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**这是本文档旧的修订版！**
2025年2月2日
一、晨起发愿、慈悲发愿。
二、早静坐30分钟
三、洗漱觉察、做饭觉察、大拜觉察。
四、关爱24小时
祈请佛陀加持，我是慧新，我发愿：接下来的24小时，我愿全心全意关爱家人，我愿保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生
10:00给家人做饭，队友要小爱音箱放草原歌曲，孩子马上就让关闭了。孩子要看小视频，队友讲也不同意，不让我听歌，我也不让你看。
孩子让小爱放了队友爱听的歌曲，孩子看上了小视频繁。我安心的做着饭，此刻感受到了和谐。
五、觉察记录
1、和队友聊
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