+A组+豁然 作业时间范围： 5月1日–5月3日作业

基础作业（必做）

发愿练习： 每日静坐时长：

视频学习时长： 动作觉察练习时长： 我看见记录：

【情绪觉察】

背景： 【看】 【挖】

【改】

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>12次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得