必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

花漫谷 12月14号_12月17号

1. 每天静坐30分钟以上。
2. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，走路觉察，即刻觉察11次。
3. 每天两次发愿（早晚各一次）
4. 助印心经 1次
5. 看勇士之道（295-313页）
6. 看觉醒的勇气（87页-104页）
7. 读心如野马（0-23页）
8. 读道德经2遍，金刚经2遍
9. 抄心经4部