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-在过年中修行～麦秸壳
+===== 在过年中修行～麦秸壳 ====
-👉返回摩鱼班深海任务
-背景介绍：
+[[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]]
- 过年一家四口旅居在外，队友、两个儿子（7岁阿哥+3岁弟仔）。不想养娃：烦、吵闹、不听话、闹脾气、啥都得先考虑娃…没有自我…；猪队友的神奇脑回路是我每次原地想爆他头的导火索，脑子不好使，还不太听指挥…；自我执念太深，都得听我的，其他都是错…
+[[csz:jieke2302202|👉返回麦秸壳主页]]
-月5日
-月4日
+**背景介绍：
+**
+   过年一家四口旅居在外，队友、两个儿子（7岁阿哥+3岁弟仔）。不想养娃：烦、吵闹、不听话、闹脾气、啥都得先考虑娃…没有自我…；猪队友的神奇脑回路是我每次原地想爆他头的导火索，脑子不好使，还不太听指挥…；自我执念太深，都得听我的，其他都是错…
+**2月5日**
+**2月4日**
 静坐觉察、动作觉察、即刻觉察…
-即刻觉察： 梦中惊醒，执念太深，喊出来了，把弟仔惊着了…知道…深呼吸…复盘，突生感动：错的太离谱…知道…
+即刻觉察：
+梦中惊醒，执念太深，喊出来了，把弟仔惊着了…知道…深呼吸…复盘，突生感动：错的太离谱…知道…
 准备去上早课，弟仔半醒，哄睡后下楼，看到师父给我准备的垫子还在…看到自己的感动…安住拜拜，感恩…有点晚了，没一会儿就收摊了…
-月3日
+**2月3日**
 静坐觉察、动作觉察、抄经觉察、喝茶觉察、即刻觉察…
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 好吃好喝好待遇，住在森林小木屋里，梦中理想国。
-即刻觉察： 四点就醒来了，溜达一圈看看大禅堂没人，回小禅堂大拜，时间充裕，慢悠悠感知每一个动作，拜完108…快一百的时候义工大姐来了，看到自己有一丝不开心，不能自己安静拜完了…看到…继续拜拜，关注手、躯干、腿部的每一个动作…
+即刻觉察：
+四点就醒来了，溜达一圈看看大禅堂没人，回小禅堂大拜，时间充裕，慢悠悠感知每一个动作，拜完108…快一百的时候义工大姐来了，看到自己有一丝不开心，不能自己安静拜完了…看到…继续拜拜，关注手、躯干、腿部的每一个动作…
 上早课竟然是大拜…波兰妹子本来说早上跟我拜，竟然成了早课拜拜…看到精疲力尽、浑身困乏…坚持跟着大师父拜了几个后还是趴下拜了…
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 队友借口接我实际就是想租摩托考试…看到自己抱怨念头还是抱怨了…面对弟仔哭闹，又挂身上了，对阿哥弟仔还算觉知在线…弟仔折腾半夜，稳定入睡。
-月2日
+**2月2日**
 静坐觉察、走路觉察、抄经觉察、即刻觉察…
-即刻觉察： 五点多醒来，到小禅堂，做饭的义工居士已经在大拜了…看到大拜的欣喜…安心拜拜；
+即刻觉察：
+五点多醒来，到小禅堂，做饭的义工居士已经在大拜了…看到大拜的欣喜…安心拜拜；
 这几天打坐时间肯定超额完成，天天在打坐…知道…收回关注自己的身体和呼吸；
-今天上课的是大师父，英文太流利，跟不上，知道…英文看不懂看中文，中文看不懂就看看英文… 中餐太好吃，看见自己的贪念…再来一碗…；
+今天上课的是大师父，英文太流利，跟不上，知道…英文看不懂看中文，中文看不懂就看看英文…
+中餐太好吃，看见自己的贪念…再来一碗…；
 午休做梦…后面时间念头被梦带走好几次…知道，回来；
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 情绪觉察：禅修营里天天上课睡觉没啥大情绪。
+**2月1日**
-月1日
 四点醒了，还早，去不去早课…刷刷手机…弟仔醒了…赶紧陪睡…看到念头今天睡着不用早课了；队友说弟仔口臭，意外闻到屎味…弟仔拉屎不吭声？…看到…喊队友，拿湿巾处理弟仔…处理完，陪睡没睡着…看到自己各种念头…爬起来上早课…
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 竟然报了个英文营，小师父的英文水平跟我有一拼，知道…竟然跑这里学了太极和站桩，知道…坐的腰酸背痛，知道…
