**这是本文档旧的修订版！**
2025年1月29日
一、晨起发愿、慈悲发愿
二、静坐 分钟
三、做饭觉察、洗床单觉察。
四、觉察记录
1、放炮声音有点大，孩子想和我一起睡，我大约二点多刚入睡，眯眯糊糊听到孩子喊了声妈妈，然后就平躺喷涌出了肚子里所有吃的；
满屋弥漫着呕吐味，诺如病毒！还是低估了昨天孩子的拉裤子； 昨天讲再多还是要喝进三瓶果汁，这次不知道能不能长记性；
安住当下，没有情绪，满头脖子全是汢的，让孩子用肥皂洗下全身，看了眼时间刚四点；
搜了下用药，找了家里可用的备药先让孩子吃下；
看到担心带走，严重的话估计得去医院输液；看孩子现在状态还好。
拿下床上所有的被子、床单开始洗；洗了三缸，差不多七点终于可以入睡了。
中间还反复出现多次为什么要在新年第一天出现对无常的恐惧…
2、吃完早饭给亲朋好友拜年，看到自已的分别心、思他人过，抱怨、真情打电话和发送新年祝愿；
3、妈妈语音埋怨了弟弟二十来分钟各种不是，讲弟弟回家后，什么也不干，还牢骚不断，讲做的饭啥也不好吃，啥也不好，贴的所有对联都是歪的；安慰妈妈，他现在应该心情不好（弟妹想与他复合，他不愿意，弟妹就去了男朋友家过年）。
4、孩子早上醒了就看小视频停不下来，昨天晚上看完春晚，讲看后面字幕看不清了，字幕走的有点快，是有点模糊，正好吓吓他。
吃完午饭建议他看电视《米小圈上学计》，觉得比看小视频要好些；
从第五集开始看，半小时一集，看到十一集时还是停不下来，提醒、不听、提醒、不听，看了三个多小时；
5、晚饭是队友盛的鸡汤，看到自已碗里是两块鸡脖子还有一块是带血肉，再看他桌边是吃完的两根骨头； 再看孩子碗里，放着一个鸡翅和两块鸡腿肉；心里真是寒呢，觉得怼的他的话没有一句是冤枉的，和孩子讲看看爸爸是怎么对待妈妈了吧。 脑子里翻腾着他之前做的种种，心里似乎明白了很多。老师凌晨讲的见地，自已真实的也是计较。 （挖：一但考虑自已就会有情绪，我希望他能像我对待他一样好。）
6、孩子没啥味口，不想吃饭想睡觉，讲好了，吃完饭吃点药好好睡，要不现在睡着了半夜十二点就醒了睡不着了，喂了药后，快去蒸了鸡蛋羹； 蒸好了，孩子也睡着了；不到七点想着这个时候他睡着了，