必经之路

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===== 在过年中修行～麦秸壳 ====

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**背景介绍：
**
   过年一家四口旅居在外，队友、两个儿子（7岁阿哥+3岁弟仔）。不想养娃：烦、吵闹、不听话、闹脾气、啥都得先考虑娃…没有自我…；猪队友的神奇脑回路是我每次原地想爆他头的导火索，脑子不好使，还不太听指挥…；自我执念太深，都得听我的，其他都是错…
  
**2月5日**


**2月4日**

静坐觉察、动作觉察、即刻觉察…

即刻觉察：
梦中惊醒，执念太深，喊出来了，把弟仔惊着了…知道…深呼吸…复盘，突生感动：错的太离谱…知道…

准备去上早课，弟仔半醒，哄睡后下楼，看到师父给我准备的垫子还在…看到自己的感动…安住拜拜，感恩…有点晚了，没一会儿就收摊了…

**2月3日**

静坐觉察、动作觉察、抄经觉察、喝茶觉察、即刻觉察…

好吃好喝好待遇，住在森林小木屋里，梦中理想国。

即刻觉察：
四点就醒来了，溜达一圈看看大禅堂没人，回小禅堂大拜，时间充裕，慢悠悠感知每一个动作，拜完108…快一百的时候义工大姐来了，看到自己有一丝不开心，不能自己安静拜完了…看到…继续拜拜，关注手、躯干、腿部的每一个动作…

上早课竟然是大拜…波兰妹子本来说早上跟我拜，竟然成了早课拜拜…看到精疲力尽、浑身困乏…坚持跟着大师父拜了几个后还是趴下拜了…

太极练习，自我感觉良好，师父来指正我，就凌乱了…看到…安心感知手随身转…

课程都是佛法因果业力…枯燥无味、昏昏欲睡…知道…还是打起盹来…

皈依仪式，问了一圈，只有缅甸妹子愿意跟我一起皈依…看到自己对皈依还有迟疑犹豫…安心跪拜仪式…受五戒，都回答yes，缅甸妹子一个都不答，瞬间觉得自己草率了…哈哈哈哈哈，念头真多…师父没找我收费还送了串佛珠…下午拿到证…纳尼，陕西的寺庙，师父还不认识…我…知道自己嫌弃么庙小了…我是谁？

结课，回来路上还在想幸好是五戒，五戒里没有骂人…哈哈哈哈哈，自我的狡猾…

队友借口接我实际就是想租摩托考试…看到自己抱怨念头还是抱怨了…面对弟仔哭闹，又挂身上了，对阿哥弟仔还算觉知在线…弟仔折腾半夜，稳定入睡。

**2月2日**

静坐觉察、走路觉察、抄经觉察、即刻觉察…

即刻觉察：
五点多醒来，到小禅堂，做饭的义工居士已经在大拜了…看到大拜的欣喜…安心拜拜；

这几天打坐时间肯定超额完成，天天在打坐…知道…收回关注自己的身体和呼吸；

今天上课的是大师父，英文太流利，跟不上，知道…英文看不懂看中文，中文看不懂就看看英文…
中餐太好吃，看见自己的贪念…再来一碗…；

午休做梦…后面时间念头被梦带走好几次…知道，回来；

沿着游泳池，光着脚丫，练习走路中修行…学习觉察之道后第一次践行的感觉…知道；

晚上下课，师父找我聊天，问问要不要皈依…看到尴尬…不在计划，我还准备找七师父皈依呢？这…被皈依了…还给师父讲了必经理念跟她们的正念禅修殊路同归…看到自己表达的念头…没看住还是表达了…

情绪觉察：禅修营里天天上课睡觉没啥大情绪。
  
**2月1日**   

四点醒了，还早，去不去早课…刷刷手机…弟仔醒了…赶紧陪睡…看到念头今天睡着不用早课了；队友说弟仔口臭，意外闻到屎味…弟仔拉屎不吭声？…看到…喊队友，拿湿巾处理弟仔…处理完，陪睡没睡着…看到自己各种念头…爬起来上早课…

