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**这是本文档旧的修订版！**
4月7日
- 静坐50分钟，晨起发愿，大拜。
- 即可觉察34次。
- 重听第14期天空营双选会30分钟。
- 情绪觉察
【对境】学生过来说，谁谁又怎样了……
【看】看见一丝不耐烦就飘过，捕捉到了，止住。
【挖】怕麻烦，不想为这些毛小孩处理这些芝麻绿豆的事情
【改】和颜悦色地听他说完，然后说好的，老师来跟进一下哦。（放学后，召集相关的同学，一一了解，一一教育）
4月6日
- 静坐50分钟，晨起发愿，大拜。
- 即刻觉察30次。拖地觉察1，做饭觉察1，抄经觉察1.
- 重听蓝狮子面对面。
- 情绪觉察。
【对境】齐心（学生）的妈妈来电了……
【看】我的心一下子被揪住，瞬间看到了这份紧张。止住。
【挖】担心无常的发生……头脑编故事：孩子有异常情况……
【改】接受一切的发生。我平静询问什么事情，原来孩子不是有什么异常，只是请假去看mr的结果分析。
4月5日
- 早晚静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
- 即刻觉察32次。抄经觉察1.
- 我看见。
我看见早上起床的时候，想退缩。选择马上起来，去静坐。
我看见女儿在车上怼我的时候，我想回怼。止住。都是我的错，我说是我考虑不周到，对不起。
我看见我想告诉女儿，这次又花几千元，你要懂事一点……止住；什么都不说。
- 一点体会
昨天听了蓝狮子的分享之后，我带上计数器，做即刻觉察，一共做了32次。之前，我都是做4-5次。因为我都是没有很严格地要求，今天，当我很特意地做的时候，发现一天做个几十次，真的不难的。看来，我的老实听话，还是没有好好听啊。明天，继续努力练习即刻觉察。
4月4日
- 静坐15分钟，晨起发愿。
- 扫墓觉察1，即刻觉察4。
- 我看见。
我看见齐心妈妈发来信息，说孩子的耳朵真受伤了；我看见内心飘过担心；止住。安慰她，然后问问孩子的情况。
我看见婆婆在烧纸钱的时候，我想劝告她的念头，止住。随她。
我看见队友在那叽叽呱呱的，想说他几句。止住。改为演戏：哗，你的意识就是高啊！
我看见有蓝狮子面对面，既紧张，又欢喜。
4月3日
- 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
- 抄经觉察1，上课觉察1，和学生谈话觉察1，聊天觉察1，即刻觉察5。
- 听视频60分钟。
- 情绪觉察
【对境】家长来电话，说齐心放学后头又痛，带他去照mr
【看】看见心紧缩，呼吸有点急
【盯】我感受心一点一点被揪着一般，我就一直感受着，紧张消失
【挖】担心孩子情况恶化，对于无常有恐惧
【改】买了食物，饮料去医院，看望家长和孩子。
4月2日
- 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
- 洗碗觉察1，上课觉察1，即刻觉察5
- 听课30分钟
- 我看见。 我看见我和同事聊天的时候，看见我想八卦的念头，止住。选择去改作业。
我看见下班的时候，厕所的灯都没有关，看见有评判的念头，止住，把全部的灯都关了。
我看见下班的时候，停车场已经关门了，当我叫保安开门的时候，看见了自己不好意思的念头。止住。感谢他给我开门。
4月1日
- 静坐30分钟，晨起发愿。
- 抄经觉察1，改作业觉察1，开会觉察1，和家长谈话觉察1，即刻觉察4.
- 我看见。
我看见领导要求投票，我看见自己的不情愿，选择了没有举手，选择了少数服从多数。我看见在和家长谈起孩子的事情，看见我的担心，我的自责。回到当下，该做什么，该处理什么，继续做。
我看见家长离开后，看见我内心的不安，我看着这份不安，直到它慢慢消失。
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