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+==== 花落草长深海班3月份作业 ====
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+<color blue>**2025年03月31日**</color>
+、觉察练习记录
+^ 项目      ^ 时长                        ^ **项目**                                             ^ **次数**  ^
+| 静坐觉察  |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\  洗碗 \\ 做饭\\  乘坐电梯  | 10        |
+| 走路觉察  |30分钟                    | :::                                                  | :::       |
+| 吃饭觉察  |10分钟                      | 闹铃觉察                                             | 6         |
+| 视频学习  |1小时                    | 发愿                                                 | 3         |
+----
+、音视频学习
+普十2、老子智慧
+----
+、我看见
+  - 我看见要求自我介绍，心里开始害怕，极度不接受自己的不好，做好准备。
+  - 我看见弟弟的事情还没有解决，开始担忧，当下该做事去做，去听老师的课。
+  - 我看见想怼一下负责的同学，在群里发了一个加油的表情。
+----
+<color blue>**2025年03月30日**</color>
+、觉察练习记录
+^ 项目      ^ 时长                        ^ **项目**                                             ^ **次数**  ^
+| 静坐觉察  |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\  洗碗 \\ 做饭\\  乘坐电梯  | 10        |
+| 走路觉察  |30分钟                    | :::                                                  | :::       |
+| 吃饭觉察  |0分钟                      | 闹铃觉察                                             | 6         |
+| 视频学习  |1小时                    | 发愿                                                 | 3         |
+----
+、音视频学习
+普十2
+----
+、我看见
+  - 我看见公园里有大人带着小孩在捉蝴蝶，心里祝愿他们早发善心。
+  - 我看见自己抄来的作业（复制的讲课内容）还嫌别人做得不好，重新再做整理。
+----
+                                           千里有水千里月
+                                           万里无云万里天
+                                                    ---宋.雷庵正受
+----
+<color blue>**2025年03月29日**</color>
+、觉察练习记录
+^ 项目      ^ 时长                        ^ **项目**                                             ^ **次数**  ^
+| 静坐觉察  |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\  洗碗 \\ 做饭\\  乘坐电梯  | 10        |
+| 走路觉察  |30分钟                    | :::                                                  | :::       |
+| 吃饭觉察  |0分钟                      | 闹铃觉察                                             | 6         |
+| 视频学习  |1小时                    | 发愿                                                 | 3         |
+----
+、音视频学习
+老子智慧07-1-2-3
+中医知识学习（鼻炎）主讲：小涛
+----
+、我看见
+  - 我看见有朋友晒外出旅游的照片，自己竟然嫉妒，祝福。
+  - 我看见想加一位学长的微信，一直没有回信，再发出，等到消息。
+  - 我看见没有看手机信息心里开始编故事，看见回来继续抄经。
+----
 <color blue>**2025年03月28日**</color>