必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

感恩练习

绿荷老师：

大家此刻吉祥

【微笑练习】

1.准备圆柱形的铅笔或类似物件，原则是上下一般粗。

2.牙齿咬着铅笔，嘴角上扬。

3.用物品遮着眼睛以下的部位，对着镜子看看眼睛是不是在笑？ （如果不笑，就想自己开心或愉悦的事；）

4@最后把铅笔和遮挡物拿下来，保持这种状态不动（牙齿和眼睛的笑容不动），练习2-5分钟；每天坚持。

一个人的精气神是从我们的面容和眼睛里传递出来的，好的状态是可以练习的。

念念觉察、念念感恩，安住当下~

@所有人