必经之路

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##《我看见》练习
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<color blue> 当你只注意一个人的行为</color>\\
<color blue >你没有看见他</color>

 <color blue>当你关注一个人行为背后的意图</color>\\
<color blue>你开始看见他</color>

 <color blue>当你关心一个人意图后面的需要和感受</color>\\
 <color blue>你看见他了</color>

——伯特.海灵格《看见》


### 概述

  - 我看见打卡简单易行，随时看见随时记录
  - 我看见打卡是一个进入内在的过程
  - 当我们书写我的动作，我的行为，我的情绪和我的念头，就是觉察
  - 我看见打卡是一个“承认”，除去心中无明的练习
     - 承认你的无明，就是在慢慢的减少无明的本身 
 



### 原则

   - 以“我看见”开头
   - 当用我看见开头的时候，无论后面写了什么埋怨，责备，悔恨，对自己都不是评价
   - 所有的念头和情绪都只是一个看见。
   - 我看见我的负面念头的那一刻我在念头之外，我是自由的。


### 实例
  - 我看见家里乱七八糟等着我收拾，我心起了烦恼。
  - 我看见娃他爸随手扔的东西，我生气了，并开始用刻薄的语气对他说话。
  - 我看见我打卡时，我刚刚的烦恼和生气全部落下去了。
  - 我看见我贪心了，想要得更多。
  - 我看见我不喜欢下大雨了的念头。
  - 我看见会议时想要说教的冲动。