必经之路

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1、觉察记录

2、我看见

1. 我看见想去走走的广场人声鼎沸，好吵。转向别处了。（不欢喜吵闹）
2. 我看见有一人骑电动车闯红灯，心里一紧，祈愿一切平安。（心里还会有埋怨，为啥不注意安全）
3. 我看见对船员起了烦恼，听直播呢，怎么一个劲发作业？（自己的规则要别人守）

3、随顺众生

今天买菜扫描付款时，问卖菜的大姐是支付宝还是微信？她说微信我就收不到钱了。好的，按你说的。 大姐开始诉苦，两个儿子都要她的钱，她年龄大了还要贴补他们。心疼，祝愿所有的人都能老有所依。

4、修行感悟

 自我很狡猾，你不看见它，它就会欺负你。要学会看见。

无生舰第三轮作业如下：时间：6.1日-6.15日

• 提交作业：
  • 1. 动作觉察 30分钟（所有动作中觉察加起来总计30分挑战，时间自己记-大概准确就行，不要水分太多哦，诚实）
  • 2. 安静的【什么都不做（坐着），绝不看手机】每日挑战20分钟。这20分钟 呈现一种无为的状态，什么都不要做，时时刻刻看见自己的念头，然后安住在当下。也不要思考 想事情，不要起心动念，一旦起心动念就看见，继续安住当下待着～【作业 大概写这个过程，比如看见了什么念头-然后选择继续坐着】-希望大家重视这个作业 认真完成～
  • 3. 随顺众生-（随顺身边的一切众生尤其是家人，列举1-5 你随顺的当下或者看见执着情绪选择随顺的当下。随顺众生的原则是，自我对随顺行为不期待 不评判 不跟随，只是清净的随顺而已～）
  • 4. 阅读【生活即修行】分享印象深刻的内容～或者自己修行感悟。
• 关于点评：
  • 【第一位作业者】点评【最后一位】，【第二位】点评【第一位】以此类推，只看序号。（如果你的序号前面有两个重复，那么两个都点评）

第二个作业

最好选择白天完成 尤其是业余时间。

只需要找个自己舒服的坐姿，不用闭眼，舒服的坐着 待着。定个20分闹钟。直到闹钟响 正常活动。

这个期间 可以觉知整个身体 或者感知呼吸 如果念头起落及时看见，继续觉知身体～（尤其看见那些 想去做点什么的念头 冲动，想去看手机，想去干点啥，急躁，躁动这些念头或者举动），只安住在当下，看见念头，不跟随，只是看见。就这样待着～

1、觉察记录

闹铃觉察

2、无为之为-什么都不做