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--- csz:hesanchun:rrg:202503 [2025/03/17 07:08] – [何三春的3月日日功作业] hesanchun
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 ===== 何三春的3月日日功作业 =====
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+==== 2025年3月17日 ====
+三种发愿：10分钟
+静坐觉察：20+15
+动作觉察
+起床觉察1、刷牙觉察1、吃饭觉察2、吃橘子觉察1、抄经中觉察1、开车中觉察5、走路觉察3、输液中觉察3、即刻觉察12，闹铃觉察3
+熏习：
+读觉察之道第1章，48愿音频1小时，围观月度盛典
+宣3视频20分钟
+每日一善：
+看一个没家属的爷爷脚不方便，扶他到老人优先窗口
+我看见：
+  - 我看见同事不想去帮病人拿药，让病人等着，放下手上的事去帮忙拿
+  - 我看见，给一个恶性肿瘤的患者换药，被熏到时，有些难受，自他交换，默送心经回向给病人
+  - 我看见同事电话求支援时，有些想偷懒，止，赶快完成手上的事去帮忙
+  - 我看见，电话给值班医生汇报病人情况被医生误会，想分辨，止，先安顿好病人！
+  - 我看见，超多的病历要写完，看见着急，止，写病历中练觉察！
+  - 我看见，队友来电话时，我以前怼怼的模式竟然不见了，很神奇（这条纯属凑数）
 ==== 2025年3月16日 ====
+三种发愿：11分钟
+静坐觉察：20+37
+动中觉察
+  - 起床觉察1、刷牙觉察1、梳头觉察1
+  - 洗袜子觉察1、吃饭觉察2、吃橘子觉察1
+  - 抄经中觉察1、开车中觉察5、扫地拖地觉察1
+  - 随机静坐觉察2
+熏习：
+  - 读觉察之道第1章
+  - 佛法概论2.5小时
+  - 48愿音频1.5小时
+每日一善：
+开车远远的看到路上有小猫追赶，减速慢行，避免撞到
+我看见：
+  - 我看见队友发脾气指责孩子玩游戏时，觉得太凶了，担心孩子受不了，想阻止队友，停，做自己的事，不编故事。
+  - 我看见，送孩子上学的车上，孩子用手机读英语口语，我爸妈大声聊天
+  - 担心影响孩子，想提醒下，看见，闭嘴，人家娃都没意见，练习开车觉察
+  - 我看见，线下学习分享环节中，我特别想分享，想求赞美，看见，练习即刻觉察，分享机会给其他同学
+  - 我看见，队友一边冲洗地面一边抱怨公公婆婆不保持院子清洁，我笑笑演戏说：“咱们主打一个谁看不惯谁干活嘛,队友和婆婆都被逗笑了”。
 ==== 2025年3月15日 ====
 ==== 2025年3月14日 ====
+**基础作业**
+静坐 晚1次30分钟/天
+**动作**： 8次/天（5分钟内记一次）
+**日行一善**
+**发愿**： 晨起/天 慈悲发愿N
+**读书**：《觉察之道》第一、二章
+**视频**：《宣三》（暂无权限）
+**我看见**
+  - 我看见，帮朋友买了东西，预付款没给我转够时，看见不好意思给朋友说，看见，截图给朋友，看见自己对金钱的执着，看见不想吃亏，看见，帖钱转给卖家朋友
+  - 我看见.队友在帮我安装电脑，我一边帮忙一边看手机，看见自己不专心，止，放下手机
+  - 我看见，给队友说错了送娃时间，导致他两迟到了，队友电话过来抱怨我时我看见自己想要狡辩甩锅，停，老实认错
 ==== 2025年3月13号 ====
@@ 行 22: / 行 99: @@
 起床觉察1次、刷牙觉察1次、洗碗觉察1次、吃饭觉察1次、洗手觉察1次，问诊中觉察4次，走路觉察1次，抄经中觉察2次，即刻觉察4次
-**抄写心经2部**
+抄写心经2部
 熏习
@@ 行 427: / 行 504: @@
   - 我看见分组实验时，别人家都做好了，我娘两才完成一半，毕设排练还没去，我看见我着急，看见，止，回到当下协助娃一步一步慢慢来。
   - 我看见，晚上在大姐家聚餐餐，队友在外面应酬喝多了，打电话说要过来，我看见我想让他直接回家，我看见我嫌弃喝醉的队友，怕他来了乱说话给我丢人，看见，止，给他说，快来，到了打电话，我给你开门。
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