动作觉察、静坐觉察、抄经觉察、即刻觉察…

情绪觉察：报名三天封闭禅修营，看见对队友一拖二的担忧…看到…

队友帮忙打摩托车车去禅修营，目的地定位失误，1.9公里师傅加价…看见思他人过…一片原始森林，正好锻炼走过去…

转弯路遇狂叫的狗…看见鄙夷…它追着我叫…看见瞬间的恐惧…扭头瞪回去，狗后退，我回头往前，它又追过来叫，扭头，它就后退，回头走路它就追过来叫，还带着院子里几条狗叫…念起：再叫老娘追着你咬你…看见，被自己的念头笑到…跟狗一般见识…

终于踩点到达目的地，竟然收手机…看见…发完抵达信息上交…看见自己的念头：都没机会抱怨队友定位错误…

竟然报了个英文营，小师父的英文水平跟我有一拼，知道…竟然跑这里学了太极和站桩，知道…坐的腰酸背痛，知道…

**1月31日**

醒来不到五点…看到怎么又醒了，不想起床偷懒的念头，还是爬起来早课了…静坐觉察、动作觉察质量不太高…偷懒趴着的多一点，借口第一次108的后遗症大腿疼还在…自我狡猾真的无处不在…

看觉察之道1～2章；

即刻觉察；抄经觉察；

情绪觉察：每周两次初级班，两次高级班选修课，还是不死心想去听听高级班，老和尚说不行，得一个一个来…看到自己厚颜…拜别，老老实实修觉察之道；
阿哥上蹿下跳，看见胸闷；
弟仔哭闹，看见脑中大戏；

**1月30日**

四点半醒来，看到自己想偷懒的念头，还是爬起来去上早课了，跟着108拜，补了七个大拜，完成静坐觉察、动作觉察、即刻觉察；

拜的时候，看到师父动作觉察很到位…慢下来，觉察自己的动作；念头起：师父原来还不是师父，三月份才约出家…知道，继续拜拜；感受自己身体弯曲、手撑地、下拜、手与地垫的力量、翻掌的婉转、不时听到自己关节处的咔嚓声，继续回到动作觉察…

善良二十四小时：不太善良了，为了上禅修班，送弟仔日托，阿哥被骂完自己在屋写作业；晚上跟阿哥认真道歉，分享具体听的故事…

关爱二十四小时：也没做到，队友驾照领取成功，摩托车照笔试两次，路考没过要下周，然后自己步行八九公里回来…弟仔早早醒来要出去玩，等半天，人家在徒步…回来很烦闷，喜欢锻炼，让他带俩崽出去了…自己可以安静洗个澡，把采访任务完成；

情绪觉察：
早上被投诉，骂了阿哥…没看见；

禅修课的方丈大师父讲的挺好的…还是会是不是跑神儿跳念头出来，看见…回到课堂，认真听课；

十一点半了，还没结束，坚持十分钟，无望…看见自己的焦躁…起身拜别…十二点要接弟仔；

队友回来一直念叨摩托车照没过莫名其妙…心里鄙夷…看到…默不作声，有忍的成分在（常态会怼他，自己不行，老找借口…）

采访老妈，老爸回来后老打岔跑题…看见…听他唠叨…老妈让他不要捣乱 答题呢…
   
**1月29日**

醒来六点多了，自己爬起来床边大拜静坐
完成静坐觉察、动作觉察；

即刻觉察：新年法会，一直在唱诵、拜拜，看到自己有点不耐烦、抱怨唱的太长音…看到，实际是自己跟不上，总抢先…；大和尚方丈讲的都是觉察之道…看到比较心理…知道，认真听课…；下午拜拜严重缺氧，头晕…看了几次，没盯住，趴下当乌龟，做几个深呼吸…终于呼吸顺畅了，还以为盯成功了，抬头一看，门开了…

