csz:huixi2200907:youxikaishi:20250211c8_8
**这是本文档旧的修订版！**
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐 | 10分钟 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 吃饭觉察 | ||
| 走路觉察 | ||
| 日行一善 | ||
| 百字明 | ||
| 运动 | ||
情绪觉察记录
我看见
今日修行心得
今日份感动
每日发愿：
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
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