必经之路

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深海任务之【在工作中修行】  

一：必需完成的任务  

1.每天的基础练习  

<color #22b14c>1）静坐觉察 ：早起10分钟；睡前30分钟</color>  
<color #22b14c>2）动作觉察次数 ：走路觉察1次：50分钟；做饭觉察1次：30分钟</color>  
<color #22b14c>3）即刻觉察次数 ：2次</color>  
<color #22b14c>4）日行一善 ：1次</color>  
5）挑战【四大原则】：不占便宜，不思他人过，不抱怨，不撒谎  
6）我看见/情绪觉察记录  

2.每周任务，至少完成一次【善良24小时】 / 【关爱24小时】  

3.阅读任务（一个月之内完成）  

1）《觉察之道》 书本看完一遍，记录心得体会。  
3/25 阅读第一章之前的所有序言  

2）六篇文章  
a-【给上班族的七点建议】  
3月21号阅读完 下午我在4S店等车时看完了这篇文章，对第2点：别想混日子和第6点：别求安稳 感触深刻，我在最后那家美资公司上班时，公司福利待遇挺不错的，在深圳这边的分支公司有50个员工，幻想着在这家公司混到退休，平时也没有去提升一些额外的技能，2008年美国经济危机，2009年公司停止涨工资，2010年开始合同到期的员工就解除合同。我是2013年底合同到期解除，再就没有应聘上同等福利待遇的外企，只能自己做外贸，后来转行到保险代理人  
b-【工作和修行】  
3月23号阅读完 读后感 ：工作和修行是同一件事情，修行是每一件事。在工作中时刻记着四大原则，保持“利他”觉察在线，诸恶莫作，众善奉行。通过工作中的每一件事情以事炼心，降服自心，消除自身习气，减少我执。我目前的工作中，不经常来公司参加早会的同学们和几个同事离职，关于公司产品系列和做计划书，或者客户服务疑问，都会来找我，我都积极帮他们解答，也告诉他们有什么疑问随时找我，我不会的我会在公司内去找人帮忙解决。  
c-【在赚钱中修行】  
3月27号阅读完 读后感：人一出生就有因果，就是先天的命运，后天的命运可以通过自身的行为而改变，就是多积累福报；在生活中，做到六度：精进，忍辱，禅定，布施，持戒，般若，就能增加福报，也就能赚到自身福报带来的钱财。“诸恶莫作，众善奉行” 走正道，做善事。  
d-【在成功背后也许还有一个东西】 e-【自言自语：工作和文学】 f-【我教人如何赚钱，但他不信】  

二：可选完成的任务  

1.每天练习发愿 ：三种发愿（晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿）和自他交换  
<color #22b14c>晨起发愿 ：1次</color>  
<color #22b14c>自他交换 ：1次</color>  

2.每天熏习视频半小时（或参加直播分享）    
<color #22b14c>今天下午参加小涛老师的直播课程“鼻炎专题” 80分钟</color>