csz:hongguo2404616:shenhaiban:2504
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| csz:hongguo2404616:shenhaiban:2504 [2025/04/28 22:22] – [每日功课] hongguo2404616 | csz:hongguo2404616:shenhaiban:2504 [2025/04/28 22:23] (当前版本) – [4.17] hongguo2404616 | ||
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| 行 33: | 行 33: | ||
| 我看见了自己很想吃水果，我坐在饭桌前（其实如果我看见后立刻离开饭桌，应该会成功的），这个时候头脑开始造作了，就吃一点吧，没关系的，不吃你又不开心，然后就拿了十几颗蓝莓，吃完了后，头脑开始说好像身体也没什么反应，不自觉又去拿了十几颗，所以就吃了二十几颗蓝莓，然后我意识到自己犯了错，可想而知这一夜的睡眠质量不太好，真是活该啊~ | 我看见了自己很想吃水果，我坐在饭桌前（其实如果我看见后立刻离开饭桌，应该会成功的），这个时候头脑开始造作了，就吃一点吧，没关系的，不吃你又不开心，然后就拿了十几颗蓝莓，吃完了后，头脑开始说好像身体也没什么反应，不自觉又去拿了十几颗，所以就吃了二十几颗蓝莓，然后我意识到自己犯了错，可想而知这一夜的睡眠质量不太好，真是活该啊~ | ||
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| ###4.17 | ###4.17 | ||
| 行 41: | 行 40: | ||
| 1、我最近身体状态不好，感觉身体又燥又寒，吃凉性的食物腹泻，吃热性的食物加重上火。尤其肚子一咕噜咕噜，情绪就来了 | 1、我最近身体状态不好，感觉身体又燥又寒，吃凉性的食物腹泻，吃热性的食物加重上火。尤其肚子一咕噜咕噜，情绪就来了 | ||
| - | 看：看见自己害怕和厌恶的情绪 | + | * 看：看见自己害怕和厌恶的情绪 |
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| - | 挖：内心还是不接受自己生病或者说排斥生病 | + | |
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| - | 改：感受不舒服的部位，跟它交流，接受它不舒服并感恩它的付出 | + | |
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| 行 51: | 行 48: | ||
| 2、身体不好的时候，晚上会因为身体不舒服而睡不着，昨天晚上躺床上到凌晨4点才睡着，早上起来整个人都不好了，头昏脑涨 | 2、身体不好的时候，晚上会因为身体不舒服而睡不着，昨天晚上躺床上到凌晨4点才睡着，早上起来整个人都不好了，头昏脑涨 | ||
| - | 看：它来了 它来了 它带着负面情绪赶来了 | + | * 看：它来了 它来了 它带着负面情绪赶来了 |
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| - | 盯：全身拥堵，感觉快要憋死了 | + | |
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| - | 挖：这是我的一个模式，只要失眠了白天就不能一个人待着，不然会陷入负能量循环 | + | |
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| - | 改：出去走路，上瑜伽课 | + | |
csz/hongguo2404616/shenhaiban/2504.txt · 最后更改: 2025/04/28 22:23 由 hongguo2404616