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+==== 6月7日 ====
+==== 【一】每日练习 ====
+  * 早晚静坐：20+20分钟
+  * 发愿+自他交换：3分钟
+  * 动作觉察：抄经，做饭，吃饭，洗碗。
+  * 随机静坐觉察：8+7+9+11+10分钟
+  * 即刻觉察：次
+  * 视频熏习：52分钟
+  * 读《觉察之道》：第四章4.4练习即道
+  * 读《生活即修行》：第一章1.2对治烦恼和情绪：纯粹，利他。
+==== 【二】视频熏习 ====
+<color #22b14c>**《15期天空营开营直播课蓝狮子老师分享》**</color>
+  * 修行就是让我们更清晰的认识自己，自我是过去的念头，思想，经历，各种习惯的组合，它形成的一种模式，就慢慢的控制你。我们能看见这些念头运行的模式，看见这些习气的表演，看见自我的小把戏，当你认识到这些东西，它们其实就是纸老虎。只要你看见，它的力量很小，你不看见，它的力量就大。看见是剑，觉察之剑是最锋利的剑，没有什么断不了，它也是智慧之剑。
+  * 观念头，不评判，不跟随，即使评判了跟随了也没有关系，知道，继续观念头。只要你知道，本身就回来了。我们练习这个可以训练一种能力，你以后有不跟随的能力，这个能力很强，只要你不跟随，它就没法伤害你，任何事情都是这样。别人可以让你痛，苦不苦是你的跟随。
+  * 我们总想成为一个我们不是的人，我们总想达到一个什么境界，这就是自我的模式，我们要看见它的把戏，我们不要想成为别人。你要模仿我，你会越走越累，肯定成不了，但是如果你学习蓝狮子教你的方法，你去练习就好了，你会活成一个不一样的状态。我们不要用头脑去修行，头脑它一定会把你带到坑里的，真正的修行是你随时可以让头脑死掉。
+  * 我们写作业不是要一个标准答案，这跟你学知识不一样，你交一个标准答案反而是一个自我的表演，修行不是跟别人比，修行是自己看自己，看见的问题越多越好，学知识是你交一个满分作业是最好的。在天空营你交满分作业那你白来了，你让船长怎么给你点评，那我告诉你，你最大的问题就是没有问题。那没有意义，你要真实的呈现就好。
+  * 觉察是知道此刻的正在发生，是正在发生。当你没有智慧，你怎么做都是错的，你把蓝狮子的话讲一遍也是错的，你不要拿语言去琢磨，这个意义不大，我们先让自己有智慧。人的头脑是世界上最复杂的机器，最精密的机器，无论现在多么高科技的东西，都没法模仿，所以说每个人都不用自卑，每个人的人身都是很珍贵的，每个人都是本自具足的。
+==== 【三】阅读文章 ====
+<color #22b14c>**《觉察之道》4.4练习即道 **</color>
+  * 头脑喜欢逻辑，喜欢分辨对错，喜欢喋喋不休，这就是头脑存在的方式。修行，就是让头脑安静下来。而开悟，就是没有头脑。
+  * 当你安静的坐着，什么都不做，知道此刻的正在发生，只是知道，什么都不做。此刻，你和存在是一体的，你就是存在本身。
+  * 当你只是练习，当你回到当下，当你只是知道此刻的正在发生，你就是觉察，你就是彼岸，你就是存在。
+  * 不要小看静坐觉察练习，不要把它当成一个普通的工具，不要把它当成一个要完成的任务，而要当成一种美好，当成一种回归，当成生命的一部分，它是一个连接，和存在的连接，它是一座桥梁，通向真理的桥梁。
+<color #22b14c>**《生活即修行》1.2对治烦恼和情绪：纯粹，利他 **</color>
+  * 当不考虑自己，完全投入时，痛苦就不存在了，就这么简单，让大家纯粹，利他，并非要求大家做个高尚的人，而是因为这是对治心的方法，当我们能很纯粹，利他时，我们的智慧会开启，痛苦和烦恼也是会减少，甚至消失的。
+  * 我建议你做事情时，要纯粹，要利他，这是方法，也是目的，这么做目的不是为了让你变得高尚，而是要去对治你的心，所以这是方法，是对治心的手段。当你明白了这个道理，你需要把纯粹和利他当成目的，不考虑自己，否则你就不够纯粹，所以，这也是目的。
 ==== 6月6日 ====