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+#4月29日
+. 晨起发愿。
+. 即刻觉察35次。
+. 今天坐了5个多小时的高铁，在高铁上，我做即刻觉察。
+#4月28日
+. 静坐30分钟，晨起发愿。
+. 即刻觉察30次。
+. 我看见。
+昨天带老师比赛。整个过程，看到自己的紧张，看到对结果的期待。也看到疲惫。
+这个比赛从开始准备到今天比赛，持续差不多两个月。这两个月里，我看到自己各种的不愿意；各种的不想干……
+到最后，我只想说：以事炼心，结果怎样已经不重要。多付出一点又怎样，都是修行的机会。
+#4月25-27日
+这几天继续生病恢复中，一边做着繁琐的案头工作，一边还要忙着解决一些学生的问题，身体的不适应让我升起很多的念头。我看到自己的潜藏着的对工作、对孩子们抱怨，每次看到；我又一下子陷入无名的自责，自责一来，我看到，又继续做事。
+身体很久没有这样的生病了；在病痛中修行，其实不是一件容易的事情。原来面对身体的不适，想要做到安住当下，确实要时刻觉察才能回到当下。回到当下，一会儿又跑了，来回拉扯着……
+如果平时不老老实实练习觉察，估计已经跑了不回来了。蓝狮子说得很对啊，觉察不是工具，是修行的方法。
+我突然想到如果平时不老实听话练习，当面临生死考验的时候，真的难以提起觉察，陷入无名的恐慌当中而不自知了。这周对此的体会很深刻。
+#4月24日
+. 静坐20分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察30次。
+. 重听两生花号蓝狮子答疑。
+. 我看见。
+   我看见领导听完侯老师的试练后，又提出修改意见，看到内心的不愿意。止住。表示会根据他们的意见再次修改，并和侯老师约好周六回来再磨细节。
+   我看见喉咙已经有点发不了声的时候，我的情绪有点烦躁。就这样看着……看着自我对健康的执着。
+   我看见下大雨了，我还要加班，自我又开始自怜了。止住了。该做什么马上做。
+#4月23日
+. 静坐20分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察36次。
+. 我看见。
+我看见我和同事找不到改卷的地点时候，心里有抱怨，止住。选择问问这里的老师。
+我看见烧还没有退，很不想改卷。还想求关注。选择趴下休息一会儿，继续改。
+我看见同事因为生气摔试卷的时候，看到自己的评判。
+#4月22日
+. 静坐15分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察38次。重听蓝狮子的分享40分钟。
+. 这两天发烧了，在病痛中修行。看到自己各种的念头，求关注，可怜自己，各种的编故事。
+#4月21日
+. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察40次。
+. 听蓝狮子视频30分钟。
+. 女儿打来电话说队友说话的语气态度不好，我选择演戏，看戏。
+#4月20日
+. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察32次。
+. 重听蓝狮子在小七月度盛典的分享。
+. 我看见。
+   我看见队友在吃饭的时候，坐立不安；看见烦躁，止住。询问发生了什么事，我能否帮忙。
+   我看见女儿说中药能不喝吗？看见想说她的念头。说：你决定就行。
+   我看见同学分享的时候，看见我内心的喜悦与感动。
+   我看见队友和女儿又怼起来，我就静静地听着，做自己的事。
+#4月19日
+. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察40次。
+. 重听联动星球天空营直播课蓝狮子的分享。
+. 我看见。
+   我看见（今天一年级新生报名，全体老师都要回去参加招生工作。） 我们小组迟迟没有家长来的时候，看见心里的着急。止住。和拍档静静等待；后来领导过来询问，他说叫负责打电话的老师再打电话问问家长。我再次看到着急升起。止住。然后，走出综合馆，问了问负责打电话的同事，看到她一脸的着急。我问了一下情况，说：我来打一部分吧。
+   我看见曾经教过的一个学生，现在带着孩子过来报名读书。看见内心的感慨，还有一点不知所措。愉快打招呼，然后审核资料。
+   我看见女儿说发烧了，看见担心，马上止住。然后和队友沟通了一下。自己就回去单位，参加招生工作。
+#4月18日
+. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察35次。
+. 联动星球天空营直播课蓝狮子的分享。
+. 我看见。
+   我看见几个学生一起来找我，看到内心一阵烦：看来又是矛盾了。止住。一问，是体育课的时候学生闹矛盾了。又看到一阵烦，止住。我吩咐他们每个人一张纸，写下刚才发生了什么事情。然后一个个再口述，再逐一解决。
+    我看见午睡完了，学生一脸惺忪的样子。念头起了：这样的状态怎么上课？止住。开窗通风、提醒洗洗脸，喝喝水，该做什么，就做什么。
