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 静默觉察练习作业2025年4月
+###4月27日
+###【一】每日功课
+^三种发愿^|1次|^自他交换^|3次|
+^静坐^|60分钟|^即刻觉察^|次|
+^起床觉察^|1次|^做饭觉察^|1次|
+^吃饭觉察^|2次|^抄经觉察^|次|
+^诵读觉察^|4次|^洗碗觉察^|1次|
+^运动觉察^|1次|^日行一善^|1次|
+^桔子觉察^|1次|^走路觉察^|1次|
+^看视频^|150分钟|^读觉察之道^|第7章7.5|
+###【二】视频熏习
+<color green>**看视频《宣四》（3）**</color>
+  * 当你自己心态变得很好的时候，整个世界也会变得更好一点，因为整个世界其实都是我们心的幻化，心净则国土净。
+  * 一些人去弘扬佛法，作用不一定有想象中那么大，而一位修行很好的证悟者，他给这个世界带来的这种无形的影响是很大的。
+  * 我们在练习觉察的时候，所有的东西，所有的发生，你所想到的事情，或者说所有你感觉到的，你听见的，看见的，闻见的----都是念头。你要记住这么一个观念，它都是念头。
+  * 我们说‘证得无我’，这个‘证得无我’并不是说，本来有一个‘我’被去掉了，而是，本身就没有‘我’。你要真的体验到这一点。
+  * 我们一直说‘真正的自己’，我们平时说的‘我’的什么，‘我’其实是一个概念，真正的自己，当你看见这个真相以后，你会发现真正的自己是无所不在的那个东西，我们说的‘道’也好，‘觉性’也好，‘佛性’也好。
+  * 真正的‘善’是越接近于‘道’就越善，这里面有一个理念就是，这个世界上的所有众生都是一体的，整个世界它都是一体的，也都是我们说的都是佛性的体现。
+  * 勇士之道，是我们要时刻走在谦卑的道路之上，同时我们又不能自卑，是谦卑不是自卑，又要自信。
+  * 通过发愿，呼吸做自他交换，把别人不好的东西吸进来，把自己好的东西呼出去，这是一个特别简单又特别珍贵的方法。是让你破除我执的必经之路。是真正走上勇士之道的必经之路，是增长智慧的必经之路。
+###【三】阅读文章
+<color green>**《觉察之道》第7章7.5**</color>
+  * 所有的修行，都是用来要求自己，不是用来要求别人的，也不要想着教别人修行静心，哪怕是你的至亲，不要试图用修行的方法改变他人，这很重要。
+  * 与任何人相处，时间长了肯定都能看出毛病，因为眼睛就是业力专门为我们准备的，因此我们需要认清自己的评判标准来自于自我，而不要轻易评判他人的是非功过。
+  * 其实，你看到的，只是业力允许你看到的，我喜欢的一定是我缺失的，我讨厌的一定是我亦有的，于是释怀。
+  * 我们生活在人间，没有一个人是没有缺点的，如果没有缺点，那就是佛，不会在人间，要是在人间的话，就是为了度化众生而来的。
+  * 只要是众生，肯定有缺点，缺点重重才会在六道中轮回，即使他有一点点优点，也值得我们学习，值得我们惊叹，‘作为众生，他们竟然有优点。’哪怕只有一两个优点，也要看成是了不起的事情。
+<color green>**《心如野马》**</color>
+  * 视诸法如幻：这句口诀表达了悲心和开放，它意指不管你在生活中体验到什么---苦，喜，乐，悲，粗劣，细致，精密，生硬，热，冷，或任何经验----纯粹都是记忆。
+  * 菩萨道的实际修法，是把任何发生的事情当作幻影，从来没有发生过。但因为没有发生什么事，每件事都发生了。
+  * 静坐可以使你经验到‘如梦幻’，观照呼吸时，妄念会突然开始生起，你开始看到景象，听见声音和感受事情，但所有觉知都只是你自心创造的。
+<color green>**《船长手册》2.3**</color>
+  * 大家看视频，看文章，不是为了交作业，不是为了记知识点，是为了提升你的见地，是为了让你对照自己的生活行为，观念和想法，发现偏差，然后做出调整。
+  * 蓝狮子不是要你每天拿着口袋捡树叶啊，是想帮你成为一棵树啊。你要成为一棵树，哪怕很小的树，你会长出自己的树叶。
+  * 每个人内在，没有任何东西，这就是一无所有，又无所不有，这就是本自具足。
+  * 让同学交作业不是目的，做练习才是目的，有同学实在没有时间写作业，可以只做练习。
+  * 类似动作觉察作业，有很多，不一定都要做，关键让新同学了解动作觉察的关键点，如果懂了关键点，哪怕只反复练习一个动作觉察，也挺好的。
+###【四】我看见
+. 早上拿泡酸菜，发现泡菜坛口子压的薄膜被弄开了，坛子里面还是生花，并且泡菜变味了。【看见】我编故事，又是先生干的，思他人过，【改】做手上的事情。
+. 吃饭的时候，我故意说泡菜坛子生花了，变味了。先生说沾油了吧。我说我每次很小心怎么会沾油进去。他马上说：我没有动哈。【看见】他辩解，我说：知道你没有动，我又没有怪你。其实心里忍不住想笑。
 ###4月26日
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 ###【六】今日感悟
-这几天重新看宣三宣四的视频，感觉在摸鱼班预备营那时候纯属为了完成作业，看了就还回老师了，不求有没有收获，现在要慢慢去看。
+  * 这几天重新看宣三宣四的视频，感觉在摸鱼班预备营那时候纯属为了完成作业，看了就还回老师了，不求有没有收获，现在要慢慢去看。
+  * 今天早上打坐开始没有睡醒，东倒西歪困，后面刻意提起觉察，一下子就不困了，继续练习。提起觉察的时间感觉有点短。
-今天早上打坐开始没有睡醒，东倒西歪困，后面刻意提起觉察，一下子就不困了，继续练习。提起觉察的时间感觉有点短。
 ###4月25日