善良二十四小时：八点半妙觉寺团拜法会祈福忏悔消灾，中午哄睡弟仔继续参加下午活动，活动完留下打杂收拾场地；感谢法务人员的辛苦劳作安排，自己做力所能及的事；

关爱二十四小时：给弟仔准备早餐，其实就是面包加蜂蜜+牛奶，一般都是队友一个个准备；给队友挤蜂蜜，主动让他去约考驾照；中午起来主动让阿哥听故事；

情绪觉察：情绪相对稳定的一天。
失败案例：下午出门有一点，带弟仔去看日托班，看完阿哥弟仔看到一处特色建筑，想进去，发现是酒店，工作人员劝退，外面有一个二楼下来的滑滑梯，阿哥已经逆向爬上去滑下来，工作人员说不可以，带离，队友去问有没有房间，无，然后让阿哥带队友看滑滑梯，阿哥又上去了，被工作人员说已经告知不能玩了…羞愧、脸红…没看到，还是教育阿哥遵守规则，不要上蹿下跳…
   
**1月28日**

四点半起来，赶上全程早课，跟着拜拜，完成静坐觉察、动作觉察、即刻觉察；

善良二十四小时：今天除了早课去寺里，一直窝在酒店陪弟仔

关爱二十四小时：弟仔享受到了，阿哥随心听故事

情绪觉察：昨天吐槽完弟仔，午睡后起床的弟仔一直蔫蔫的，今天早上哭着醒来几次，肚子不舒服，断断续续睡到中午，没吃几口东西又睡了，还没醒…吵了烦、安静下来更烦…看见自己的焦虑…揉揉肚子捏捏脊，去中医群问问还有什么好办法…

对队友还是起了点情绪，非要去考驾照，昨天今天跑了两趟只花钱加急办到居住证明，还没交上材料…还要花钱找中介约时间交材料…看到有对金钱的执着，有对队友的抱怨，大过年的一直抱着手机准备驾照一事…前两天还能止住，今天看到没盯住，还是给出自己的意见，过年就过年吧，驾照先放放…

**1月27日**

静坐20分钟；即刻觉察；

终于首次完成大拜108，43次动作觉察很明显，其他时候还要念头在飞；快五点起来，赶上早课末班车，一个师父一个居士，看到自己的分别心，还有一个垫子是师父帮我准备的？…大拜，20个，看见自己念头：已经有所突破，差不多得了，继续…39 40，汗已经开始下来，看到想放弃的念头，继续…77，念头：数字不错可以了，继续…8 90个的时候，看到了兴奋，深呼吸，动作觉察，慢慢来…平稳完成；师父问我这是密宗吗？不太清楚…我们是禅宗道场，好吧可以学学这个拜法。

善良24小时：对见到的每个人微笑感谢；不怼不打骂队友，不打骂阿哥弟仔，满足愿望，不拒绝；让弟仔给路演的大姐小费；基本平稳度过。（PS求助信息有思弟仔过的嫌疑，今天继续保持善良24小时）

关爱24小时：早课完，刚拿着抄经本进厕所，弟仔哭声起，看见自己心头一紧，乖乖去陪睡；

回笼觉到九点，队友要去考驾照，一会儿要这个一会儿要那个，看见自己的不耐烦，告诉他每个位置；

阿哥弟仔想玩餐厅玩具，几次拒绝，看见自己的拒绝，去询问餐厅人员，得到许可带到大堂玩儿；

弟仔中午又开始闹，陪着躺了一会儿，弟仔不想出去，那就点外卖吧；

晚上吃个冰激凌，俩崽打打闹闹一天过去了。

情绪觉察：今天整体平稳，及时看见，没有起大情绪。

**1月26日**

大拜、近期首次静坐30分钟、发愿

起床快六点，错过四点半的早课，自己在大堂打坐大拜收摊

情绪觉察：
回来俩崽都爬起来了，弟仔又哭声震天，阿哥已经听上故事，稳住早晨…开启觉察掉线的一天，打车到登山口，司机竟然把我们放在600米外大路上，等反应过来是弟仔开始哭闹，而我们可能只走了百米爬坡…老娘不高兴，觉察全去脑后，硬让队友找出司机联系方式，用我蹩脚英文呲他一顿，他说车坏了上不了山要理解，老娘带娃上不了山谁理解…说好的利益众生，还是我为先…

