必经之路

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##摩鱼班预备营作业汇总📝

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==== 分组作业登记 ====


^  A组                                                                                                                                                                                                                                                                                                              ||||||||||
|  [[csz:lemon2404051:zy:bjxq:br:tsqj:25|lemon]]  |  [[csz:xiaoling2406205:myyby|小玲]]  |  [[csz:dashu|大树]]         | [[csz:dengrong|邓鎔]]            | [[csz:jingguan|静观]]             | [[csz:zhulin|朱琳]]  | [[csz:jiajia2407238|加加]]  | [[csz:chenmeixia|陈美霞]]  | [[myb:mybyby2:luotuoci|骆驼刺]]  | [[csz:ff|FF]]  |
|  [[csz:yanlei2406104:myybb|严磊]]               | [[csz:oyzy|欧阳]]                    | [[csz:jing2404034|静]]      | [[csz:shanding:myybb|山顶冻人]]  | [[csz:nuoli:zy:myb:mybyby|诺粒]]  |[[csz:yingxin:mybyby|银杏]]                    |                             |                            |                                  |                |
|                                          |  [[csz:ingfu2405104|幸福]]           |  [[csz:zhizhi2404030|知知]] | [[csz:yixuan|翊萱]]              | [[/csz:guoli|郭丽]]               | [[csz:chuxin|初心]]  | [[csz:pinghuan|平缓]]       |                            |                                  |                |
|                                          |                                      |                             |                                  |                                   |                      |                             |                            |                                  |                |
|                                          |                                      |                             |                                  |                                   |                      |                             |                            |                                  |                |



^  B组                                                                                                                                                                                                                                                                                               ||||||||||
|  [[csz:xiaojiangmo|小姜默]] | [[csz:caihong|彩虹]]      | [[csz:caihong|彩虹]]          |  [[csz:mulin2408050|沐霖]] |  [[csz:zangyu2408301|脏愚]]  | [[csz:jingyuan|净圆]]        | [[csz:yu2406167|余语]]         |  [[csz:chengxi|晨曦]]          |      [[csz1:ruipu|瑞璞]] | [[csz:yangyujuan|杨玉娟]]  |
|   [[csz:zheyu2406044|喆予]] | [[csz:awei2404048|阿巍]]  | [[csz:anxinxiaolv|安心小鹿]]  | [[csz:yangmao|羊毛卷卷]]   | [[csz:yiyi|依依]]            | [[csz:meiling2402096|美玲]]  | [[csz:honglin2406240|童宏林]]  | [[csz:lingyun2406196|曾冷云]]  | [[csz:mannier|曼妮儿]]  |                            |
|                             |                           |                               |                            |                              |                              |                                |                                |                         |                            |
|                             |                           |                               |                            |                              |                              |                                |                                |                         |                            |
|                             |                           |                               |                            |                              |                              |                                |                                |                         |                            |



^  C组                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ||||||||||
|  [[target=blank|csz:boluo:zy:myb:202503|阿星]]   |  [[target=blank|csz:yueci|乐词]]                    |  [[target=blank|csz:yanping2404748|燕萍]]     |  [[target=_blank|csz:juecha:ys10822722831|觉察]]  |  [[target=blank|csz:yangyang2:mybyby|杨洋]]  |  [[target=_blank|csz:linling:jilu2402065|唐林琳]]  |  [[target=blank|csz:ziqi2403146|子祺]]   |  [[target=_blank|csz:xinru:myb:mybzy|心如]]  |  [[target=_blank|csz:yike:mybyby|伊可]]             |  [[target=_blank|csz:axiu2404207:100tianxuexi|阿秀]]  |
|  [[target=_blank|csz:anni2408049:myb|安妮]]      |  [[target=blank|csz:zhanghuo:myb:ybyzy:2025|张火]]  |  [[target=_blank|csz:zhiying2405147|彭志英]]  | [[csz:lieke2303536:lieke-homework|列克]]          | [[target=_blank|csz:guanzhao:myybb|关照]]    | [[target=_blank|csz:danxiang2201015|淡香疏影]]     | [[target=_blank|csz:zijun2409143|子君]]  | 唐小白                                       | [[target=_blank|csz:jingwen2403032:mybybyzy|静文]]  | [[target=_blank|csz:xinzhi:myb:ybyzy:spxxgw|心智]]    |
| [[target=_blank|csz:lixiong:zuoye:250308|丽雄]]  | [[target=_blank|csz:yinxing2408345:myb|印行]]       | 宛静                                          | 不染                                              | 阿婷                                         |                                                    |                                          |                                              |                                                     |                                                       |


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 ==== 摩鱼班预备营作业格式 ====


【编号】+组别+姓名

作业时间范围：X月X日—X月X日

🌟 **基础作业（必做）**

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：


🌸**精进练习（选做，鼓励挑战）**

每日一善：

发愿练习：次数×天数

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

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🌻<color #00a2e8> **示例：**</color>

【7】A组 张三

作业时间范围：12月8日—12月11日

**基础作业**

每日静坐：30分钟×4次

视频学习：每日1小时

骑车、吃饭、抄经觉察各一次

**精进练习**

每日一善：4

发愿练习：3×4

即刻觉察练习:16次

课程笔记/感悟：观看勇士之道第三章后….

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