必经之路

1、晨起发愿，静坐31分钟。

2、动作觉察 吃饭觉察1次 走路觉察1次 开车觉察1次 起床觉察1次 洗碗觉察1次

3、日行一善，必经青铜骑士。

4、我看见 a.下午正在理发，办公室电话说关于车辆保险问题以及和物业的商谈结果。队友让我找认识的交警队朋友，我看见犹豫，和办公室说，该承担责任承担责任，能花钱解决的事情咱就不找人了。

b.下午办公室还约了经贸学院的领导过来调研，时间紧张，这时队友想起来要去做桌牌，又没有人员名字，抱怨声此起彼伏～我看见自己的冷静。队友的怒火一股脑朝着我过来～看着自己，好好开车。

c.晚上和邮政老乡一起吃饭，饭毕喝茶。队友开启抱怨模式～矛头针还是朝着我，我看见握紧手中的剑。缓和气氛和老乡们聊天。

5、视频学习《老子智慧》一小时。

1、晨起发愿，静坐观念头。

2、动作觉察。 吃饭觉察2次 开车觉察2次 打球觉察2次 洗碗觉察1次

3、日行一善，必经青铜骑士。

4、我看见 a.上午应邀和一个朋友见面，商谈出资参与龙王庙的建设。在一个茶馆里我们愉快落座。听他的规划和愿景，我看见自己心里默默投了赞成票。我看见我的所学与变化应该是影响到他了，心里特别开心，整个聊天过程一直觉察在线，倾听他成长的来龙去脉，包括这个项目的缘起。我看见自己的起心动念是如果能利益到更多的人，我愿意付出。

b.下午在公司办公室，员工接了个电话后和我说，他开车没注意，把地下停车场的一个地方碰坏了，物业要求赔偿～他和我说了当时的情况，现在物业要求去看下现场和监控。我看见他眼里的恐惧。告诉他，没关系，只要是咱们的责任，咱们承担赔偿就是了，不要和对方争辩是非。员工表情轻松的去了。

5、晚上参加直播答疑会议。

1、晨起发愿，静坐31分钟。

2、动作觉察 起床觉察1次 吃饭觉察1次 走路觉察2次 开车觉察2次 洗碗觉察2次 做饭觉察1次 抄经觉察1次

3、日行一善，青铜骑士。

4、我看见 a.早晨队友喊我去公园遛弯儿，我说最近外面毛杨柳絮过敏眼睛痒，我不出去了。队友顿时生气了，抱怨我天天五点起床就在必经之路上了，一天天的啥事也不管就知道看手机。我看见想解释，没吱声，去洗车。

b.洗完车后，老板说费用不够了，我说需要多少我再充卡上。我看见自己想仔细看一下明细（担心吃亏），选择相信对方，充值。

5、视频学习《老子智慧》一小时。

1、晨起发愿 静坐31分钟。

2、动作觉察。 洗脸觉察1次 走路觉察4次 吃饭觉察2次 抄经觉察3次 洗碗觉察2次

3、日行一善，今日云空间抄经带领全程面带微笑。

4、我看见 a.最近在和队友的沟通中，我看见他的抱怨挺多，恩，那我就挥剑朝自己。按队友的意思去做。

b.下午同学打电话聊她最近遭遇的无常。她公公几天前在经历了几年的病痛折磨后离开人世。她的婆婆接受不了～她们轮班陪伴。我看见了每个人的生死课程都是最大的对境。所以必须好好修行，听课去。

c.下午查询几个估价师到期付费的时间。还有房东的租房合同日期，还有半个月到期，这两天就在催要。我看见了抱怨，告诉联系人这周我就转账。

d.公司这个资金总是紧紧巴巴的，我看见自己因为账面资金不足，一再推托应付账款。实话告诉对方。

5、视频学习《老子智慧》二小时。

1、晨起发愿，静坐31分钟。

2、动作觉察 吃饭觉察2次 走路觉察4次 洗脸觉察1次 洗碗觉察3次 抄经觉察2次

3、日行一善，请了三个家庭吃饭我买单 特别开心。

4、我看见 a.上午正在银行办理业务，接到公司经理电话，一间租用的办公室房东打电话催缴房租。我看见有点儿抱怨，都还没有到期就催。止，告诉对方这周内会给转过去。

b.队友上午泡了衣服没洗。晚上回家对我说，真是奇怪了你就看不见吗～我知道他在抱怨我没有给他洗衣服。想怼，不就是洗衣服吗，放下正在做的事情，洗衣服。

c.晚上回家回看了今天直播。又想起来最近一期跟船的时候，好像大家都不愿意剥洋葱了，不知道是新同学脆弱了呢还是船长不想多事儿，或者还有其他的理由。恩，做好自己吧，洗脚睡觉。