+    我看见听直播分享的时候，看见自己的评判，止住。静静继续听。
+    我看见回到家，很累。好困。队友问又加班了吗？吃饭了吗？看到自己想求安慰的念头。止住。我然后说：吃了。事情比较多。
+    我看见学生问我：老师，你看什么书吗？我很惊讶，很想把书推荐给他。我说，你也可以看看的。他说：我想老师看的书一定是好书。看见我窃喜的念头。止住。我说：不一定的呢。合适才行呀。
+#4月17日
+. 静坐50分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察36次。
+. 重听14期天空营9月9日直播课。
+. 我看见。
+   我看见上课的时候，孩子们的状态不好，我就开始变得低落，看到。调整自己，平静上课。
+   我看见教室里，孩子们很吵闹，看见自己的烦躁。选择静静看着，吃完饭聊个天也不行吗？哈哈。看到自己模式，喜欢安静的环境。
+   我看见周主任提出让校长做个示范的时候，看见我的傲慢：我也可以示范啊。哈哈，看见了。我笑着说，这个建议非常好。
+   我看见几个孩子对齐心同学做出排斥的行为，很想为他出面制止，想批评那几个同学。选择先观察，再不动声色分别了解原因。
+#4月16日
+. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察32次。
+. 重听14期天空营直播课中蓝狮子的分享。
+. 我看见。
+   我看见学生清洁迟到了，看到了生气。止住。告诉他们明天要早点。
+   我看见领导在台上说话的时候，我想摸鱼，看见。选择认真听。
+   我看见拍出来的视频效果不好，我想解释。直接发到小群，承认拍得不够好。
+   我看见学生在抱怨的时候，我头脑想编故事，看到，止住。我笑了笑了。孩子们抱怨一下，太正常了。
+#4月15日
+. 静坐50分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察40次。
+. 重听联动星球天空营的蓝狮子的分享。
+. 我看见。
+   我看见同事们在抱怨体育组要填写的表格如何复杂的时候，我也想抱怨。止住。不能被带走，继续做自己的事情。
+   我看见办公室的人都走，升起来念头：怎么又剩下我？笑笑，继续做事情。
+   我看见高铁票订到了，看见高兴，又期待，又兴奋。看着，看着……
+   我看见必经同学发来问题，我不会。告诉她，我不会这个问题。
+   我看见记录一下子没有了，一丝无奈闪过。看到，马上重新做。
+#4月14日
+. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察36次。
+. 重听14期天空营直播课中和评船长的分享。
+. 情绪觉察。
+   【对境】我报名了分享，快到时间的时候……
+   【看】看到内心的紧张，心跳有点加速。
+   【盯】盯几秒，感受这份紧张。消失了……
+   【挖】在乎自己的分享的结果。
+   【改】发了愿。静静听同学分享完，然后平静开麦分享。分享的过程，提起觉察。
+#4月13日
+. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻34次。
+. 我看见。
+   我看见同事发来信息说设计要附件，看见想抱怨的念头，止住。回复说：我下午回去想想办法。后来，我找了几个孩子回来，把视频和练笔材料都做好了。
+   我看见几件事都还没有做好，看见内心焦虑的升起，看到。然后理理顺序，先重后轻，一件一件解决。这是以事炼心的机会。
+   我看见那个孩子过来帮我合并视频，看见内心的惊讶。对他说：你好棒啊！谢谢你帮我啊！
+   我看见女儿打电话问我什么时候回去做饭呢？看见头脑想编故事，止住。马上说：再一会儿就好了。
+   我看见洗碗的时候，看见念头：真好，能有洗碗的机会。洗碗觉察，走起。
+   我看见女儿过来和我聊天，我看见想继续写作业，不想停下来。止住。家人更重要。停下来，手离开键盘，坐好，倾听。
 #4月12日
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 . 我看见
    我看见女儿叫我，看见我不想回应的念头。止住。我说：来了。
    我看见找不到同学说的地点，看见心急。止住。再找一找。
    我看见蚊子在飞，看见我想拍蚊子的念头。选择走开。
+   我看见女儿说一起去公园，看见想拒绝的念头了。选择答应她一起去。
-   我看见女儿说一起去公园，看见想拒绝的念头了。选择答应她一起去。
-＃4月11日
-. 静坐50分钟，晨起发愿，大拜。
+#4月11日
-. 即刻觉察32次。
+. 静坐50分钟，晨起发愿，大拜。
-. 我看见。
+. 即刻觉察32次。
+. 我看见。
    我看见校长说这个方略没有做到闭环，听起来有点空洞。我看见心里有点慌，止住。我说您说说看法，我们再思考一下，如何能做到更落地。
    我看见同事说，跨学科设计的方案，你出评价方案没有？看到自己不想做的念头。马上说，我周六加班搞掂。
    我看见队友不想把电脑让给我做作业，看见自己不满意的念头。马上说，你用，我用手机也行的。