csz:huimin-z:wuyue
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| csz:huimin-z:wuyue [2025/05/01 23:08] – [5.1] huimin-z | csz:huimin-z:wuyue [2025/05/01 23:32] (当前版本) – [5.1] huimin-z | ||
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| 行 20: | 行 20: | ||
| ==== 5.1 ==== | ==== 5.1 ==== | ||
| - | <color # | + | <color # |
| - 静坐：60分钟 | - 静坐：60分钟 | ||
| - 大拜：21个 | - 大拜：21个 | ||
| 行 28: | 行 28: | ||
| - 即刻觉察：30 | - 即刻觉察：30 | ||
| - | <color # | + | <color # |
| 晚上答疑会结束后，开始今天的挑战。 | 晚上答疑会结束后，开始今天的挑战。 | ||
| 行 37: | 行 37: | ||
| - 21: | - 21: | ||
| - | <color # | + | <color # |
| 看见自己想记录不同的家务觉察，知道，选择洗鞋。 | 看见自己想记录不同的家务觉察，知道，选择洗鞋。 | ||
| 行 47: | 行 47: | ||
| 然后收拾好台面，擦干水渍。 | 然后收拾好台面，擦干水渍。 | ||
| - | <color # | + | <color # |
| - 早上还在睡觉，小羊跑进房间，看见自己第一念就是关注小羊没有穿外套，提醒他穿上。 | - 早上还在睡觉，小羊跑进房间，看见自己第一念就是关注小羊没有穿外套，提醒他穿上。 | ||
| - 听到老杨哥哥打电话，让老杨去医院，看见一丝不爽，让他赶紧去，不关注是否吃饭的问题。 | - 听到老杨哥哥打电话，让老杨去医院，看见一丝不爽，让他赶紧去，不关注是否吃饭的问题。 | ||
| 行 54: | 行 54: | ||
| - 在嫂子家洗樱桃，嫂子拿出一个洗菜篮子，摸着有点油腻，看见有点嫌弃，继续洗。 | - 在嫂子家洗樱桃，嫂子拿出一个洗菜篮子，摸着有点油腻，看见有点嫌弃，继续洗。 | ||
| - 看见嫂子把盛饭勺放在电饭锅把手里，锅盖有点脏，看见念头，深呼吸，继续盛饭。 | - 看见嫂子把盛饭勺放在电饭锅把手里，锅盖有点脏，看见念头，深呼吸，继续盛饭。 | ||
| + | - 嫂子在闲聊天，看见自己升起一个浪费时间的念头，继续认真聊天。 | ||
| - 打扫卫生，看见自己想抱怨，嗯，应该是我之前没注意，东西就是用的，尽力就好。 | - 打扫卫生，看见自己想抱怨，嗯，应该是我之前没注意，东西就是用的，尽力就好。 | ||
| - 杨哥忘记充水卡，晚上停水了，看见自己想说他不靠谱以后我来负责这事，看见自己又“往前冲”的模式，不说，等一晚上而已。 | - 杨哥忘记充水卡，晚上停水了，看见自己想说他不靠谱以后我来负责这事，看见自己又“往前冲”的模式，不说，等一晚上而已。 | ||
csz/huimin-z/wuyue.txt · 最后更改: 2025/05/01 23:32 由 huimin-z