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 二、早静坐30分钟
-三、洗漱觉察、做饭觉察、大拜觉察。
+三、洗漱觉察、做饭觉察、抄经觉察、大拜觉察。
 四、《觉察之道》第六章
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 五、觉察记录
-、
+、和队友聊起了弟弟做的事情，他有一些建议还好，讲到那些偏执的看法时，念头冒出鄙视，怼出来一定会是大吵，选择不语，嗯嗯。
+（挖：自我傲慢，觉得比他强。）
+、我们想出去吃拉面，和孩子沟通多次说服不了，之前他很少要一个人在家，也担心他一个人在家会控不住不停看小视频，打开电视看《米小圈》觉得比看小视频好些，看到自已的执着，看到对孩子的不信任，放下。
+、孩子写作业，要让我陪着，让我目不转睛的盯着他，还大喊大叫，要求我关了电脑，被带走，火往上窜，也大声告诉孩子，我已经将所有作业放假第一天都打印好了，属于妈妈做的都做完了，我不可以这样陪你写作业。
+（挖：考虑自已，不能忙自已的事情）
+、孩子写作业时，队友在一旁喊了三遍让孩子打开台灯，我讲他，不如你不用说一句话用手打开的好，他声音大喊，让他直接打开，用你讲我，
+我怼，就好比你早上让孩子喝水，喊二十遍也不喝一口一样。看见火，挖，想改变，改，不再讲。
+（挖：这是老师今天讲的他的模式，接受）
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