缘起，单位职级晋升，前领导给我打的绩效，按照正常套路，我理应顺理成章直接升级，而且这次晋升应该对我来说还是非常转折的一次机会，因公司下了一个不成文的通知，我被刷了下来，也是唯一一个够条件被刷下来的，刷我的现任领导几年前和我一起共事，关系很好（可能也是我认为的），因为我一直停留在过去的相处模式里，我未让自己常念一切和合事物皆无常，所以这个结果对我来说毫无准备，也把我整的遍体鳞伤，从我不接受的那刻，我就深陷痛苦，他怎么可以这样、别人会怎么说‥‥‥无数个疑问，我又把自己带入了漩涡，心里充满了嗔恨和愤怒，这个过程持续了好长时间，我也用情绪觉察、用看见让自己努力赶紧走出来，但是功夫太差，很难释怀。就在这个当口，看见浅予同学发来的邀约，和评船长发起的挑战100天，我果断的报名加入，所以特别感恩，感恩浅予同学的邀约，也感恩和评船长无我利他的发心。

第一轮的练习，我的看见全是不满、愤怒、抱怨，我记得小满同学给我点评作业，不想失去、不想被忽略、不想被否定，和评船长的点评是不管哪个领域都不想吃亏，那一刻我深深地被触动，我平日觉得自己是个很能吃亏的人，接下来和评船长给我的点评是看见的不及时，也和看不清自我有关，我重新审视了自己的内心，我能吃亏是源于事情后面的结果，因为我觉得自己付出的后面，都会得到相应的收获，所以我的付出是建立在有条件的基础上，看见后我开始在付出上有所松动。

记得还有队友只要洗碗就磕破盘子的事情，我反复发过好几个看见的作业，船长的点评是是否看见事情的本质，那一刻我又被深深的点醒，我怎么能狭隘的只看到了我喜欢的盘子被他反复磕破，沉溺于自己的视角看着一件事情，却未看见他洗盘子的事情本身，那刻我突然感觉到了幸福。 在这个过程我看见自己逐渐变得松弛了下来，也因一次次的看见，让自己看见的能力和颗粒度在慢慢的发生着变化。

第二轮、第三轮练习中通过阅读后发感悟，又让我个人的认知和修行的角度逐渐打开；也学会了发愿，慈悲发愿从不敢发，到发完后内心瑟瑟发抖，再到后来看见众生就发，也在发愿的过程内心逐渐放下了对现任领导心里的嗔恨，当放下嗔恨的那刻，我已对整个事情释怀，包括他承诺我今年的绩效，我都不再期待和纠结。这个练习过程，一次次的看见、一次次的随心记中，瓦解着一个个的执著点，虽然对镜随时有，情绪随时起，但是在一次次的历练中，看见了自己内心的力量，也看见了自己对修行的坚定不移。

第四轮作业，单次打坐必须达30分钟，动作觉察15次，阅读。这个阶段让我体会到了短暂的觉受，那一次体会，让我知道原来本自具足是真的，那天晚上静坐前心情不太好，因为婆婆对女儿的态度，让我内心反复出现了对她的嗔恨，反复出现、反复看见，可能是太专注于这个嗔恨了，就很奇妙的体会到了那种觉受，次日早上静坐，可能因为前天觉受的延续，下座后，走在去单位的路上，阳光洒在身上，久违的那种阳光照进了心里，我感觉自己好像和这个世界融为了一体，和光融为一体。 凡事都是一体两面，因为这次好的体验，让我好长时间静坐都会不由自主的生起期待，虽然不断提醒自己，不要有期待，但是还是会自然生起，后来再到现在也未出现过奇妙的觉受，不过现在我也已回归到了静坐本身。

练习的某天早上也突然让我体悟到你眼中的别人都是你，因为你随着凡夫心不停的千变万化，幻化的对他人的讨厌、嗔恨、欢喜‥‥‥都是你内心的一个投射，因为这颗躁动不安的心，也映射出无数个形形色色的你，这个体悟让我不再因外境生起的情绪而愤怒，我开始由外向内去探索每一个情绪出现背后的我执，所以现在如果有情绪出现，我会先反观自己。

动作觉察练习到后面，让我感觉到动作好像开始下沉，这种微妙的感觉也让我体会到，动作没有沉下去，也是因为心未沉下去，所以静坐觉察和动作觉察息息相关。

第五轮练习开始后，我可能也进入了自己的另一个模式，觉得只要看见，对治就好，某天练习后，和评船长给予的点评是，看见时，就要全力以赴，让自己像水一样放低姿态，不必证明自己、不必计较、不必努力要被人看见，不必争胜负，我又被挖出一个深深隐藏着的自我习气，也不能说是隐藏，因为我觉得自己和这个习气是融为一体的，以至于我没有发现它是我的一个习气，我在父母跟前努力得证明着自己的孝、在姐姐和弟弟跟前努力的打造着自己好妹妹和好姐姐的形象，在同事面前努力证明着自己过的很好、在领导跟前努力的证明着自己能力不差、在队友跟前努力的证明着自己比别人更符合妻子的形象，在孩子面前努力的扮演者母亲的角色，我以为这就是我，我像刺猬一样把自己包裹着，用一种自身携带的刺保护着自己，而且遇事就条件反射的张开，我一直想让自己变的像水一样随着环境变化而变化，可是我却用自己给自己堆砌的德绑架着自己，我就这么努力的向外证明着、活着，船长的话一语点破，那一刻我觉得自己就想一个气球被针刺破后缓缓的松软了下来。也让我知道我为什么允许别人做别人，我还会这么多的情绪，原来我只允许别人做我眼中的别人。

随着不断的练习和看见，以及同学们互相点评过程的照见，我发现自己的处境也悄然发生了变化，从去年的每天几乎都要加个班，到今年工作上的事情越来越放松了下来，这个变化我反复的和队友描述着，我说：当你内心不再抗拒事情本身时，事情就发生了变化，具体怎么就变了，我不知道，但是现在我很少再加班了，说到这儿，我一下想起前面无论因为单位的事情来挑战，还是挑战过程中好的觉受，两次事情的缘起都是不好的事，所以也让我想起蓝狮子写的：痛苦的背后是礼物，烦恼的背后是般若，没有狂风暴雨怎么看的见彩虹，这就是一体两面，从接受烦恼和痛苦的那刻，意味着我开始活的不再拧巴，也开始看见了自己的自在，我会继续按照老师要求持续练习，不期待，让发生自然发生，不纠结，让智慧自然显现。