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+#4月29日
+. 晨起发愿。
+. 即刻觉察35次。
+. 今天坐了5个多小时的高铁，在高铁上，我做即刻觉察。
+#4月28日
+. 静坐30分钟，晨起发愿。
+. 即刻觉察30次。
+. 我看见。
+昨天带老师比赛。整个过程，看到自己的紧张，看到对结果的期待。也看到疲惫。
+这个比赛从开始准备到今天比赛，持续差不多两个月。这两个月里，我看到自己各种的不愿意；各种的不想干……
+到最后，我只想说：以事炼心，结果怎样已经不重要。多付出一点又怎样，都是修行的机会。
+#4月25-27日
+这几天继续生病恢复中，一边做着繁琐的案头工作，一边还要忙着解决一些学生的问题，身体的不适应让我升起很多的念头。我看到自己的潜藏着的对工作、对孩子们抱怨，每次看到；我又一下子陷入无名的自责，自责一来，我看到，又继续做事。
+身体很久没有这样的生病了；在病痛中修行，其实不是一件容易的事情。原来面对身体的不适，想要做到安住当下，确实要时刻觉察才能回到当下。回到当下，一会儿又跑了，来回拉扯着……
+如果平时不老老实实练习觉察，估计已经跑了不回来了。蓝狮子说得很对啊，觉察不是工具，是修行的方法。
+我突然想到如果平时不老实听话练习，当面临生死考验的时候，真的难以提起觉察，陷入无名的恐慌当中而不自知了。这周对此的体会很深刻。
+#4月24日
+. 静坐20分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察30次。
+. 重听两生花号蓝狮子答疑。
+. 我看见。
+   我看见领导听完侯老师的试练后，又提出修改意见，看到内心的不愿意。止住。表示会根据他们的意见再次修改，并和侯老师约好周六回来再磨细节。
+   我看见喉咙已经有点发不了声的时候，我的情绪有点烦躁。就这样看着……看着自我对健康的执着。
+   我看见下大雨了，我还要加班，自我又开始自怜了。止住了。该做什么马上做。
+#4月23日
+. 静坐20分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察36次。
+. 我看见。
+我看见我和同事找不到改卷的地点时候，心里有抱怨，止住。选择问问这里的老师。
+我看见烧还没有退，很不想改卷。还想求关注。选择趴下休息一会儿，继续改。
+我看见同事因为生气摔试卷的时候，看到自己的评判。
+#4月22日
+. 静坐15分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察38次。重听蓝狮子的分享40分钟。
+. 这两天发烧了，在病痛中修行。看到自己各种的念头，求关注，可怜自己，各种的编故事。
+#4月21日
+. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察40次。
+. 听蓝狮子视频30分钟。
+. 女儿打来电话说队友说话的语气态度不好，我选择演戏，看戏。
+#4月20日
+. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
+. 即刻觉察32次。
+. 重听蓝狮子在小七月度盛典的分享。
+. 我看见。
+   我看见队友在吃饭的时候，坐立不安；看见烦躁，止住。询问发生了什么事，我能否帮忙。
+   我看见女儿说中药能不喝吗？看见想说她的念头。说：你决定就行。
+   我看见同学分享的时候，看见我内心的喜悦与感动。
+   我看见队友和女儿又怼起来，我就静静地听着，做自己的事。
 #4月19日