**这是本文档旧的修订版！**
豁然【不要有期待】感触 今天又学习了一句修心口诀，不要有期待。有期待，就会有失望，甚至绝望。有期待，是向外求，有期待是执着和挂碍。
昨天教女儿认字的过程，其实就是对女儿有期待，期待她可以一教就会，期待可以认多些字，期待她领悟好一些，期待小宝也可以跟着一起来学习，当期待落空，失落，愤怒，责备随之而来。天呐，我竟然成为我最不想成为的那种人…
当看完这个视频，我羞愧不已，每个孩子的领悟不同，每个孩子的花期不一样，不能期待一朵百合她成为玫瑰
，而我能做的是努力地去帮助她，而不执着于结果…
在听视频的过程中，队友也在旁边听，对蓝狮子的话频频点头，突然有点期待他也能来加入学习，啊，又开始有期待了，这习气…我笑了。没把意思跟队友说。
豁然【在嗔恨中修行】 嗔是心中火，能烧功德林。
被愤怒和嗔恨控制的时候，人就像一头发怒的野兽。
记得小时候妈妈发怒的时候，咬牙切齿地骂我们。有时极度愤怒的时候，按照她的话说，恨不得把某个人的骨头都咬碎。
初中的时候，跟妈妈的关系不好，总要逼迫我们做一些手工，那时候很恨妈妈，发誓一定考上大学，离开家庭。
成家后，不常回家，有时跟妹妹聊起这些童年回忆，特别是妈妈愤怒的时候，我们都一笑而过…其实，妈妈才是被情绪控制大半辈子的人不自知…
【在嫉妒中修行】 世间五毒~贪婪，嗔恨，愚痴，傲慢，嫉妒。
想起了以前学生时期，经常会嫉妒长得漂亮的同学，嫉妒成绩比我好的同学，嫉妒家境更好的同学…现在嫉妒别人有聪慧的孩子，嫉妒别人的身材，嫉妒同科组比我更优秀的同事…啊，嫉妒真是无处不在。应证了那句话，生活10%来自于生存，90%来自攀比~
其实这些我执太重，就拿工作来说，我只允许自己超越别人，不能让别人超越我，好像这样显得我很厉害，我很了不起，一旦别人超越我了，心理就在想，哼，工作没有我认真细致，也能进步，这是运气好吧！想到了这，又羞愧难当…
【都是我的错】感悟 又是一个生活中修行的口诀，都是我的错。
这个视频以前就听过了，听了以后我还用在跟队友的一次争吵中，争吵什么我忘了，最后面我说：好好好，都是我的错…然后队友听了好像更火了
，
那时候我再想，七哥不是这样教的嘛？怎么我一用就失灵呢？对方还更生气了？
今天再次听这个视频。原来，是我不够真诚！也就是打心理不觉得我的错，但嘴上先把好听的话说出来，看看老公会不会也承认自己有错关键点还是在于队友要承认自己的错误，可能队友感受到了我的敷衍…
我觉得承认自己的错误很丢脸，有时候队友会抱怨我，像个小孩子一样，一定要吵赢他…
但是，在他眼里，好像对错不重要，重要的是对方比他更重要，突然觉得队友好有智慧
【世间八法】感悟 希望被赞美，不希望被批评。 希望得到，不希望失去。 希望被关注，不希望被冷落。 希望快乐，不希望痛苦。
听到蓝狮子说他有时也会掉入被赞美中。原来蓝狮子也禁不住赞美啊？我看到了蓝狮子的谦虚和真诚。
我想到了早上跟某些家长们报喜，孩子们的道法成绩不错。收到一些对我的赞美。
忽然想到，好像我也在希望被赞美呢？意识到后，我给家长回复，孩子有好成绩的背后也离不开家长们平时的辛苦陪伴和鼓励，家长回复，谢谢老师的肯定。感慨，人人都需要被看见，不考虑自己的时候，格局就打开了。
【视频：情绪，觉察，看戏，演戏】感悟 看完这个视频，一个小时期间，我感受到了自己的状态经常跑神，由于工作上的事情，我后悔自责，担忧。
这不就是蓝狮子所说的入戏太深，也就是被焦虑的情绪带跑了。
是的，有情绪一定是自己的问题，我害怕承认责任，一发生问题就会后悔自责。这就是我的反应模式，没有回到当下。
突然想到，平时的作业，打坐，不就是让自己回到当下的吗？
老实听话照做，老实听话照做，就像船长说的，练习觉察不是为了解决某个问题，而是有面对困境的能力~我要加倍练习！不忘初心！
【在吃屎中修行】 宗萨老师这文章，幽默接地气，把生活中别人对自己的指责无趣用屎来比喻，风趣又有深度。
里面最深刻的是心要合于道，愚者被境转，智者能转境。
我看到了自己的焦虑，但仍然被焦虑带走，不安，难受…忽然觉得我在给自己喂下自己打造的这难吃的屎，想到这里，这不就是“天下本无屎，庸人自扰之”。
一切都是因缘和合，造作而成的习气不也是空吗？
豁然 1.【苦从何来？欲望和自我的关系】观后感
生活，苦海无边，众生皆苦。而一切苦的来源于自我的执着，来源于欲望。欲望是一个无底洞，没有尽头。当我买了一件新衣服，我就快乐。买了那么多衣服，早上对着衣柜还是觉得没有衣服穿，深深感受到欲望啊，在控制着我。而那丁点快乐只有在试衣服和等快递那种期望。终于稍微能体会到有条件的快乐不是真正的快乐，快乐和痛苦是一体两面的。
2.【什么是觉察】观后感 知道此刻正在发生。安住当下能解决生活中大部分的烦恼。
焦虑一来，感受到肌肉无规律在跳动，心跳加速，莫名紧张，吞口水，容易被吓到，肚子蹦得紧紧的，肩颈耸肩…感受这一切动作，焦虑已经过去~感恩蓝狮子的一句话，体验到情绪带给身体的感觉，就已经在情绪之外，真实不虚…