必经之路

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===== 合谷行星-合谷星港训练营第一期学习要求 =====



欢迎各位同学来到**合谷行星-合谷星港**训练营第一期

为了大家共同的提升觉察力和践行《觉察之道》，更好的服务合谷星港的新船员，
从4月27日起至5月3日，本群的所有小七【每天】在本群提交：

1、每天练习静坐觉察不少于30分钟
2、每天动作觉察不少于30分钟
3、每天我看见记录练习（主要是看见自己的模式和习气，并有行为上的改变）
4、日行一善
5、每天至少一次觉察记录。
请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】
6、最低精读一遍《觉察之道》、《船长参考手册》、文字总结学习体会每天发一次。
7、6月17日蓝狮子有约和7月19日天空营直播答疑慧敏船长介绍天空营课程体系，船长录作业视频等三个视频教材需要看完，笔记分享在此群。

——————

大家有任何困难或者疑问都可以私聊小默同学或者发在群里交流。

两天未提交练习作业的同学，不建议参加此次小七服务工作，会接到延期通知哦！。

本群作业提交格式：
【1】小明12.14日作业
1、静坐30分钟完成
2、动作觉察:
起床觉察  次
洗脸觉察  次
吃饭觉察  次
洗碗觉察  次
开车觉察  次
走路觉察   次
做饭觉察   次
闹铃觉察   次
即刻觉察   次
3、日行一善
4、我看见
5、觉察记录
6、阅读学习体会.......
7、观看视频体会……
下一位同学作业提交序号【2】

每位同学点评上一位同学的作业。例如:【2】号点评【1】号。如果实在不知道如何点评的同学可以艾特群主或者群里的船长帮忙点评。

纸上得来终究浅，
绝知此事要躬行。

觉察不是学出来的，是练出来的。一起加油哦

所有的学习资料在里面：


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