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+###2025年5月22日   C16/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|20||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察|2||
+|在做饭中觉察|1||
+|百字明|21||
+|持咒|108*2||
+|即刻觉察|30||
+|看视频/文章|||
+|闹铃觉察|7|
-###2025年5月8日   C3/16
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月21日   C15/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|20||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察|2||
+|在做饭中觉察|1||
+|百字明|21||
+|持咒|108*3||
+|即刻觉察||20|
+|看视频/文章|||
+|闹铃觉察|7||
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月20日   C14/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|10||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察|2||
+|在做饭中觉察|2||
+|百字明|7||
+|持咒|108*2||
+|即刻觉察|36||
+|看视频/文章|||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月19日   C13/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察|2||
+|在做饭中觉察|2||
+|在走路中觉察|2||
+|百字明|21||
+|持咒|108*6||
+|即刻觉察|30||
+|看视频/文章|1小时||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月18日   C12/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|15+20||
+|随机静坐觉察|5||
+|在吃饭中觉察|2||
+|在走路中觉察|6小时||
+|百字明|21||
+|持咒|108*40=4320||
+|即刻觉察||50|
+|看视频/文章|||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ---
+-
+###2025年5月17日   C11/17
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|20||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察|2||
+|在走路中觉察|6小时||
+|百字明|21||
+|持咒|108*80=8640||
+|即刻觉察|||
+|看视频/文章|||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月16日   C10/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察||1|
+|在走路中觉察|2小时||
+|百字明|21||
+|持咒|108*10||
+|即刻觉察||33|
+|看视频/文章|2小时||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月15日   C9/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|20||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察||2|
+|在做饭中觉察||2|
+|百字明||21|
+|持咒||108*1|
+|即刻觉察|25||
+|看视频/文章|30分钟||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月14日   C8/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察||2|
+|在做饭中觉察||1|
+|百字明||7|
+|持咒||108*2|
+|即刻觉察||22|
+|看视频/文章|30分钟||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月13日   C7/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|||
+|随机静坐觉察|5||
+|在吃饭中觉察||2|
+|在洗碗中觉察||1|
+|百字明||21|
+|持咒||108*5|
+|即刻觉察||25|
+|看视频/文章|25||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+###2025年5月12日   C6/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|||
+|随机静坐觉察|5|1|
+|在吃饭中觉察||2|
+|在做饭中觉察||1|
+|百字明||14|
+|持咒||108*2|
+|即刻觉察||25|
+|看视频/文章|1小时||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月11日   C5/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|10||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察||2|
+|在洗碗中觉察||2|
+|百字明||14|
+|持咒||108*2|
+|即刻觉察||22|
+|看视频/文章|||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月10日   C4/16
+**基础作业**
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|20||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察||2|
+|在做饭中觉察||1|
+|百字明||14|
+|持咒||108*2|
+|即刻觉察||20|
+|看视频/文章|2小时||
+|闹铃觉察|7|
+**每日发愿**
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+###2025年5月9日   C3/16
 **基础作业**
 ^项目^时间^次数^