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**这是本文档旧的修订版！**
2025年1月29日
一、晨起发愿、慈悲发愿
二、静坐 分钟
三、做饭觉察、洗床单觉察。
四、觉察记录
1、放炮声音有点大，孩子想和我一起睡，我大约二点多刚入睡，眯眯糊糊听到孩子喊了声妈妈，然后就平躺喷涌出了肚子里所有吃的；
满屋弥漫着呕吐味，诺如病毒！还是低估了昨天孩子的拉裤子； 昨天讲再多还是要喝进三瓶果汁，这次不知道能不能长记性；
安住当下，没有情绪，满头脖子全是汢的，让孩子用肥皂洗下全身，看了眼时间刚四点；
搜了下用药，找了家里可用的备药先让孩子吃下；
看到担心带走，严重的话估计得去医院输液；看孩子现在状态还好。
拿下床上所有的被子、床单开始洗；洗了三缸，差不多七点终于可以入睡了。
中间还反复出现多次为什么要在新年第一天出现对无常的恐惧…
2、吃完早饭给亲朋好友拜年，看到自已的分别心、思他人过，抱怨、真情打电话和发送新年祝愿；
3、妈妈语音埋怨了弟弟二十来分钟各种不是，讲弟弟回家后，什么也不干，还牢骚不断，讲做的饭啥也不好吃，啥也不好，贴的所有对联都是歪的；安慰妈妈，他现在应该心情不好（弟妹想与他复合，他不愿意，弟妹就去了男朋友家过年）。
4、
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