必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 静心摩鱼预备营作业
 A组静心：2025年3月10-12日作业记录
-【基础作业】
+【基础作业】(必做）
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 编辑
+情绪/我看见记录：
 【我看见】
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 .女儿晚上在客厅穿的很少，我看见自己想指着她的念头，停止念头，回到当下好好的和她说有点冷，多穿点哦！
-.半夜12点，前男友打电话给我，以前经常来吵我，来了电话也不会说话。我看见我有情绪。【看】我看见自己的担心。【盯】我盯住自己心跳加快，直到心跳正常。【挖】我执着希望他走出感情的漩涡。  【改】我回到当下继续睡觉。
+.情绪觉察：半夜12点，前男友打电话给我，以前经常来吵我，来了电话也不会说话。我看见我有情绪。【看】我看见自己的担心。【盯】我盯住自己心跳加快，直到心跳正常。【挖】我执着希望他走出感情的漩涡。  【改】我回到当下继续睡觉。
 .今天一位车主让我给他办车辆运输证转出证明，我看见自己的不开心念头，想起之前我让他发点车辆资料，他拖了很久才发给我，他要资料了现在知道急了，停止头脑编故事，回到当下去给他办证。
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 .小女儿白天一直在睡觉，有点担心，我看见自己想改变他的念头，希望他晚上睡觉，白天玩，停止这个念头，止语，回到当下。
-. 背景:早上我和队友说女儿昨晚上吃螺蛳粉把手烫了，队友却说有病啊，半夜吃螺蛳粉。
+.情绪觉察：
+背景:早上我和队友说女儿昨晚上吃螺蛳粉把手烫了，队友却说有病啊，半夜吃螺蛳粉。
 看:我看见自己想怼回去的念头。
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 .婆婆说以前的规矩，祭主后要扔米，要怎么扔，我看见自己很不开心念头，不喜欢讲规矩，停止念头，回到当下。
-选修：
+.对友开车走错路，我坐陪边，他说我不提醒他，我看见自己想生气念头，停止念头，开始演戏，听到他说你不是在学习不生气吗？我说还不是被你气的呀！学的不是不生气，可以生也不可以不生气哦，看见自己的念头，笑了。
+精进练习（选修，鼓励挑战）：
 .发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿18分钟 遇事发愿9分钟
-.即刻觉察练习：21  次
+.即刻觉察练习：>10次
 .读《心如野马》《生活即修行》
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 .每日一善：2次
-视频熏习和感悟
+视频熏习和感悟：
 《第三要:转恶缘成菩提道，第四要:修持的大力》1小时10分
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 《修心七要》框架简述(17分钟)
 .工作是为了修行。
 .修菩提心。
 .把困境当做觉醒的道路。
 .让修行成为生活的方式。
 .修行进步的衡量标准。
 .修心的承诺。
-.修心的指导。
+.修心的指导。

csz/jingxin2409117/zuoye250310.1741783689.txt.gz · 最后更改: 2025/03/12 20:48 由 jingxin2409117