必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 ====感恩练习 ===== ====感恩练习 =====
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 +**<color #00a2e8>2025年3月31日</color>**🌈感恩之旅Day14💎
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 +【拥抱神奇的一天】
 +1.记录恩福：列出生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。
 +重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
 +
 +2.清晨，将今天一天从早到晚、直至入睡的计划在脑海中重现一遍。为了保证一切进展顺利，对每一个计划和活动说出那句神奇的魔咒：感恩。
 +想象这是在一天结束时表达的感谢，因为一切都很顺利，所以你沉浸在巨大的感恩情绪当中。
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 +3.将感恩的魔力运作于今天你所要完成的任务之后，在练习结束时请说：“感恩今天我所得到的激动人心的消息。”
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 +4.入睡前，一只手握住感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
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 +**<color #00a2e8>2025年3月30日</color>**🌈感恩之旅Day13
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 +【<color #22b14c>**如愿**</color>】
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 +1.记录你的恩福：列出生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。
 +然后念三遍魔咒：感恩、感恩、感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
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 +2.坐在电脑前，或是拿出笔和笔记本，列出十项你最想实现的愿望，在每一项心愿之前说三声感恩，感觉自己此时已经实现了愿望。
 +例如，感恩、感恩、感恩你的愿望。
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 +3.运用想象，想象自己已经实现了十个愿望，并在心中回答下面的问题：
 +1）达成心愿时你会有什么样的感受？
 +2）达成心愿后你会第一个通知谁？你会怎样告诉他们？
 +3）达成心愿后你要做的第一件重要的事是什么？在心中尽可能具体地描绘这些细节。
 +
 +4.将你列出的十个心愿重新阅读一遍，着重强化那个魔力词语：感恩，在心中尽可能多地体会感恩的情绪。
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 +5.根据你的喜好，制作一个面板，将你梦想的画面剪下来贴在面板上，你需要能经常看见它。
 +在面板上的标题位置用加黑大号字体写出“感恩、感恩、无比感恩”这几个字。
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 +6.今晚入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
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 +----
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 +**<color #00a2e8>2025年3月29日</color>**🌈感恩之旅Day12
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 +【<color #22b14c>**改变生命的恩人贵人**</color>】
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 +1.记录你的恩福：列出生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。
 +重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
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 +2.找一个安静的地方，列出对你的人生产生深刻影响的三个人的名字。
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 +3.想象他们就站在你面前，你挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，以及他们如何影响了你的人生。
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 +4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
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 +@所有人 
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 +----
  
 **<color #00a2e8>2025年3月28日</color>**🌈感恩之旅Day11 **<color #00a2e8>2025年3月28日</color>**🌈感恩之旅Day11
csz/hualuocaozhang/ganen/start2.1743143046.txt.gz · 最后更改: 2025/03/28 14:24 由 hualuocaozhang