5、视频学习《老子智慧》一小时。

1、晨起发愿，静坐31分钟。

2、动作觉察 吃饭觉察2次 走路觉察3次 洗脸觉察1次 洗碗觉察2次 做饭觉察3次 开车觉察1次

3、日行一善，必经青铜骑士。

4、我看见 a.上午去买鸡蛋，超市的小喇叭不停在喊，一块钱8个鸡蛋。我拿着塑料袋走向了10块一斤的框子旁边。服务小哥说，阿姨，有免费的鸡蛋送啊～我说我还是买不送的吧。小哥说，我这边硬送～一句话把我逗乐了。我看见自己不想占便宜。买了正常价格的离开。

b.晚上去商场买东西，因为近期公司工作需要，看了看商场的男鞋，在几个品牌店转悠了一下，我看见自己的比较，犹豫。选择最贵的买单。

5、视频学习《老子智慧》一小时。

1、晨起发愿，静坐40分钟。

2、动作觉察 走路觉察2次 吃饭觉察2次 洗脸觉察1次 洗碗觉察1次 做饭觉察2次 抄经觉察2次

3、日行一善，必经青铜骑士。

4、我看见 a.早晨不到8点，三嫂发过来微信，让我和姐夫说从姐夫家里多拉点儿煤给母亲送过去。这几天天气降温。我看见三嫂说话的语气有点儿强硬，闪过不悦的念头。回复，好的。

b.中午和队友一块儿做饭，我提出的建议没有采纳，我看见自己想让对方按照我的要求做的想法。止语，专心烙饼。

5、视频学习《老子智慧》二小时。

一、晨起发愿，静坐40分钟。

二、动作觉察 洗脸觉察1次 吃饭觉察2次 走路觉察2次 开车觉察4次 洗碗觉察1次

三、日行一善 必经青铜骑士。

四、我看见

1、办公室员工汇报工作，队友发脾气，嫌弃他们不去认真执行。我看见自己心里起了评判心，思队友的过（员工懂那么多就都当老板了）。

2、中午午饭后在外面附近一个景区溜达。接到一个联络员的电话，她平时电话一般都要讲一小时以上，而且有时候晚上很晚了也打。我看见自己的不耐烦，想敷衍几句挂断。止，认真听她说，不时的赞美表扬。

3、下午开车返回市区的时候，在村口跑出来一只黑颜色的鸡，我一紧张踩了一下刹车，它好像也被吓了一跳又返回路边了。我看见自己特别心疼那只鸡，心里默念了几句佛号回向给它。

4、这几天队友的抱怨挺多的，我看见自己需要特别提前觉察，恩，来活儿了咱就亮剑。

五、视频学习《老子智慧》二小时。

———之挑战在过年中修行

2025年1月21号（第一天）

1、晨起发愿。

2、静坐觉察31分钟，即刻觉察10次。

3、情绪觉察作业（已提交深海班学习群）

【8】慧晋1月21号我看见

昨晚酒局上，分管我们公司业务的ZF领导灰头土脸的说，早饭、午饭都没吃，下午还被省里验收项目组的人臭骂一顿，太丢人了。我听到后看见心里的窃喜，活该。想当初那个项目我们公司已经完成一半了，领导一拍脑袋就交给了别的公司。看见自己不善的念头，止，祝福他们能通过整改顺利通关～ 4、本次挑战背景在过年中修行，主线内容是关于年前走访领导朋友以及在这些过程中发生的各种对境。

5、今日完成学习Viki操作。

6、阅读《觉察之道》第8章 经典作业和点评。

觉察是最简单且最强大的修行方法