-月31日
+**1月31日**
 醒来不到五点…看到怎么又醒了，不想起床偷懒的念头，还是爬起来早课了…静坐觉察、动作觉察质量不太高…偷懒趴着的多一点，借口第一次108的后遗症大腿疼还在…自我狡猾真的无处不在…
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 即刻觉察；抄经觉察；
-情绪觉察：每周两次初级班，两次高级班选修课，还是不死心想去听听高级班，老和尚说不行，得一个一个来…看到自己厚颜…拜别，老老实实修觉察之道； 阿哥上蹿下跳，看见胸闷； 弟仔哭闹，看见脑中大戏；
+情绪觉察：每周两次初级班，两次高级班选修课，还是不死心想去听听高级班，老和尚说不行，得一个一个来…看到自己厚颜…拜别，老老实实修觉察之道；
+阿哥上蹿下跳，看见胸闷；
+弟仔哭闹，看见脑中大戏；
-月30日
+**1月30日**
 四点半醒来，看到自己想偷懒的念头，还是爬起来去上早课了，跟着108拜，补了七个大拜，完成静坐觉察、动作觉察、即刻觉察；
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 关爱二十四小时：也没做到，队友驾照领取成功，摩托车照笔试两次，路考没过要下周，然后自己步行八九公里回来…弟仔早早醒来要出去玩，等半天，人家在徒步…回来很烦闷，喜欢锻炼，让他带俩崽出去了…自己可以安静洗个澡，把采访任务完成；
-情绪觉察： 早上被投诉，骂了阿哥…没看见；
+情绪觉察：
+早上被投诉，骂了阿哥…没看见；
 禅修课的方丈大师父讲的挺好的…还是会是不是跑神儿跳念头出来，看见…回到课堂，认真听课；
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 采访老妈，老爸回来后老打岔跑题…看见…听他唠叨…老妈让他不要捣乱 答题呢…
+**1月29日**
-月29日
+醒来六点多了，自己爬起来床边大拜静坐
+完成静坐觉察、动作觉察；
-醒来六点多了，自己爬起来床边大拜静坐 完成静坐觉察、动作觉察；
 即刻觉察：新年法会，一直在唱诵、拜拜，看到自己有点不耐烦、抱怨唱的太长音…看到，实际是自己跟不上，总抢先…；大和尚方丈讲的都是觉察之道…看到比较心理…知道，认真听课…；下午拜拜严重缺氧，头晕…看了几次，没盯住，趴下当乌龟，做几个深呼吸…终于呼吸顺畅了，还以为盯成功了，抬头一看，门开了…
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 关爱二十四小时：给弟仔准备早餐，其实就是面包加蜂蜜+牛奶，一般都是队友一个个准备；给队友挤蜂蜜，主动让他去约考驾照；中午起来主动让阿哥听故事；
-情绪觉察：情绪相对稳定的一天。 失败案例：下午出门有一点，带弟仔去看日托班，看完阿哥弟仔看到一处特色建筑，想进去，发现是酒店，工作人员劝退，外面有一个二楼下来的滑滑梯，阿哥已经逆向爬上去滑下来，工作人员说不可以，带离，队友去问有没有房间，无，然后让阿哥带队友看滑滑梯，阿哥又上去了，被工作人员说已经告知不能玩了…羞愧、脸红…没看到，还是教育阿哥遵守规则，不要上蹿下跳…
+情绪觉察：情绪相对稳定的一天。
+失败案例：下午出门有一点，带弟仔去看日托班，看完阿哥弟仔看到一处特色建筑，想进去，发现是酒店，工作人员劝退，外面有一个二楼下来的滑滑梯，阿哥已经逆向爬上去滑下来，工作人员说不可以，带离，队友去问有没有房间，无，然后让阿哥带队友看滑滑梯，阿哥又上去了，被工作人员说已经告知不能玩了…羞愧、脸红…没看到，还是教育阿哥遵守规则，不要上蹿下跳…
-月28日
+**1月28日**
 四点半起来，赶上全程早课，跟着拜拜，完成静坐觉察、动作觉察、即刻觉察；
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 对队友还是起了点情绪，非要去考驾照，昨天今天跑了两趟只花钱加急办到居住证明，还没交上材料…还要花钱找中介约时间交材料…看到有对金钱的执着，有对队友的抱怨，大过年的一直抱着手机准备驾照一事…前两天还能止住，今天看到没盯住，还是给出自己的意见，过年就过年吧，驾照先放放…
-月27日
+**1月27日**
 静坐20分钟；即刻觉察；
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 情绪觉察：今天整体平稳，及时看见，没有起大情绪。
