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 ==== 2025/6/20日 ====
 ==== 2025/6/19日 ====
+.静坐50分钟。
+.发愿三遍。
+.抄经1部。
+.日行一善1次，
+.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次，大拜觉察中，朗读觉察。刷牙觉察1次。即刻觉察21次。洗澡觉察。
+.我看见：
+［我看见］吃好早餐，正洗脸护肤时儿子来了，提着吃的，我把没吃完的玉米给他了，看来他买的很丰富，鸡腿鸡蛋牛奶等，吃的不错。
+［我看见］问他到底怎么样时，他也没把详细的过程告诉我，吃好就走了，还说昨晚一晚上没睡着，看见头脑编故事评判他了，指的路子不走，非要去走不靠谱的路，和他爸一样命贱。让他去撞吧，不经历痛苦不知道路咋走，狠心不心痛！
+［我看见］念念不忘村作业海报做的真好，条理清晰，颜色柔和，看起来舒服。
+［我看见］早上练习照镜子，微笑，先停2分钟，停止时保持安静状态，看见念头我要照镜子了。再照自己时，会摆各种笑容，看自己好不好看，怎么笑更舒服，看看发型，舌头，对微笑一下说自己老了，等念头特别多。
+［我看见］跟随大家一起朗读王晶在芭蕉朗读上的文章，特别好，也很喜欢，《老子智慧》《觉察之道》等有关修行的文章，越读越有感觉，虽然记不住一些金句或者哲理究竟的片段，我想时间长了也会潜移默化使自己受益的。
+［我看见］都中午才看到一呼百应对讲机自动断开网了，所以没听到今天的点名，看见心里不想报备，一次不要紧吧？怕麻烦的习气，也有侥幸心理的习气。感觉时间都过去很久了，他们会不会不在呀！
+［我看见］要快点把普十作业完成，昨天写了一半，今天想写完，也没有更深的体悟，就自己简单的收获分享一下吧。
+［我看见］吃过午饭，很困就打盹了一会，三点多才抄经。之后感觉无所事事的，开始看慧眼看教育半小时，又开始犯困。看了观察员培训的一些课程，基本复习了一下观察员如何去点评的要点。
+［我看见］那本《做健康的第一责任人》一口气看了很多页，被吸引，按腹部的原理以及顺序。还有饮食要细嚼慢咽，多吃糙米是养肺的。青菜要煮着吃，不要抄。不要吃寒凉的食物，包括吹空调都对身体不好，所有的病都寒引起的。
+还有早睡的好处，十一点前必须睡觉。熬夜伤肝，心！
+很多书都没看，时间安排不够好，眼睛也老化了，年龄不饶人呀。
+［我看见］下班后回来儿子在睡觉，他一定是很累了，不苦不知道努力。不一会弟弟也回来了，他笑嘻嘻的说你儿子累了。我说的是的，不累咋行。祝福他能在苦中体验生活，思考人生主线到底要啥。
+［我看见］同事也在，又看见那个西瓜好久了，打开看看如何，还好，就学那天如春同学切的西瓜好美，然后突破自己和同事说话让吃，人家还不吃，拉倒，总算打开了一点点，看到洗脸台子上脏乱，也没有情绪，也不打扫清洗，少管闲事！听俊池学长的话。不执着完美。
+［我看见］白象星球今晚解忧茶馆活动，我不想参加，宿舍没有无线网，主要是没有啥分享的！还是应该参加听听其他人的分享！
 ==== 2025/6/18日 ====