弟仔天天哭着妈妈抱、妈妈推…阿哥一不让听故事就哭，自己睡着了影响听故事也哭…在线我能给点情绪价值，掉线就是tmd天天哄完这个哄哪个，老娘不干了…揍了弟仔、骂了阿哥…睡觉一个扣我鼻子一个摸我头发…心中万头草泥马…这个点觉察好几次没成功…靠谈判或吼解决…

一出去到马路上，阿哥就如脱缰野马…还要带着弟仔…挫败感油然而生…分分钟老娘带你们来，也得把你们带走…

队友就不用说了，神逻辑分分钟被带走…

洗洗睡吧！

**1月25日**

大拜、抄经、静坐、动作觉察、发愿

日行一善：只记得接受别人的善意好多，路边不认识的当地奶奶拿出娃的一堆玩具给弟仔阿哥玩、餐厅老板送弟仔西瓜吃……

情绪觉察：阿哥弟仔大嗓门，被嘘好几次…弟仔困了闹饿了闹…阿哥上蹿下跳越是安静的地方越造…看到自己有灭了他们的念头；队友中午又只点了份白米饭…该干嘛干嘛，我们吃饱就好，最后一个饺子自己吃掉…晚上队友终于自己点了份面吃，看到自己松了口气…

**1月24日**

大拜、抄经、静坐、动作觉察、发愿

日行一善：可能也能扒拉出来，但有一个没行善的挂碍，门口一个救助基金让捐款没捐

情绪觉察：
在娃的狂轰乱炸下，时而觉察时而掉线；

刚刚队友又来，晚上点餐，人家只要一个白米饭，然后上来就自己吃完了…说只吃米饭…我点了菜、煎蛋、鸡肉汤、芒果饭、冰激凌，四个人正常量…队友坚持吃了自己的米饭啥也不吃了…火气蹭蹭上来，接近挖他妈出来…最后没盯住还是来了一句你tmd太扫兴了，到底想干嘛？…引来隔壁同袍注目礼…不吃让他带娃先回去，还是吃了…不然可能怕我跟他没完…吃完转他一百餐费，一顿饭就五六十块钱…消费观这点到现在还容易起火…


**1月23日**

在帕辛寺完成大拜、静坐、动作觉察、发愿

日行一善：善语

情绪觉察：
大殿收费，队友给钱让我们进去他不去，看见自己要评判…利索带娃进去买票；

殿内僧侣洒水系绳收费，看到评判心…给钱接受；

僧侣系玩送了一个手绳，说是给家庭的，看见自己的好奇心：难道知道队友在外面？

专门给弟仔洒水系绳，看见窃喜心；

弟仔中午闹，拆绳，看到自己想阻止…拆了系我手上；

中午入住后，弟仔困了大闹、阿哥要看电视、自己翻箱倒柜找不着东西…没盯住…发火训斥安静点
……

**1月22日**

静坐觉察+即刻觉察、抄经觉察、大拜觉察、发愿

日行一善：感谢，感恩，给钱

情绪觉察：这几天跟着队友保持觉察坐公交，每次等上半个小时，然后上错车、中途被赶下车…觉察中面对阿哥的疑问，耐心回答…阿哥也静下来了（前几天还因为这个跟队友干起来，我一步不愿多走，偏向打车方便快捷还有空调吹，队友茅坑里的石头一样坚持公交车…）

**1月21日** 

即刻觉察：坐着觉察、光脚走路觉察、喝奶觉察、情绪念头觉察…

日行一善：关爱队友、佛塔拜拜捐款、发愿

情绪觉察：看见几次要反驳教训队友的念头…对娃不耐烦想训斥的念头…看见自我解缚…