-月26日
+**1月26日**
 大拜、近期首次静坐30分钟、发愿
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 起床快六点，错过四点半的早课，自己在大堂打坐大拜收摊
-情绪觉察： 回来俩崽都爬起来了，弟仔又哭声震天，阿哥已经听上故事，稳住早晨…开启觉察掉线的一天，打车到登山口，司机竟然把我们放在600米外大路上，等反应过来是弟仔开始哭闹，而我们可能只走了百米爬坡…老娘不高兴，觉察全去脑后，硬让队友找出司机联系方式，用我蹩脚英文呲他一顿，他说车坏了上不了山要理解，老娘带娃上不了山谁理解…说好的利益众生，还是我为先…
+情绪觉察：
+回来俩崽都爬起来了，弟仔又哭声震天，阿哥已经听上故事，稳住早晨…开启觉察掉线的一天，打车到登山口，司机竟然把我们放在600米外大路上，等反应过来是弟仔开始哭闹，而我们可能只走了百米爬坡…老娘不高兴，觉察全去脑后，硬让队友找出司机联系方式，用我蹩脚英文呲他一顿，他说车坏了上不了山要理解，老娘带娃上不了山谁理解…说好的利益众生，还是我为先…
 弟仔天天哭着妈妈抱、妈妈推…阿哥一不让听故事就哭，自己睡着了影响听故事也哭…在线我能给点情绪价值，掉线就是tmd天天哄完这个哄哪个，老娘不干了…揍了弟仔、骂了阿哥…睡觉一个扣我鼻子一个摸我头发…心中万头草泥马…这个点觉察好几次没成功…靠谈判或吼解决…
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 洗洗睡吧！
-月25日
+**1月25日**
 大拜、抄经、静坐、动作觉察、发愿
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 情绪觉察：阿哥弟仔大嗓门，被嘘好几次…弟仔困了闹饿了闹…阿哥上蹿下跳越是安静的地方越造…看到自己有灭了他们的念头；队友中午又只点了份白米饭…该干嘛干嘛，我们吃饱就好，最后一个饺子自己吃掉…晚上队友终于自己点了份面吃，看到自己松了口气…
-月24日
+**1月24日**
 大拜、抄经、静坐、动作觉察、发愿
@@ 行 172: / 行 188: @@
 日行一善：可能也能扒拉出来，但有一个没行善的挂碍，门口一个救助基金让捐款没捐
-情绪觉察： 在娃的狂轰乱炸下，时而觉察时而掉线；
+情绪觉察：
+在娃的狂轰乱炸下，时而觉察时而掉线；
 刚刚队友又来，晚上点餐，人家只要一个白米饭，然后上来就自己吃完了…说只吃米饭…我点了菜、煎蛋、鸡肉汤、芒果饭、冰激凌，四个人正常量…队友坚持吃了自己的米饭啥也不吃了…火气蹭蹭上来，接近挖他妈出来…最后没盯住还是来了一句你tmd太扫兴了，到底想干嘛？…引来隔壁同袍注目礼…不吃让他带娃先回去，还是吃了…不然可能怕我跟他没完…吃完转他一百餐费，一顿饭就五六十块钱…消费观这点到现在还容易起火…
-月23日
+**1月23日**
 在帕辛寺完成大拜、静坐、动作觉察、发愿
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 日行一善：善语
-情绪觉察： 大殿收费，队友给钱让我们进去他不去，看见自己要评判…利索带娃进去买票；
+情绪觉察：
+大殿收费，队友给钱让我们进去他不去，看见自己要评判…利索带娃进去买票；
 殿内僧侣洒水系绳收费，看到评判心…给钱接受；
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 弟仔中午闹，拆绳，看到自己想阻止…拆了系我手上；
-中午入住后，弟仔困了大闹、阿哥要看电视、自己翻箱倒柜找不着东西…没盯住…发火训斥安静点 ……
+中午入住后，弟仔困了大闹、阿哥要看电视、自己翻箱倒柜找不着东西…没盯住…发火训斥安静点
+……
-月22日
+**1月22日**
 静坐觉察+即刻觉察、抄经觉察、大拜觉察、发愿
@@ 行 202: / 行 222: @@
 情绪觉察：这几天跟着队友保持觉察坐公交，每次等上半个小时，然后上错车、中途被赶下车…觉察中面对阿哥的疑问，耐心回答…阿哥也静下来了（前几天还因为这个跟队友干起来，我一步不愿多走，偏向打车方便快捷还有空调吹，队友茅坑里的石头一样坚持公交车…）
-月21日
+**1月21日**
 即刻觉察：坐着觉察、光脚走路觉察、喝奶觉察、情绪念头觉察…