+、我看见，手机静音没听到闹钟，没晨起发愿，懊恼，看见，止，遇事发愿。
+、我看见下楼看到环卫阿姨排队打卡还要拍照，开始评判物业折腾老人，止，笑着和保洁阿姨们打招呼，并赞美她们，内心发愿祝福
+、我看见，开车时有人想加塞，我不想让，看见，刹车让他过，内心送祝福
+、我看见有新同学添加好友申请，看见想拖一会，反正可以甩锅手上在忙工作，看见，止，花2分钟抱进群
+、我看见搬液体下楼时，大腿疼了一下，开始编故事，这要是摔了得算工伤吧，可以休息了，止，放慢速度下楼梯。
+、我看见群里通知月度盛典彩排预演接龙，看见自己想找各种借口不参加，看见，进会议室等待
+、我看见不想写毕业设计发言稿，看见不想动的习气无数次上眼，看见，马上开始写。
 ==== 2025年2月19日 ====
+🌸三种发愿完成
+🌸静坐觉察
+早静坐0分钟
+午静坐0分钟
+晚静坐30分钟
+随机静坐觉察2次10分钟
+🧚‍♀合计40分钟
+🌸动中觉察
+吃饭觉察1次，即刻觉察4次，开车中觉察3次，配液体中觉察2次
+🌸熏习
+ 看视频，观察员培训63分钟
+🌸我看见
+、我看见下夜班后要去另一个院区支援，我看见我懒病又犯了，心里告诉我可以理所当然的拖延一下慢慢去，止，马上出发。
+、我看见开车觉察时，跟着头脑的念头编了好长的故事才回来。我看到懊恼，止，继续练。
+、我看见抢救病人时，科室妹妹找不到急救车，我没看见思他人过了，下午才反应过来。
+、我看见队友喝酒又要醉了，看到小火苗要飘起来，止，去旁边练习随机静坐。
+、我看见队友问我吃晚饭没，我看见自己为了怕麻烦不想解释，说吃过了
+、我看到分享稿还没写好的着急，我看到自己想要找借口不想写的念头，止，老老实实的去写
 ==== 2025年2月18日 ====
+【20】三春2025.2.18
+三种发愿完成
+**静坐觉察**
+早静坐30分钟，午0分钟，晚0分钟，随机静坐觉察0次
+🧚‍♀合计30分钟
+**动中觉察**
+刷牙觉察1次，吃饭觉察1次，即刻觉察3次
+洗手觉察3次，输液中觉察12次
+**熏习**
+抄写心经1次
+诵心经12次
+**我看见**
+  - 我看见，正忙得脑袋冒烟时，队友电话过来时问要大床还是小床，我看见我把觉察抛到了九霄云外，不耐烦的挂了电话。
+  - 我看见队友打电话问床，是为了给我准备值班时住的地方，我看见懊恼和后悔，停，给队友一顿彩虹夸！
+  - 我看见，助手发信息求支援时，我想偷懒不想去的念头出来，停，回复助手Ok
+  - 我看见，工作中的事被下属，指挥，我看见念头飘起来，竟然指挥领导，止，领导就是为大家服务的，开心的去做
 ==== 2025年2月17日 ====
+三种发愿完成
+静坐觉察：早10分钟、午10分钟、晚10分钟
+随机静坐觉察1次7分钟
+🧚‍♀合计37分钟
+动中觉察
+  -  开车觉察2次、扫地觉察1次、吃饭觉察2次
+  - 即刻觉察3次、闹铃觉察2次
+熏习
+  -  抄写心经6部
+  - 围观自然村月度盛典
+  - 骑着蓝色的狮子公众号文章
+我看见
+  - 我看见，队友电话过来，我还没起床，我看见我担心队友批评我，不想接电话，看见，接通电话。
+  - 我看见，出门晚遇上堵车，我看见自己着急编故事，停下，堵车时练觉察
+  - 我看见，下午摸鱼抄经，看见自己不想开视频，想脱下工作服装着没摸鱼，看见，点开视频，没有脱！
+  - 我看见18号要交分享稿了稿子还没有写，看见着急，停下，去写分享稿
+  - 我看见，出门带了邻居门口的垃圾下楼，楼下遇到保洁的姐姐。
+  - 我看见我想说垃圾是邻居家的，我帮忙带下来
+  - 我看见想要大姐赞美感谢我，看见，没有说，垃圾放桶里
+  - 我看见出门晚了堵车要迟到，我看见我编故事，想要卡打卡系统的bug，看见，停下，回去打迟到卡。
 ==== 2025年2月15日 ====
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 改：提起觉察，告诉自己，对方是一群PS呀，给队友打电话，确定他的位置，安静的听队友和旁边的同事讲完话，然后去接人。
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