必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 ##劲松来在霍格沃茨读《觉察之道》：思考与练习
 ###【6月5日】
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 .觉察的四个层次，相互之间有什么关系？
-<color #00a2e8>答：觉察有四个层次，分别是，第一个层次：感知每一个动作。觉察的第二个层次：看见每一个念头。觉察的第三个层次，看见每一次情绪。觉察的第四个层次：发生。前三个层次通过多练习，很快会有效果，但第四个“发生”，只能等待“发生”自己“发生”</color>
+<color #00a2e8>答：觉察有四个层次，分别是，第一个层次：感知每一个动作。觉察的第二个层次：看见每一个念头。觉察的第三个层次，看见每一次情绪。觉察的第四个层次：发生。\\
+前三个层次通过多练习，很快会有效果，但第四个“发生”，只能等待“发生”自己“发生”，无法练习。它不是你努力就能达到的，它只能自己发生。\\
+前三个层次，有难易之分。一开始，感知自己身体的动作，最容易，看见自己的每一个念头，会难一些，看见自己每一个情绪，会更难。但当你练习到一定程度，你会发现，看见情绪是最容易的，因为情绪有很明显的特征，而且不会一直都出现。而看见自己的念头，显得稍难一些，因为念头实在太多，太细微了。更难的是感知身体的每一个动作，难在无法一直保持。\\
+三个层次，并非要按顺序练习，而是可以同步进行。看见情绪时，也可以感知身体的动作，还可以看见自己的念头变化；感知身体动作的同时，你同样需要观念头，念头出现，及时回到当下；观念头的时候，身体的动作，也都只是个念头。</color>\\
 .认真阅读《在抄写经典中修行》，按要求抄一遍心经，并写出你的真实体验感受。坚持七天。
+<color #00a2e8>洗手，来到书桌前，打开台灯，打开抄经本，深呼吸三次，提醒自己要开始抄经了。坐正身体，挺直脊柱，将双腿平放地下，拿起笔，开始抄经。一笔一画，忘了念《开经偈》，知道。回来，继续抄。字不好看，这笔不好，换一只？知道，继续。
+外面的雨停了，楼下有人唱歌，各种鸟叫声，厨房里有母亲与表弟的谈话声，我在抄经。
+一切都在发生，一切又都在消失，虚空无穷大，能容纳一切，然后一切又都消失于虚空。即生即灭，即灭即生。
+在那一刻，心里透亮、宁静，能看见一切的生发，也知道一切都在消失。这个宁静的片刻也很快消失。
+母亲的唠叨声又来了，我看见心里的烦躁。盯着这个烦躁，持续。静了下来，这个烦躁也消失了，母亲还在唠叨，但已经影响不到我。
+结束抄经，念诵，回向给天下参加高考的学子，回向给姨妈，愿今天抄经的所有功德都给有情众生，让痛苦、疾病由我来承担。
+</color>
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csz/jingsong/hgwz/jczdlx.1749202544.txt.gz · 最后更改: 2025/06/06 17:35 由 jingsong